Atölye Yoga

YOGA VE TERAPİ
EVİNE HOŞGELDİNİZ

Bizimle veya yogayla tanışmak istersen,
ücretsiz deneme seansına katılabilirsin.

ÜCRETSİZ BEDEN ANALİZİ

Hemen hemen hepimiz duruş ve oturuş bozukluklarından dolayı çeşitli sıkıntılar yaşıyoruz. Bunun en büyük nedeni bedenimizi nasıl kullanmamız gerektiğini bilmemek. Sonuçta da ortaya bize has bazı dengesizlikler çıkıyor.

Tüm uzmanları postür eğitimi almış tek yoga stüdyosu olarak, bize geldiğinde detaylı beden analizini yapıyor ve ayağını nasıl bastığınızdan, omurganı nasıl kullandığına kadar seni inceliyoruz. Böylece hem yoga seanslarında hem de günlük hayatta bedenini nasıl daha doğru kullanabileceğini öğrenmiş oluyorusun.

BAŞLANGIÇ KURSU

Pazartesi 20:00 (Ayrancı) & 19:30 (Koza)

3 seanstan oluşan ve 3 hafta boyunca süren başlangıç kursu sayesinde yoganın bütüncüllüğüne dair iyi bir fikir edinebilirsin. Her seans farklı bir eğitmen tarafından, farklı bir tarz ve bakış açısını deneyimlemeniz için titizlikle düzenlendi. Hem yeni başlayanlar, hem bilgi tazelemek isteyenler için ideal.

KURUMLARA ONLINE YOGA

Her gün

Pandemi zamanında değil bir araya gelebilmek, güvenle çalışmak bile çok zor. Şirketler için tasarladığımız online yoga seansları ile hem çalışma ortamı dışında güvenli bir şekilde bir araya gelebilecek hem de başta bağışıklık güçlendirme, yoganın faydalarını hissedebileceksiniz.

Size özel olarak hazırladığımız ve size uygun zamanlarda bir araya gelebileceğimiz Zoom üzerinden Online Yoga seansları için email veya telefon yoluyla bize ulaşabilirsiniz.

YOGA YOLCULUĞUNUZA
ATÖLYE YOGA'DA BAŞLAYIN

Bizimle tanışmak istersen, deneme
seansına ücretsiz katılabilirsin.

NEDEN YOGA?

En stresli anda bile neşeni kaybetmeden yaşamak istemez miydin? Ya da hayatın seni sürüklemesine izin vermek yerine hayatının kontrolünü ele almak? Klişe kişisel gelişim zırvalıklarından bahsetmiyoruz: Zamanım yok diye kendini ihmal edeni zaman asla affetmez.

Bir yola çıkma zamanı geldiğini düşününüyorsan belki de yoga senin yolun, Atölye Yoga da senin evin olacak. Bu yola uymanı beklemiyoruz senden, yolun sana uymasına yardımcı olmak amacımız. Örneğin her bedenin birbirinden farklı olduğunu unutmadan ve hatırlatarak seni yogaya değil, yogayı sana adapte etmeyi tercih ederiz.

Sana iyi bir ev sahibi olmak için bazı ayarlamalar yaptık. Evimiz çok huzurlu ve sakindir, çayını kahveni alıp seanslardan önce ve sonra dilediğin kadar vakit geçirebilirsin. Bazen kahkahaları, bazen sessizliği paylaşabileceğin insanlarımız var. Daha iyi nefes almanı, daha sağlıklı olmanı sağlayacak seanslar hazırlıyoruz. Senden tek ricamız özenmen olacak: Kendine, arkadaşlarına, evine ve yolculuğuna.

AYRANCI

  • Güvenlik cad. 125/3
  • A.Ayrancı / Ankara
  • * Kızılay'dan 427'e binip Yeşilyurt durağında inebilirsin.

KOZA

  • Koza sok. 47/7
  • GOP/Ankara
  • * Kızılay'dan 391'e binip Mesa Sitesi durağında inebilirsin.

BİZİ TAKİP EDİN

PROGRAM | Atölye Yoga

PROGRAM

* Seans isimlerinin yanındaki parantezlerde seansın 3 üzerinden seviyesi yazıyor: 1- Başlangıç , 2- Başlangıç/Orta, 3- Orta/İleri

PAZARTESİ

SALI

ÇARŞAMBA

PERŞEMBE

CUMA

CUMARTESİ

PAZAR

Atölyeler

STİLLER

Hatha Yoga

20. yüzyıldan itibaren batıda, yoga deyince Hatha Yoga kastedilmiştir. Aslında nihai amacı aşkınlık olan yoganın fiziksel tekniklerini sistematize eden koludur. Bu teknikler fiziksel duruşları (asana), nefes çalışmalarını (pranayama) ve mudra, bandha gibi uygulamaları içerir.

Hatha Yoga seanslarımız bu teknikleri kişiye adapte ederek kişinin kendini geliştirmesi için çeşitli olanaklar sunar. 'Kişi yogaya uymaz, yoga kişiye uyar.' fikri ile hazırladığımız seanslarımız her seviyeye uygundur.

Yin Yoga

Yin Yoga Hindistan'ın yogasıyla Çin'in tıbbını birleştirmiş bir Hatha Yoga uygulamasıdır. Yang diye tabir edilen ve günümüzde popüler olan aktif stillerin aksine durağan ve pasif bir yoga stilidir. Bu yüzden de düzenli yoga yapanlar ve aktif hayat tarzı olan insanlar için yarattığı dengeleyici etkiyle son yıllarda hızla yayılmaktadır.

Yin Yoga'da duruşlarda uzun kalınarak kaslar pasif bırakılır ve bedenin her yerinde yer alan bağlayıcı dokular hedef alınır. Bedeni yavaş ve güvenli bir şekilde açarak, zihni sakinleştirmeyi ve odaklamayı hedef alan Yin Yoga seanslarımız her yaştan herkese açıktır.

Postür

Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biri haline gelen duruş bozuklukları hareketsiz ve koşturmacalı yaşam biçimi içinde kaçınılmaz.

Vücut bölümlerinin diziliş ve düzeni olarak tabir edilen postür (duruş); tüm yönleriyle vücudun, kişiliğin ve psikolojinin dilidir. Postür eğitimi eksikliği, ilerleyen yaşlarda kas ağrıları, solunum ve dolaşım problemleri, kamburluk, romatizma, organ bozuklukları hatta ruhsal bozukluklar gibi pek çok hastalığa zemin hazırlar.

Bu derste her katılımcının ayrı ayrı postür analizi yapılarak kişiye özel öneriler sunulur. Yoga seanslarında ve tüm yaşamında düzgün bir postür için nelere dikkat edilmesi gerektiği vurgulanır. Ders boyunca kişi, kendi postürünü nasıl düzeltebileceği hakkında bilgiler alıp uygular.

Başlangıç Kursu

Başlangıç kursu 5 hafta süren ve 5 seanstan oluşan mini bir yogaya başlangıç eğitimidir. Her seans değişik bir uzman tarafından verilir ve yoganın bütüncül yapısına dair bir fikir verme hedeflenir.

Kurs boyunca yin yoga, hatha flow ve hatha yoga çeşitlerini deneyimleyen kişi ilk aşamada kendisi için hangi ders en uygun öğrenebilir. Ayrıca başlangıç seanslarında kişiye bedenini nasıl kullanırsa daha güvenli ve uzun ömürlü yoga yapabileceği anlatılır.

Pawanmukta

Pawanmukatasana üç bölümden oluşan bir seridir. Pawan, rüzgar; mukta, serbest bırakmak; asana ise duruş demektir. Bu serinin ilk bölümünde bedendeki ana eklemler ısıtılır ve açılır. İkinci bölümde karın bölgesi üzerindeki kaslar ve bu bölgedeki iç organlar üzerinde çalışılır, sindirim sistemi uyarılır. Üçüncü bölümde ise omurga hattı boyunca blokaja uğramış olan enerji akışı yeniden sağlanır.

Bedensel ve zihinsel farkındalığı artırmak, ileri seviye çalışmalara hazırlanmak ve nefes-beden senkronizasyonunu sağlamak açısından ideal bir çalışma olan bu seri her yaştan ve her seviyeden katılımcıya uygundur.

Yin/Yang

Yin ve Yang, Tao felsefesinde evrenin tüm öğelerinin içinde barındırdığı ikiliği, zıtlığı tanımlayan kavramlardır. Karanlık olmadan ışık, soğuk olmadan sıcak, kötülük olmadan iyilik tanımsız hale gelir ve evren tüm bu zıtlıklarının dengesinde var olur.

Yin & Yang Yoga iki farklı yoga stilini aynı çalışmada sunan; dinamik akışların ve pasif uzun duruşların olduğu bir uygulamadır. Dengeli bir yoga pratiği; Hatha Flow ve Ashtanga gibi aktif stillerin ve Yin Yoga gibi pasif stillerin birlikte uygulanması sonucu elde edilir. Yin & Yang Yoga bu dengeyi tek bir çalışmada deneyimlemek için farklı içeriklerde oluşturulur ve her seviyeye uygundur.

Ashtanga

Ashtanga Yoga’nın geleneksel olarak iki öğretilme şekli vardır: vinyasa sisteminin öğretmen tarafından sesli bir şekilde sayıldığı Led (yönlendirmeli) sınıf ya da herkesin kendi asana serisini kendi hızında ve hoca gözetiminde uyguladığı Maysor-stili sınıf.

Led sınıfta öğretmen vinyasaları sayar, her asananın ismini Sankrit dilinde söyler ve asanayla birlikte gelen nefes-alış verişi belirtir. Öğretmen, öğrenciler arasında eşit bir ritimi pekiştirir, öğrenciler bu ritmi takip ederken onlara duruşun hizası, bandhalar ve dŗṣṭiler için sözlü yönlendirmeler verir. Bu şekilde kişi Ashtanga Yoga’nın Maysor-stili sınıfında veya kendi kendine pratik ederken takip edeceği kesin vinyasa tekniğini öğrenmiş olur.

Maysor-stilinde öğrenciler kendi ritim ve nefeslerini takip ederek kendi serilerini bağımsız olarak uygularlar. Öğretmen genellikle fiziksel, elle düzeltme vermesine rağmen gerektiğinde sözlü düzeltmeler veya yönergeler de verebilir. Pratiğin sırası karıştıysa veya yardıma ihtiyaç varsa öğretmen, asana, vinyasa veya nefes ritmi konusunda öğrenciye yardım edebilir. Maysor sınıfında öğretmen, öğrencinin ilerleyişini bilir hale gelir ve bireysel gelişimini gözlemler. Öğretmen ayrıca öğrencinin yeni bir duruşa hazır olduğu zamanı belirler. Bu hazır olma hali çok bireyseldir ve sıklıkla bir önceki duruşu kolaylıkla ve akıcılıkla uygulayabildiğinde gelir.

Hamile Yogası

Anne adaylarının daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmesini, bu dönemi eğlenceli bir deneyime dönüştürmesini amaçlayan Hamile Yogası, Hatha Yoga'nın duruşlarından alıntı yapılarak hazırlanmış bir dizi egzersiz programıdır.

Program doğum esnasında ve yaşam boyunca kullanılabilecek rahatlama ve nefes tekniklerinden, güçlendirici fiziksel duruşlardan, derin gevşeme ve meditasyondan oluşur. 12.haftayı tamamlamış ve doktorundan onay almış her hamile seanslara katılabilir.

Daha ayrıntılı bilgi için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

ViniYoga Terapi

Viniyoga Terapi Patañjali'nin yoga öğretisi ve Ayurvedik bilgiden beslenir. Viniyoga Sanskrit dilinde özelleştirilmiş uygulama anlamına gelir. Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları yaşayan bireylerin bu rahatsızlıklarla başetmesine yardımcı olmayı hedeflemektedir. Basit nefes teknikleri ve kişinin durumuna özel asana modifikasyonları ile zihinsel-bedensel farkındalığı arttırmaya yönelik bir çalışmadır.

Viniyoga Terapi’nin uzun vadedeki amaçları; fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkların getirdiği ağrı ve acıyı azaltmak, kronik ağrı ve sakatlanmaların kökenini fark etmek, bedensel farkındalığı artırmak, fiziksel sakatlanmalarda ağrıyı azaltmak ve hareket aralığını artırmak olarak özetlenebilir.

Yoga Nidra

"Tüm beden ve zihin derin bir uykuda. Ama bilincin orada ve sessizliğin tanığısın."

Yoga Nidra'nın en kısa tanımı böyle yapılabilir. Tantra çalışmalarından türemiş; bilinçli bir haldeyken fiziksel, mental ve duygusal rahatlama sağlayan güçlü bir tekniktir. Yoga Nidra pratiği boyunca kişi uykuda gibi gözükse de, farkındalığın derin seviyelerinde bilinç korunur. Uyku ve uyanıklık arasındaki bu çizgide farkındalığımızın olmadığı bilinçaltındaki konular kendiliğinden yüzeye çıkar.

Yoga Nidra, derin bir gevşeme sağlar. Hafızayı güçlendirir, yaratıcılığı artırır ve kişinin içsel sessizliğine tanıklık etmesini sağlar.

Yogilates

Pilates, hareket ilkeleri bakımından yogayla benzer ve farklı özellikleri içinde barındırır. İkisi de zihin, beden ve ruh üçlüsünün birbiriyle koordine gelişimini amaçlayan hareketlerden oluşur. Pilates tüm vücut sağlığına odaklanırken hizalanmayı, nefesi, kontrolü, konsantrasyonu merkeze alarak; kasları güçlendirip esnekliği arttırmayı hedefler. Yogada asanalar ve nefes teknikleri ile odaklanma geliştirilerek; dayanıklılık, nefes ve beden farkındalığı kazanılır.

Yogilates, pilates serileri ve yoga pozlarını harmanlayarak gücü, esnekliği, denge ve koordinasyonu nihayetinde beden farkındalığını arttırmaya yönelik bir egzersiz sistemidir.

Çocuk Yogası

Çocukların da kendileri ile kalmaya kendilerini dinlemeye ve tanımaya ihtiyaçları vardır. Yoga, çocuğun kendini keşfetmesine, kendini yargılamadan dinlemesine ve gözlemlemesine yardımcı olur.

Çocuk yogası seanslarında hikayeler ve oyunlar aracılığı ile çocukların eğlenerek yoga duruşlarını deneyimlemeleri amaçlanır. Oyunlar aracılığıyla çocuğun kendisini rahatlıkla ifade etmesine, duygularını özgürce paylaşmasına olanak sağlanır.

Yoga ile çocuk, bütünün bir parçası olduğunu, her bir parçanın kendine özgü ve değerli olduğunu öğrenir. Rekabetten uzak, kazanan ve kaybedenin olmadığı bir dünyayı görür ve birlikte olmanın keyfini çıkarır.

Sandalye Yogası

Sandalye yogası yaş alma ve sakatlanmalar sonucu ortaya çıkan rahatsızlıklar dolayısıyla geleneksel yoga derslerine katılamayan her birey için alternatif bir çalışma sunar. Bu çalışma yoga pozlarının sandalye destekli adaptasyonu ve basit nefes çalışmaları ile kişinin bedensel farkındalığının, esnekliğin, kas gücünün artmasına ve kronikleşmiş semptomların azalmasına yardımcı olur.

Kimlere öneriyoruz? Kemik erimesi, yüksek tansiyon, vertigo, diz sakatlanmaları, carpal tünel sendromu , MS, Artrit, Ankilozan Spondilit, kronik depresyon, anksiyete gibi rahatsızlıkları olan herkes bu derse katılabilir.

Teen Yoga

Teenyoga, bluğ ve ergenlik çağındaki gençlere yönelik kurgulanmış çalışmalar bütünüdür. İçeriğinde; bedensel pratikler, nefes ve meditasyon çalışmaları yer alır. Teenyogada gözetilen temel amaçlar, gençlerin postürel farkındalıklarını uyandırmak, hormonal dengelerinin sağlanmasına yardımcı olmak ve stresle başa çıkma yöntemlerini geliştirmektir. Katılımcılar, bu seanslarda rekabet ortamından sıyrılıp kendilerine alan yaratma ve rahatlama imkanı bulurken, güçlendirme çalışmalarıyla özgüvenleri üzerine odaklanma fırsatı bulurlar.

Anne Bebek Yogası

Anne-çocuk/ Anne-bebek çalışmaları, doğumdan sonra kendine zaman ayırmakta zorlanan anne için egzersiz yapma, hareket etme fırsatı sunarken aynı zamanda annenin bebeği/çocuğuyla bağ kurma sürecinin destekçisidir. Bu çalışmalarda katılımcılar, ebeveyn-çocuk ilişkisinin ötesine geçme şansı yakalar ve oyun arkadaşı olurlar. Bu sayede, çocuk kendi bireyliğini keşfetme sürecinde beden farkındalığı geliştirmeye başlar ve oyun evrenini anneyle paylaşır. Anne ise yetişkin bir birey olarak çocuğunun oyun evrenini tanıyarak onu daha iyi anlama yoluna girer.

Düzenleme

ONLINE

PAZARTESİ Ekle

Başlangıç Bitiş Stil Hoca Seviye Dil Tatil Foto Yok Ogrenci Online Zoom

    SALI Ekle

      ÇARŞAMBA Ekle

        PERŞEMBE Ekle

          CUMA Ekle

            CUMARTESİ Ekle

              PAZAR Ekle

                AYRANCI

                PAZARTESİ Ekle

                Başlangıç Bitiş Stil Hoca Seviye Dil Tatil Foto Yok Ogrenci Online Zoom

                  SALI Ekle

                    ÇARŞAMBA Ekle

                      PERŞEMBE Ekle

                        CUMA Ekle

                          CUMARTESİ Ekle

                            PAZAR Ekle

                              KOZA

                              PAZARTESİ Ekle

                              Başlangıç Bitiş Stil Hoca Seviye Dil Tatil Foto Yok Ogrenci Online Zoom

                                SALI Ekle

                                  ÇARŞAMBA Ekle

                                    PERŞEMBE Ekle

                                      CUMA Ekle

                                        CUMARTESİ Ekle

                                          PAZAR Ekle

                                            • * Sadece İngilizce olan dersler için dil kısmına 'en', İngilizce-Türkçe olanlar için 'en-tr' yazın. Türkçe olanlar için gerek yok bir şey yazmaya.
                                            • * Seviye için başlangıç seviyesi derslere 1, başlangıç/tüm seviye derslere 2, tüm seviye derslere 3, tüm seviye/ileri derslere 4, ileri derslere 5 yazın.

                                            ZOOM HESAPLARI

                                            tcagri@gmail.com / Tcagri81
                                            Baglanti linki: https://bit.ly/320NNCo
                                            Meeting ID: 896 8272 6165
                                            Passcode: 648940

                                            bilgi@atolyeyoga.com / 20Yoga19
                                            Baglanti linki: https://us02web.zoom.us/j/82276344401
                                            Meeting ID: 822 7634 4401


                                            PROGRAM | Atölye Yoga

                                            PROGRAM

                                            Haftalık program ve yoga stilleri hakkında bilgi

                                            PAZARTESİ

                                            • 12:15 - 13:15
                                              Hatha Flow
                                              Gökhan İnan
                                            • 18:30 - 19:45
                                              Postür
                                              Anıl Tosun
                                            • 19:00 - 20:15
                                              Hatha Flow
                                              Gökhan İnan
                                            • 20:00 - 21:00
                                              Başlangıç Kursu
                                              Çağrı Tosun

                                            SALI

                                            • 10:30 - 11:45
                                              Hatha Yoga
                                              Esra Doğan
                                            • 12:15 - 13:15
                                              Yin Yoga
                                              Çağrı Tosun
                                            • 17:30 - 18:45
                                              Açık Sınıf
                                              Öykü Tokalı
                                            • 18:00 - 18:30
                                              Meditasyon
                                              Çağrı Tosun
                                            • 18:30 - 20:00
                                              Ashtanga
                                              Melike Özcan
                                            • 19:00 - 20:15
                                              Hatha Yoga
                                              Anıl Tosun
                                            • 20:15 - 21:30
                                              Hatha Flow
                                              Sinem Yılmaz
                                            • 20:30 - 21:30
                                              Yin Yoga
                                              Çağrı Tosun

                                            ÇARŞAMBA

                                            • 12:15 - 13:15
                                              Hatha Flow
                                              Gökhan İnan
                                            • 18:00 - 19:15
                                              Hamile Yogası
                                              Nilüfer Çekin
                                            • 19:00 - 20:15
                                              Hatha Flow
                                              Burcu Anık
                                            • 19:30 - 21:00
                                              Pawanmukta
                                              Meltem Tunçay
                                            • 20:30 - 21:30
                                              Hatha Flow
                                              Gökhan İnan

                                            PERŞEMBE

                                            • 10:30 - 11:45
                                              Hatha Yoga
                                              Esra Doğan
                                            • 12:15 - 13:15
                                              Hatha Flow
                                              Sinem Yılmaz
                                            • 18:00 - 18:30
                                              Meditasyon
                                              Çağrı Tosun
                                            • 18:30 - 20:00
                                              Ashtanga
                                              Melike Özcan
                                            • 19:00 - 20:15
                                              Hatha Yoga
                                              Çağrı Tosun
                                            • 20:30 - 21:30
                                              Yin Yoga
                                              Çağrı Tosun

                                            CUMA

                                            • 12:15 - 13:15
                                              Hatha Yoga
                                              Anıl Tosun
                                            • 19:00 - 20:15
                                              Yin Yoga
                                              Çağrı Tosun
                                            • 19:30 - 21:00
                                              Hatha Yoga
                                              Meltem Tunçay

                                            CUMARTESİ

                                            • 11:30 - 12:45
                                              Hamile Yogası
                                              Nilüfer Çekin
                                            • 13:00 - 14:30
                                              Hatha Flow
                                              Sinem Yılmaz
                                            • 17:30 - 18:45
                                              Açık Sınıf
                                              Ceyda Pekşen

                                            PAZAR

                                            • 11:30 - 12:45
                                              Hatha Flow
                                              (EN) Burcu Anık
                                            • 13:00 - 14:30
                                              Yin Yoga
                                              Nilüfer Çekin
                                            • 17:30 - 18:45
                                              Açık Sınıf
                                              Gülden Ortaç

                                            STİLLER

                                            HATHA YOGA

                                            20. yüzyıldan itibaren batıda, yoga deyince Hatha Yoga kastedilmiştir. Aslında nihai amacı aşkınlık olan yoganın fiziksel tekniklerini sistematize eden koludur. Bu teknikler fiziksel duruşları (asana), nefes çalışmalarını (pranayama) ve mudra, bandha gibi uygulamaları içerir.

                                            Hatha Yoga seanslarımız bu teknikleri kişiye adapte ederek kişinin kendini geliştirmesi için çeşitli olanaklar sunar. 'Kişi yogaya uymaz, yoga kişiye uyar.' fikri ile hazırladığımız seanslarımız her seviyeye uygundur.

                                            YİN YOGA

                                            Yin Yoga Hindistan'ın yogasıyla Çin'in tıbbını birleştirmiş bir Hatha Yoga uygulamasıdır. Yang diye tabir edilen ve günümüzde popüler olan aktif stillerin aksine durağan ve pasif bir yoga stilidir. Bu yüzden de düzenli yoga yapanlar ve aktif hayat tarzı olan insanlar için yarattığı dengeleyici etkiyle son yıllarda hızla yayılmaktadır.

                                            Yin Yoga'da duruşlarda uzun kalınarak kaslar pasif bırakılır ve bedenin her yerinde yer alan bağlayıcı dokular hedef alınır. Bedeni yavaş ve güvenli bir şekilde açarak, zihni sakinleştirmeyi ve odaklamayı hedef alan Yin Yoga seanslarımız her yaştan herkese açıktır.

                                            Hatha Flow

                                            Hatha Flow duruşların birbirine özel bir akışla bağlandığı ve bu yönüyle yoga duruşlarından en fazla faydayı amaçlayan Hatha Yoga uygulamasıdır.

                                            Bu stilde nefes asanalar ile birlikte hareket eder ve böylece hem nefes hem beden farkındalığını geliştirmek hedeflenir. Seanslarımızdeki aktif ve akıcı çalışmalarla kişi zorluklar karşısında nasıl sakin kalabileceğini ve zihnini odaklayabileceğini deneyimler.

                                            Ashtanga Yoga

                                            Ashtanga Yoga’nın geleneksel olarak iki öğretilme şekli vardır: vinyasa sisteminin öğretmen tarafından sesli bir şekilde sayıldığı Led (yönlendirmeli) sınıf ya da herkesin kendi asana serisini kendi hızında ve hoca gözetiminde uyguladığı Maysor-stili sınıf.

                                            Led sınıfta öğretmen vinyasaları sayar, her asananın ismini Sankrit dilinde söyler ve asanayla birlikte gelen nefes-alış verişi belirtir. Öğretmen, öğrenciler arasında eşit bir ritimi pekiştirir, öğrenciler bu ritmi takip ederken onlara duruşun hizası, bandhalar ve dŗṣṭiler için sözlü yönlendirmeler verir. Bu şekilde kişi Ashtanga Yoga’nın Maysor-stili sınıfında veya kendi kendine pratik ederken takip edeceği kesin vinyasa tekniğini öğrenmiş olur.

                                            Maysor-stilinde öğrenciler kendi ritim ve nefeslerini takip ederek kendi serilerini bağımsız olarak uygularlar. Öğretmen genellikle fiziksel, elle düzeltme vermesine rağmen gerektiğinde sözlü düzeltmeler veya yönergeler de verebilir. Pratiğin sırası karıştıysa veya yardıma ihtiyaç varsa öğretmen, asana, vinyasa veya nefes ritmi konusunda öğrenciye yardım edebilir. Maysor sınıfında öğretmen, öğrencinin ilerleyişini bilir hale gelir ve bireysel gelişimini gözlemler. Öğretmen ayrıca öğrencinin yeni bir duruşa hazır olduğu zamanı belirler. Bu hazır olma hali çok bireyseldir ve sıklıkla bir önceki duruşu kolaylıkla ve akıcılıkla uygulayabildiğinde gelir.

                                            Başlangıç Kursu

                                            Başlangıç kursu 5 hafta süren ve 5 seanstan oluşan mini bir yogaya başlangıç eğitimidir. Her seans değişik bir uzman tarafından verilir ve yoganın bütüncül yapısına dair bir fikir verme hedeflenir.

                                            Kurs boyunca yin yoga, hatha flow ve hatha yoga çeşitlerini deneyimleyen kişi ilk aşamada kendisi için hangi ders en uygun öğrenebilir. Ayrıca başlangıç seanslarında kişiye bedenini nasıl kullanırsa daha güvenli ve uzun ömürlü yoga yapabileceği anlatılır.

                                            Hamile Yogası

                                            Anne adaylarının daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmesini, bu dönemi eğlenceli bir deneyime dönüştürmesini amaçlayan Hamile Yogası, Hatha Yoga'nın duruşlarından alıntı yapılarak hazırlanmış bir dizi egzersiz programıdır.

                                            Program doğum esnasında ve yaşam boyunca kullanılabilecek rahatlama ve nefes tekniklerinden, güçlendirici fiziksel duruşlardan, derin gevşeme ve meditasyondan oluşur. 12.haftayı tamamlamış ve doktorundan onay almış her hamile seanslara katılabilir.

                                            Çocuk Yogası

                                            Çocukların da kendileri ile kalmaya kendilerini dinlemeye ve tanımaya ihtiyaçları vardır. Yoga, çocuğun kendini keşfetmesine, kendini yargılamadan dinlemesine ve gözlemlemesine yardımcı olur.

                                            Çocuk yogası seanslarında hikayeler ve oyunlar aracılığı ile çocukların eğlenerek yoga duruşlarını deneyimlemeleri amaçlanır. Oyunlar aracılığıyla çocuğun kendisini rahatlıkla ifade etmesine, duygularını özgürce paylaşmasına olanak sağlanır.

                                            Yoga ile çocuk, bütünün bir parçası olduğunu, her bir parçanın kendine özgü ve değerli olduğunu öğrenir. Rekabetten uzak, kazanan ve kaybedenin olmadığı bir dünyayı görür ve birlikte olmanın keyfini çıkarır.

                                            Uzmanlar | Atolye Yoga

                                            UZMANLAR

                                            ÇAĞRI'NIN HİKAYESİ

                                            • ANIL'IN HİKAYESİ

                                              ‘Bir can var canında, o canı ara / Beden dağında gizli hazineyi ara / Ey yürüyüp giden dost, bütün gücünle ara / Ama dışarıda değil, aradığını kendinde ara’ - Rumi

                                              ANIL'IN HİKAYESİ

                                              Benimkisi şifa ve yeni meslek arayışıydı başlarda... Yoga ile şifa alırken verebilmenin, verdikçe alabilmenin mümkün olduğunu gördüm. Derken Vipassana ile çakıştı yolum - gözlem temelli, kendini keşif çabası. Böylece durup izlemenin kıymetini anladım. Günümüzde durmak, zamanın aceleci ve daima meşgul anlarına ara vermek pek de kolay değildir. Yoga kişiye durabileceği, bedenini, duygularını ve duyumlarını gözlemleyebileceği bir alan açar. Onlara tutunmadan ve onları itmeden izleyebildikçe her birinin geçiciliği fark edilir. Nitekim her yeni varoluş, kendi yokoluşu ile hemhaldir.

                                              Çalışmalarımda amacım kişinin bu alanı keşfetmesine yardımcı olmak. Kendi kendini gözlemin ve geçiciliğin yegane unsur olduğu bu alanda seraba düşmek serbest, onu hakikat sanmadığın sürece...

                                              Hatha, Hamile Yogası, Postür

                                              Refleksoloji

                                            • ÇAĞRI'NIN HİKAYESİ

                                              "Spiritüel çalışmanın yuzde 90'ı istediğini değil ihtiyacın olanı yapmaktır." -Sadhguru

                                              ÇAĞRI'NIN HİKAYESİ

                                              Eğitmenlik hayatımda çok şey öğrendim insana dair: Kişinin onu hasta edeni bırakmaya niyeti olmadığında, o kişiye yardım edilemeyeceğini mesela. Ya da doğasında hiçbir rekabet, yarışma ya da iyi/kötü yapma gündemi olmayan yoganın diğerler insanlar bırakılamadığı için hemen hemen hiçbir işe yaramadığını...

                                              En çok da şunu gördüm ama: Kişinin motivasyonu, hayatında değerli veya anlamlı şeyleri yoksa, o kişinin nefret dolu ve hayattan intikam alma isteğiyle var olmasının ne kadar yaygın olduğunu...

                                              Yürüttüğüm çalışmalardaki temel amacım, insanların onlar için anlamlı ve değerli olanı bulmaya yönelik adımlar atmasını sağlamak. Olabiliyorsam biraz ilham olup, arayışta kalmalarına destek olmak. Başka biri için bunları yapmak ve kolaylık dilemekten başka ne yapılabilir bilmiyorum.

                                              Yin, Hatha, Pawanmukta

                                            • SİNEM'İN HİKAYESİ

                                              Yoganın bir oyuncu ve müzisyen olarak ama her şeyden evvel bir insan olarak bana kattıklarından dolayı minnettarım.

                                              SİNEM'İN HİKAYESİ

                                              Yogayla 2007 yılında tanıştım. O günden beri benim yolum oldu yoga - evrenle aramdaki bir sihir gibi. Son nefesime kadar bitmeyecek bir öğreti ve sağlığımın anahtarı... Bir oyuncu ve müzisyen olarak ama her şeyden evvel bir insan olarak bana kattıklarından dolayı minnettarım.

                                              Ne olursanız, kim olursanız olun yoga size de iyi gelecektir. Işığım ışığınız olsun.

                                              Hatha

                                            • NİLÜFER'İN HİKAYESİ

                                              Kişinin yalnızca kendi çabasıyla özüne ulaşabileceği bu deneyim yolunda yin yoga ve sessiz yogam Thai masajı ile insanlara yardımcı olmayı amaçlıyorum.

                                              NİLÜFER'İN HİKAYESİ

                                              Arayışlarım iş hayatıyla tanışmamdan çok kısa bir süre sonra ne yapıyorum ben sorusuyla başladı. Önce yoga girdi hayatıma.

                                              İlk defa Yin Yoga ile durmayı, meditasyonla kendimden kaçmak yerine duygu ve duyumlarıma bakmayı öğrendim. Hatha ve Yin Yoga eğitimlerinden sonra Thai Masajı ile tanıştım. Thai masajını, iki kişinin yaptığı bir çeşit yoga, masaj yapılan kişi için tembel yogası, yapan için ise masaj süresince iki kişilik bir meditasyon olarak görüyorum - karşıdaki şifalanırken yapanın da şifalandığı...

                                              Kişinin yalnızca kendi çabasıyla özüne ulaşabileceği bu deneyim yolunda ben, yin yoga ve sessiz yogam Thai Masajı ile insanlara yardımcı olmayı amaçlıyorum. Daha ayrıtılı bilgi için nilufercekin.com adresini ziyaret edebilirsiniz.

                                              Yin, Hamile Yogası, Yoga Nidra, Postpartum, Hatha

                                              Thai Masajı

                                            • MELTEM'İN HİKAYESİ

                                              Yoga benim kendi kendime, kendime dogru yürüdüğüm bir yol oldu. Parçası olduğum bütüne ve ben dedigime dair farkındalık...

                                              MELTEM'İN HİKAYESİ

                                              Yoga benim kendi kendime, kendime dogru yürüdüğüm bir yol oldu. Parçası olduğum bütüne ve ben dedigime dair farkındalık... Kazanılmış ya da kazanılacak olan değil her daim arayışında olduğum bir farkındalık.

                                              Derslerim ise herkesin kendi yolunda yürüyüşünü izlemek benim için. Sadece o anı paylaşmak...

                                              Yoluma ışık olan hocalarıma minnet, yolu yolum ile kesişen herkese şükran ile..

                                              Hatha, Yin, Pawanmukta

                                              Ayurveda

                                            • ESRA'NIN HİKAYESİ

                                              ...ve anladım ki dışarıda hiçbir şey yok. Hepsi içimde, içimizde. Kurtarıcı da içimde, sihirli değnek de.

                                              ESRA'NIN HİKAYESİ

                                              Yoga ile tanıştıktan sonra kendi etrafımda dolaşmayı bıraktım. Bir kurtarıcının sihirli değneği ile gelmeyeceği gerçeği ile yüzleştim. Her sabah uyandığımda "Değişen hiçbir şey yok, sadece başka bir gün." yalanını kendime söylemekten vazgeçtim.

                                              Zihnimi ve bedenimi, tam ve doğru nefesle birleştiren her yoga pratiğimde kendime biraz daha yaklaştım.

                                              Ve anladım ki dışarıda hiçbir şey yok. Hepsi içimde, içimizde. Kurtarıcı da içimde, sihirli değnek de.

                                              Benim için birlikte yoga yapmak, sarılmanın sana ait yarısını vermek... Sarılmanın ve dengenin sihri...

                                              Hatha, Yin, Sandalye Yogası

                                            • BURCU'NUN HİKAYESİ

                                              Kim olduğum, bana ne etiketler takıldığı ya da benim hangilerini benimsediğimin öneminin olmadığı bir gerçeklikte, bir yolda yürüyorum.

                                              BURCU'NUN HİKAYESİ

                                              Yoga benim için, uzun bir zaman boyunca aradığım tüm farklı öğeleri kalıplaştırmadan bütünleyen bir öğreti. Kim olduğum, bana ne etiketler takıldığı ya da benim hangilerini benimsediğimin öneminin olmadığı bir gerçeklikte, bir yolda yürüyorum.

                                              Bu yolda yürümekse yaşam boyu öğrenmek; bazen yeni bazen de yeniden. Olanı olduğu gibi görmek niyetim, dinlemek ve aktarmak keyfim, bedenim evim, paylaşmak besinim. Derslerde buluştuğum herkesin yolculuğundan ufak anlar deneyimlemek ise paha biçilemez bir hediye.

                                              Hatha

                                            • ARZU'NUN HİKAYESİ

                                              Görünenin ardında olanı merak ettim hep bir eksiklik vardı pek de tarifleyemediğim. Bu merak ve eksiklik bir çok yolculuklara ve araştırmaya yönlendirdi beni, neyi aradığını bilmeden.

                                              ARZU'NUN HİKAYESİ

                                              Görünenin ardında olanı merak ettim hep bir eksiklik vardı pek de tarifleyemediğim. Bu merak ve eksiklik bir çok yolculuklara ve araştırmaya yönlendirdi beni, neyi aradığını bilmeden. Vipasana ve yoga girdi hayatıma: sadece durmak ve olmak ve olmak... her ne haldeysen hissine varmak...

                                              Yoga aradıklarımla buluşturdu ve beni benle tanıştırdı. O kesişmede hayat başladı, görünenin ardındaki bendim eksik olan, aradığımız ve kavuşmaya çabaladığımız yine ben dediğimiz, yolda yolculukta, kendinden kendine...

                                              Hatha

                                            • SAMET'İN HİKAYESİ

                                              "Görüşün yalnızca kalbine baktıkça berraklaşır. Dışarı bakan rüya görür, içine bakan uyanır." - C.G.Jung

                                              SAMET'İN HİKAYESİ

                                              Şifa bulmak için başladım yogaya 2012 yılında. Başta, edinebildiğim sınırlı kaynağa bakarak aynısını yapmaya çalışmaktı yogadan anladığım. Tek başına yapmaktan daha zor olan, her gün o matın üstüne disiplinle çıkmaktı ve sonunda şifa geldi.

                                              Sonra değerli hocam sayesinde kundalini yoga ile tanıştım. Ne türü olursa olsun yoganın müthiş bir farkındalık yarattığını; aslında o zamana dek yazdığım, okuduğum tüm hikayelerde bana hiç durmadan, vefayla el sallamış olduğunu anladım.

                                              Hatha

                                            • YILMAZ'IN HİKAYESİ

                                              Olmanın kendisi bitmek tükenmek bilmeyen ve durdurulamaz bir süreçse, belki yonetilebilirdir. Belki varlık içinde, dışında ve hatta ötesinde akan oluş deryasına özen, sükut ve şefkatle dokunabilir.

                                              YILMAZ'IN HİKAYESİ

                                              'Olmak ya da olmamak... İşte bütün mesele bu!' Olmanın kendisi bitmek tükenmek bilmeyen ve durdurulamaz bir süreçse, belki yonetilebilirdir. Belki varlık içinde, dışında ve hatta ötesinde akan oluş deryasına özen, sükut ve şefkatle dokunabilir. Belki zaman ve mekandan bağımsız, kapsayan ve sadeleşen biz zeminde ol'abilir. Belki yoga bu süreçte faydalı bir araçtır. Belki benle ben olmayan bir yerde birleşir. Belki tüm bunlar zirvadan ibarettir.

                                              Ama bilmenin en güvenli yolu deneyimse, denemekten ne çıkar?

                                              Yin

                                            • DİLARA'NIN HİKAYESİ

                                              Bedenimin “beni duy”, zihnimin “gör”, ruhumun ise “hisset” diyen sesine kulak verme yolculuğumun bir başlangıcı… Bunların da ötesinde bir yol… Sade bir arayış…

                                              DİLARA'NIN HİKAYESİ

                                              Çocuk kendine ait olan alanı yaratır. O alanda kendi dünyasını tanır, oyunlar kurar. Her çocuk gibi ben de kendi alanında, bir oyun kurucuydum. Yetiştikçe, dünyamızı tanıdığımız, kendimize bakabildiğimiz o alanları azaltıyoruz, unutuyoruz. Unutmuşum. Yoga benim için; hayatın eksilttiği, hırpaladığı tarafları fark ederek, ihtiyacı olan gücü ve sakinliği eteklerine toplayarak, yolunda yürümeye çalışan bir kadının, yetişkinlik sürecinde bir parça çocukluğuna dönüş niyeti… Bedenimin “beni duy”, zihnimin “gör”, ruhumun ise “hisset” diyen sesine kulak verme yolculuğumun bir başlangıcı… Bunların da ötesinde bir yol… Sade bir arayış…

                                              Çocuk Yogası, Hamile Yogası

                                            • IRMAK'IN HİKAYESİ

                                              Yoga benim için bir kendini keşif yolu. O bana sürekli karanlığımı ve ışığı, karmaşalarımı ve olgunluğu, potansiyellerimi ve gerçekte olmakta olanı, yalanlarımı ve dogmaları hatırlatan bir yoldaş aynı zamanda.

                                              IRMAK'IN HİKAYESİ

                                              Yoga benim için bir kendini keşif yolu. O bana sürekli karanlığımı ve ışığı, karmaşalarımı ve olgunluğu, potansiyellerimi ve gerçekte olmakta olanı, yalanlarımı ve dogmaları hatırlatan bir yoldaş aynı zamanda. Bana iç savaşımla ve sonu gelmez değişimle bir yunus gibi dala çıka nasıl yüzeceğimi, nasıl sakin kalacağımı ve gerektiğinde nasıl karşılık vereceğimi öğretti, öğretiyor.

                                              Viniyoga Terapi geleneği ile ise, insanın kendini keşfinin ne kadar kişisel olduğunu daha derinden görüyorum. Fiziksel ve duygusal sınırları ihlal etmeden kendi bedenimle ve öteki bedenlerle ilişkilenmenin yollarını deneyimliyorum. Bu düşüncenin ışığında derse katılanların kendisiyle kendi ihtiyaçları doğrultusunda çalışabileceği bir ortam yaratmaya çalışıyorum.

                                              Viniyoga, Hamile Yogası

                                            • DOĞA'NIN HİKAYESİ

                                              Hayatıma yön vermek için çıktığım seyahatimde, Hindistan'da Yoga ile tanıştım. Sadece tek bir derste yaşadığım değişiklik, içimde yogayı derinlemesine inceleme isteği uyandırdı.

                                              DOĞA'NIN HİKAYESİ

                                              Hayatıma yön vermek için çıktığım seyahatimde, Hindistan'da Yoga ile tanıştım. Sadece tek bir derste yaşadığım değişiklik, içimde yogayı derinlemesine inceleme isteği uyandırdı. Bu istekle Hatha, Ashtanga, Iyengar, Yin Yoga ve Hamile, Çocuk Yogası alanlarında eğitim aldıktan sonra Ashtanga'yla devam etme kararı aldım.

                                              2015 yılından itibaren Ashtanga alanında Raju Kumar(Omshankar Yogi), Damla İkiler, David Swenson, Canan Özalp, Petri Räisänen, Ünsal Özcan, Harmony Slater, Russel Altice Case, Saraswathi Jois(Saraswathi Rangawamy), Wambui Njuguna ve Kristina Karitinou Ireland ile Ashtanga Yoga pratiği yapmış olup, ek olarak 2 senedir Petri Räisänen'e asistanlık yapmaktayım.

                                              Ashtanga

                                            • ORKUN'UN HİKAYESİ

                                              Ruhun bu boyuttaki madalyonu bedendir. Mesele iki yüzü olduğunu da bilmek ve sonrasın da kabul eylemektir.

                                              ORKUN'UN HİKAYESİ

                                              İnsan bedeninin inceliklerini ve hatırlamadığımız yönlerini 13 yaşından beri yaptığım sayısız savaş sanatı ile öğrenmiş oldum. Yaşadığım buhranlar kalbim ve ruhumdaki yıkım madalyonunun diğer yüzünü çevirmeme vesile oldu. Böylece yürüdüğüm bu yolda aslında şifalanma tekniklerini hep yanımda taşıdığımı farkettim.

                                              Bedenimizde yaşadığımız her şey ruhumuza, ruhtaki de bedene yansır. Duygularımız aynı zamanda kaslarımıza dokularımıza sıkışırken ağrılarımız ruhumuzu paslandırır. Masaj terapileri ve yin yoga çalışmaları ile özümdeki şifayı insanlarla paylaşmayı dilemekteyim.

                                              Yin, Yogilates, Yoga Nidra

                                              Derin Bağ Doku

                                            • BANU'NUN HİKAYESİ

                                              Yoga benim icin hiç bitmeyeceğini bildiğim bir yolda yargısızca ve kendimle yürümek demek.

                                              BANU'NUN HİKAYESİ

                                              Yoga benim icin hiç bitmeyeceğini bildiğim bir yolda yargısızca ve kendimle yürümek demek. Yin ile pasifliğin gücünü, yang ile ise alevlerin küllere dönüşmesini deneyimlemek... Her deneyim eşsiz, derya deniz... Bu yüzden her pratiğimde büyüyüp yogayı her bir nefesimde hissetmek demek bu yolda yürümek.

                                              Derslerimde alınan her nefesle adeta canıma can katılıyor. Niyetim başkalarının yolunda da beraber şifa aramak. Yollarımızın yogayla ayrılıp kesişmesi, yine yogayla kesişip ayrılması dileğiyle..

                                              Yin, Hatha

                                            • GÜLÇİN'İN HİKAYESİ

                                              Görünenin geçiciliğini unutmadan, yol arkadaşı bedenlerimizle teması artırmaya, farkındalıkla harekete, paylaşımlarımızla dönüşmeye niyetle.

                                              GÜLÇİN'İN HİKAYESİ

                                              Hareket etmenin beden ve zihin üzerindeki iyileştirici etkisini görmek, çalışmak istediğim alan konusunda bana ışık tuttu. İnsanlara bedenleriyle iletişim kurmaları için yardımcı olmak ve orada hem bedensel hem zihinsel dönüşümlerini izlemek pilates eğitmeni olmamla girdi hayatıma.

                                              Sonrasında yıllar önce karşılaşıp hemhal olamadığım yoga ve meditasyonla tanıştım. Eksik parçalar tamamlanmaya başladı. Hareket, kontrol ve aktiflik besleyiciydi; durmak, izlemek, kontrolü kaybetmek, akışa bırakmak yıkıcı, yaratıcı ve dönüştürücüydü. Hepsi bir araya geldiğinde tamamlayıcı.

                                              Görünenin geçiciliğini unutmadan, yol arkadaşı bedenlerimizle teması artırmaya, farkındalıkla harekete, paylaşımlarımızla dönüşmeye niyetle.

                                              Hatha, Yogilates

                                            • ÇİĞDEM'İN HİKAYESİ

                                              Zamanla hayatımın altı üstüne geldi. Anladım ki gerçekler altta ve çok derinlerde. Yıllar içerisinde tüm yargılarımı, beni ben yaptığını sandığım her şeyi yoga ve vipassana meditasyonu yıkıp geçti.

                                              ÇİĞDEM'İN HİKAYESİ

                                              Yıllar evvel bir arkadaşımın “hadi yogaya gidelim” demesi ve benim “ben saatlerce bağdaş kurup oturamam” ön yargım yoga ile tanıştım. Bilemezdim ki yıllar sonra saatlerce ve günlerce oturmak için can atacaktım.

                                              Zamanla hayatımın altı üstüne geldi. Anladım ki gerçekler altta ve çok derinlerde. Yıllar içerisinde tüm yargılarımı, beni ben yaptığını sandığım her şeyi yoga ve vipassana meditasyonu yıkıp geçti. Sabırla ve ısrarla izlemeyi öğretip, olanı olduğu gibi görmeme vesile olmasından dolayı yoga hayatımın her alanına tesir etti.

                                              Dileğim; bu tesirin etkisini herkesle paylaşıp beraber büyüyüp çoğalabilmek.

                                              Hatha, Postür

                                              Thai Masajı

                                            • DENİZ'İN HİKAYESİ

                                              Meslek değişikliği için çıktığım yolda yoga bana şifa oldu. Çaresizliğin içinde kaybolmak yerine onu gözlemleyip; çareye, şifaya dönüştürmeyi öğretti.

                                              DENİZ'İN HİKAYESİ

                                              Meslek değişikliği için çıktığım yolda yoga bana şifa oldu. Çaresizliğin içinde kaybolmak yerine onu gözlemleyip; çareye, şifaya dönüştürmeyi öğretti.

                                              2013’te ilk kez tanıştığım yoga ve ardından deneyimlediğim Vipassana meditasyonu anlam arayışımda kendime dokunabildiğim, ‘Evet, bu benim için!’ diyebildiğim, hayata geçirebileceğim iki pratik olmuştu. 2019 yılında tamamladığım eğitimlerle yeni farkındalıklarla öğretisi hiç sonlanmayacak yeni bir yol buldum.

                                              Niyetim, kendime yaklaştığım bu noktada sizin de kendinize değebildiğiniz pratiklerle iç’inizle karşılaşabilmek.

                                              Hatha, Yin

                                            • İRİNA'NIN HİKAYESİ

                                              Bir yoga dersinde vücudumuza 'Bugün bana ne anlatacaksın?' diye sorarız. Cevap ise biz hareket ederken ve nefes alırken kulağımıza fısıldanıverir.

                                              İRİNA'NIN HİKAYESİ

                                              Yoga hayatıma, tam da hareketlenmem gerektiğini düşündüğüm bir dönemde girdi. İlk dersimde bir vücudum olduğunu keşfettim. Kendisini ifade eden bir vücut. Tek yapmam gereken bunu dinlemekti, hareket ederken dinlemek... Hareket etmenin her organımızın kendi hikayesini anlatmasını sağlayacağını ve bu yolla duygularımızın kimyasını değiştirmeyi kolaylaştıracağını anladım. Bir yoga dersinde vücudumuza 'Bugün bana ne anlatacaksın?' diye sorarız. Cevap ise biz hareket ederken ve nefes alırken kulağımıza fısıldanıverir.

                                              Benim için yoga, sevgi ve şefkatle yoğurduğumuz ruhumuzla, vücudumuzun gerçeklik bağlantısını kurmaya çalışmaktır. Yoga deneyimimiz sayesinde, vücudumuz, zihnimiz ve ruhumuz bize ömrümüz boyunca kullanacağımız bir enerjiyi üretecek şaşırtıcı bir hareket alanı yaratıyor.

                                              Hatha

                                              Kraniosakral

                                            • DAMLA'NIN HİKAYESİ

                                              Anladım ki öğrenmenin sonu, bilginin sınırı yok. Amacım, öğrenirken öğretmek, bildiklerimi paylaşmak, şifa verirken şifalanmak. Derslerime katılanlarla birlikte durmak, ilerlemek, gülmek, ağlamak, şarkılar söylemek, güçlenmek...

                                              DAMLA'NIN HİKAYESİ

                                              Yönümü, niyetimi bilmeden, durup, dinlemeksizin ve sorgulamaksızın koşturduğum küçük dünyamda; ne zaman durup düşünmem gerektiğini ve ne zaman korkusuzca yola çıkıp koşmam gerektiğini öğretti bana yoga. Durdukça yönümü tayin ettim, koştukça dünyam genişledi. Düşmekten korksam da ilerlemeye devam eder oldum, tüm yoğunluğumun içinde durup düşünmeye vakit yaratır oldum.

                                              Bakarken görmeyi, dinlerken anlamaya çabalamayı yogayla ögrendim.

                                              Anladım ki öğrenmenin sonu, bilginin sınırı yok. Amacım, öğrenirken öğretmek, bildiklerimi paylaşmak, şifa verirken şifalanmak. Derslerime katılanlarla birlikte durmak, ilerlemek, gülmek, ağlamak, şarkılar söylemek, güçlenmek... Bu yolda bana ayrılan zamanın sonuna kadar, özenle ilerlemeye devam etmek...

                                              Hatha, Hamile Yogası, Pawanmukta

                                            • NESRİŞAH'IN HİKAYESİ

                                              Yoganın hayatımı bu kadar degistirebilecegini düşünmüyordum; aldigim egitimlerden, zihnimi susturarak değil sabırla izleyerek ve olanı olduğu gibi kabul ederek bir çıkış yolu bulmaya çalıştım.

                                              NESRİŞAH'IN HİKAYESİ

                                              Hayatta kalma savaşı verirken kapılarını bana açan Anıl ve Çağrı sayesinde daha ilk iki derste yogaya tutuldum. Açıkçası hayatımı bu kadar degistirebilecegini düşünmüyordum, aldigim egitimlerden, zihnimi susturarak değil sabırla izleyerek ve olanı olduğu gibi kabul ederek bir çıkış yolu bulmaya çalıştım.

                                              Ben yoga sayesinde sağlığıma kavuştum ve yogayla uzun bir yolculuğa hazırım.

                                              Yin Yoga, Hamile Yogası

                                            • UĞUR'UN HİKAYESİ

                                              Farkındalığımı arttırdıkça, egomun artık hayatımı yönlendiren güç olmaktan çıkmasına sebep, kim olmadığımı görmeme ve kim olduğum gerçeğinin gözlerimin önüne serilmesine vesile olan yol...

                                              UĞUR'UN HİKAYESİ

                                              Farkındalığımı arttırdıkça, egomun artık hayatımı yönlendiren güç olmaktan çıkmasına sebep, kim olmadığımı görmeme ve kim olduğum gerçeğinin gözlerimin önüne serilmesine vesile olan yol.

                                              Gelip geçici olan hislerle, kalıcı olanları izlemeyi, farkındalıkla usanmadan çabalamam gerektiği kadar, olana teslim olmayı da öğreten yol.

                                              Kendime dokunduğum kadar, başkalarına da dokunabileceğim bir yol.

                                              Yoga, meditasyonun büyüsüyle birlikte iki yıldır işleniyor hücrelerimde. Bu uzun yolda beraber yürümek isterim.

                                              Hatha

                                            • BENGİ'NİN HİKAYESİ

                                              Nefesini, bedenini, sınırlarını görmek ve kendiyle derdi olan herkesle yol almak için bu derya denizdeyim.

                                              BENGİ'NİN HİKAYESİ

                                              Neyi aradığımı ve neyi bulacağımı bilmeden sadece bir hisle yogaya başladım. O gün, o hisle başladığım yoga, bir zaman sonra niyete dönüştü. Önce bedenimle, sonra 'ben dediğim ile tanıştım. Bazen soruları, bazen cevapları bulduğum bu öğretide ihtiyacım olan “ben”i yaratmak için yaşam boyu içinde kalmaya karar verdim. Nefesini, bedenini, sınırlarını görmek ve kendiyle derdi olan herkesle yol almak için bu derya denizdeyim.

                                            • DEREN'İN HİKAYESİ

                                              Zihnimin de bu yolda bedenime eşlik ettiğini, ikisinin bir bütün olduğunu farketmek yogayla bağımın güçlenmesini sağladı. Benim yogam olanı olduğu gibi görerek, farkındalıkla yola devam etmek.

                                              DEREN'İN HİKAYESİ

                                              Yogaya beden farkındalığı amacıyla başladım. Onu tanımak, sınırlarında dolaşmak, ihtiyaçlarını görmek ve yapabildiğimce bu ihtiyaçları karşılamak için... Zihnimin de bu yolda bedenime eşlik ettiğini, ikisinin bir bütün olduğunu farketmek yogayla bağımın güçlenmesini sağladı. Benim yogam olanı olduğu gibi görerek, farkındalıkla yola devam etmek.

                                              Yolumun yolunla kesişmesi dileğiyle...

                                              Hatha

                                            • DİLARA'NIN HİKAYESİ

                                              Herkesin gideceği yol, yaşayacağı deneyim kendine özgü; ancak gördüm ki yolu tek yürüsek de benzer yolu yürüyen insanların arasında olmak, birçok konuda devam etmek için güç veriyor.

                                              DİLARA'NIN HİKAYESİ

                                              Yıllar geçtikçe yoganın benim için ifade ettiği anlam da evrilip değişti. İyi hissetmek ve sağlıklı bir bedene sahip olmak motivasyonuyla başladığım dersler bir süre sonra beden farkındalığından başlayarak kendim üzerine düşünmeye, inandıklarımı didiklemeye dönüştü. Ne kadar çok kalıplaşmış düşüncem olduğunu, “ben böyleyim” dediğim şeylerle kendimi tanımlayıp bu tanımda sıkıştığımı fark ettim. Kabullerimi sorgulamaya başlayınca da bu sorgulamaların sürekli yenilerini doğuran bir süreç olduğunu ve hep uyanık kalmak gerektiğini gördüm.

                                              Herkesin gideceği yol, yaşayacağı deneyim kendine özgü; ancak gördüm ki yolu tek yürüsek de benzer yolu yürüyen insanların arasında olmak, birçok konuda devam etmek için güç veriyor. Niyetim birbirimizden öğrenmek, birbirimize esin olmak ve paylaşarak devam etmek

                                              Hatha, Yin

                                            • MERT'İN HİKAYESİ

                                              Zamanın ardışık iki anı arasına sıkışan zihin önce sağına bakar sonra soluna ve resmeder aradaki farkları. Bilim anlar arasında çizilen çizgilerin istatistiğidir. Deneyim ise iki zihin durumu arasında aynı şeyi yapan zihnin kendi kendisini çizmesidir.

                                              MERT'İN HİKAYESİ

                                              Zamanın ardışık iki anı arasına sıkışan zihin önce sağına bakar sonra soluna ve resmeder aradaki farkları. Bilim anlar arasında çizilen çizgilerin istatistiğidir. Deneyim ise iki zihin durumu arasında aynı şeyi yapan zihnin kendi kendisini çizmesidir.

                                              İnsan zihni sahip olduğu bilincin ortaya çıkışına dair güçlü sezgilere sahiptir. Bir varlığın kendi varlığını hissetmesi ve algılaması evrenin bir mucizesidir belki de. Bu bilinci algılamak bir bakış gerektirir. Bu bakış daha düşük zihin durumundaki bilinçler için materyal bir sebep görebilen bir bakıştır aynı zamanda. Evrenin benzer bir bakışı başka bir yerden kendisine fırlatmış olma olasılığı en az ortaya çıkan bu bilinç kadar bir mucizesidir evrenin.

                                              Hatha

                                            • ELİF'İN HİKAYESİ

                                              Gerçek, ansızın gelir. Onu yönetip üretemezsiniz, olacaksa ve katılacaksa hayatınıza öylece geliverir. Yoga da hayatıma işte tam da bu şekilde geliverdi. Önümü aydınlattı, yol gösterdi, gerçeğim oldu.

                                              ELİF'İN HİKAYESİ

                                              Gerçek, ansızın gelir. Onu yönetip üretemezsiniz, olacaksa ve katılacaksa hayatınıza öylece geliverir. Yoga da hayatıma işte tam da bu şekilde geliverdi. Önümü aydınlattı, yol gösterdi, gerçeğim oldu.

                                              Tam da ihtiyacım olan bir anda, neye ihtiyacım olduğunu dahi bilmezken geldi. Kendi ışığımı keşfetmeme ve bende var olanları görebilmeme vesile oldu.

                                              Çalışmalarındaki amacım kendi gerçekliğini bulmana yardımcı olmak. Sana nasıl olman gerektiğini söylemeden sende saklı olanı keşfetmene aracılık etmek. Hepimiz karanlık bir odanın içindeyiz -kendimizden habersiz- ve bizde saklı olanları görebilmek için tek ihtiyacımız biraz ışık. Birbirimize ışık olalım.

                                              Hatha

                                            • HİCRAN'IN HİKAYESİ

                                              Yogayı seviyorum.

                                              HİCRAN'IN HİKAYESİ

                                              Yogayı, hamileleri, anneleri ve çocukları sevdiğim doğrudur.

                                              Hamile Yogası, Anne-Bebek Yogası

                                              Thai Masaj

                                            • GÜLPER'İN HİKAYESİ

                                              Arayışın hiç bitmediği bir yerde karşılaşmak dileğiyle...

                                              GÜLPER'İN HİKAYESİ

                                              Yogada ve kendi pratiğimde derinleştikçe her bir detayını özümsediğim ve her seferinde bana daha da tanıdık geleni hissetmeyi sevdiğimi fark ediyorum. Bu hissi biraz tanımlamak gerekirse; zaten orada olanı fark etmek, orada olduğunu bilsek de bir arayışın içinde olmak, belki bir suretin peşinden gitmek olabilir. Bu tanıdık başlangıçsızlık, bu tanıdık sonuçsuzluk ve ikisinin arasındaki karmaşada yolumu bulmaya çalışıyorum.

                                              Arayışın hiç bitmediği bir yerde karşılaşmak dileğiyle...

                                              Hatha

                                            • BERİVAN'IN HİKAYESİ

                                              Kraniosakral Terapi sayesinde fiziksel sağlığımız ve ruhsal mutluluğumuz için gerekli olan her şeyin zaten sistemimizde mevcut olduğunu öğrendim.

                                              BERİVAN'IN HİKAYESİ

                                              Dönüşüm, teslimiyetle geliyor. Kendi bedenimdeki ve ruhumdaki teslimiyet ise 2013 yılında yoga eğitmeni olma yolunda attığım ilk adım ile başladı. Yogada anlatıldığı gibi hayatta ve bedenlerimizde dönüşüm önce dış katmandan başlıyor. Yogayla beraber, üzerime giydiğim tüm katmanlar teker teker soyulmaya başladığında yolum Vipassana meditasyonuna açıldı. Yoga, ruhumda, yüreğimde ve vücudumda olup bitene göz atmamı sağlarken, Vipassana meditasyonu sessizliği, o sessizliğin içinde durabilmeyi ve yanlız kalabilmeyi öğretti bana.

                                              Kraniosakral Terapi sayesinde ise bugün, fiziksel sağlığımız ve ruhsal mutluluğumuz için gerekli olan her şeyin zaten sistemimizde mevcut olduğunu öğrendim. Aslında tüm engelleri kendi zihnimiz ve bedenimiz yok ediyor (ya da yaratıyor). Benim bu yolculuktaki niyetim, birilerine bir an için bile olsa yolculuğunda eşlik edebilmek. Yol sensin, yolcu da sensin... dönüp dolaşıp varacağın yol da Sen'in yolun...

                                              Kraniosakral Terapi

                                            • NEBİ'NİN HİKAYESİ

                                              "Uzun bir arayış ve deneme sürecinden sonra Tai Chi ve Chigong'a başladım. Başladıktan sonra gelişme süreci kendiliğinden oldu. Beni kısa süre sonra Çin’e götürdü."

                                              NEBİ'NİN HİKAYESİ

                                              Uzun bir arayış ve deneme sürecinden sonra Tai Chi ve Chigong'a başladım. Başladıktan sonra gelişme süreci kendiliğinden oldu. Beni kısa süre sonra Çin’e götürdü. Öğrenmek için Chen stili Tai Chi’nin doğuş yeri olan Chen köyünde 1 yıl, toplamda 1 buçuk yıl Çin’de yaşadım. 2014 yılından beri çalışmalarıma devam ediyorum.

                                              Öğrenme süreci ilk günkü gibi devam ediyor. Ankara’da İnterna Tai Chi ve Chigong hocalarıyla ve fırsat buldukça Avrupa’da belirli hocalarla eğitimlere devam ediyorum. 2018 yılında İnterna adına katıldığım İspanya Avrupa Tai Chi Şampiyonası’nda geleneksel Tai Chi formunda bronz madalya kazandım. Şu anda mevcut bilgilerimi desteklemek adına Başkent Üniversitesi'nde Fizyoterapi Teknikerliği okuyorum. Bir süredir öğrendiklerimi paylaşmaya başladım, bu öğrenme sürecimi daha da pekiştirdi.

                                              Chıgong

                                            Ücretler | Atölye Yoga

                                            YOGA

                                            1 Ay
                                            Tanışma Paketi
                                            170 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            1 Ay
                                            Tanışma Paketi
                                            150 TL
                                            Online
                                            1 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            200 TL
                                            Online
                                            4 seans
                                            Kapalı Grup
                                            Ücret kişi başına değil, 4 seansın ücreti. / Kendi oluşturacağınız grupla, kendi istediğiniz gün ve saatlerde kullanım. / Tüm çalışmalar sizin isteğinize, ihtiyacınıza göre uzmanlarımız tarafından planlanıyor.
                                            600 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            1 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            300 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            3 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            740 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            6 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            1225 TL 1090 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            12 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            2580 TL 1850 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            1 seans
                                            Öğrenciler için tek seans 20tl.
                                            50 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            4 seans
                                            175 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            10 seans
                                            400 TL
                                            Stüdyo + Online

                                            ASHTANGA YOGA

                                            1 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            275 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            3 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            620 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            6 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            950 TL
                                            Stüdyo + Online

                                            Hamile Yogası

                                            1 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            225 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            4 seans
                                            175 TL
                                            Stüdyo + Online

                                            Çocuk Yogası

                                            1 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            200 TL
                                            Online
                                            10 seans
                                            400 TL
                                            Stüdyo

                                            Anne-Bebek Yogası

                                            1 Ay
                                            Sınırsız Katılım
                                            225 TL
                                            Online
                                            4 seans
                                            175 TL
                                            Online
                                            • * İndirimli paketler ve tanışma paketi hariç tüm paketlerde lise ve üniversite öğrencilerine %20 indirim uygulanır.
                                            • * Aktif üyelerimizin çekirdek ailelerine %10 indirim uygulanır.
                                            • * Sana özel grup ve bireysel seanslar için arayabilirsin.

                                            THAİ MASAJ

                                            1 seans
                                            Tanışma Paketi
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 250 TL. / Bir seans 90 dakika sürer.
                                            225 TL
                                            1 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 300 TL. / Bir seans 90 dakika sürer.
                                            250 TL
                                            1 seans
                                            hamile masajı
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 275 TL. / Bir seans 60-75 dakika arası sürer.
                                            240 TL

                                            DERİN BAĞ DOKU MASAJI

                                            1 seans
                                            Tanışma Paketi
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 250 TL. / Bir seans 75-100 dakika arası sürer.
                                            225 TL
                                            1 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 300 TL. / Bir seans 75-100 dakika arası sürer.
                                            250 TL
                                            4 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 1100 TL. / Bir seans 75-100 dakika arası sürer.
                                            950 TL

                                            TETİK NOKTA TERAPİ

                                            1 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 350 TL. / Bir seans 150-180 dakika arası sürer.
                                            300 TL
                                            4 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 1200 TL. / Bir seans 150-180 dakika arası sürer.
                                            1100 TL

                                            REFLEKSOLOJİ

                                            1 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 160 TL. / Bir seans 60 dakika sürer.
                                            140 TL
                                            4 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 550 TL. / Bir seans 60 dakika sürer.
                                            425 TL

                                            KRANİOSAKRAL TERAPİ

                                            1 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 160 TL. / Bir seans 60-90 dakika arası sürer.
                                            140 TL
                                            4 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 550 TL. / Bir seans 60-90 dakika arası sürer.
                                            425 TL

                                            AROMATERAPİ DANIŞMANLIĞI

                                            1 seans
                                            Yoga paketi sahibi olmayanlar için 180 TL. / Bir seans 45-60 dakika arası sürer.
                                            150 TL
                                            Stüdyo + Online
                                            İletişim | Atölye Yoga

                                            AYRANCI

                                            • Güvenlik cad. 125/3
                                            • A.Ayrancı / Ankara
                                            • * Kızılay'dan 427'e binip Yeşilyurt durağında inebilirsin.

                                            KOZA

                                            • Koza sok. 47/7
                                            • GOP/Ankara
                                            • * Kızılay'dan 391'e binip Mesa Sitesi durağında inebilirsin.

                                            BİZİ TAKİP EDİN

                                            Terapi | Atölye Yoga

                                            KENDİNİZE VE SEVDİKLERİNİZE
                                            EN İYİ HEDİYE: TERAPİ

                                            Binlerce yıllık şifa yöntemleri içinden iyi
                                            olmak isteyen herkese uygun bir seçenek vardır.

                                            TERAPİ SEÇENEKLERİ

                                            THAİ MASAJ

                                            Nuat phaen boran Thai, geleneksel medikal Thai masajı, kökleri 2500 yıldan öncelerine dayanan, yüzyıllarca tapınaklarda uygulanmış bir iyileştirme yöntemi ve sanatıdır. Bu teknik, Buda’nın arkadaşı ve kişisel fizik terapisti olan Dr. Shivago tarafından geliştirilmiştir ve zamanla özellikle Tayland’da Budist rahip ve rahibeler tarafından hem kendilerinin hem de hastaların üzerinde uygulanmış ve birçok rahatsızlığın iyileşmesini sağlamıştır. Masajın temelleri vücudu bir bütün olarak görmeye dayanır ve vücudu dengeye getirerek bedene şifa verir.

                                            Thai medikal masajı, tüm doğu terapileri gibi enerjinin vücut içersindeki hareket kabiliyeti anlamına gelen Chi’nin hareketini arttırarak, vücut biyoritmini dengeye getirmeyi amaçlar. Kan dolaşımını canlandırır, düzenli nefes alışlarla oksijenin problemli bölgelere ulaşımını sağlar, eklemlerde ve kaslarda birikmiş olan toksinlerin vücuttan elimine edilmesine yardımcı olur ve böylece tüm organ ve dokular yeniden canlılık kazanır. Yumuşak, ritmik hareketler ve evrensel sevgi akışıyla vücut ve zihin birlikte rahatlar, kişinin harmonik bir denge içersine girmesi sağlanır.

                                            Nilüfer Çekin, Çiğdem Çelik, Hicran Afşin

                                            DERİN BAĞ DOKU MASAJI

                                            Derin bağ doku masajı, kronik kas, tendon ve bağ gerginliklerini rahatlatmak için etkili bir masaj terapi yöntemidir. Tekrar eden masaj hareketleri ile kaslar ısındıktan sonra hareket baskısı arttırılır ve daha derin dokular masajdan etkilenmeye başlar.

                                            Kaslarda biriken laktik asit kaslarda yorgunluğa ve spazmlara neden olur, derin bağ doku masajı kaslarda biriken laktik asitin serbest bırakılması için de etkili bir yöntemdir.

                                            Derin bağ doku masajı bedende tıkanmış enerjilerin de harekete geçmesini sağlayarak, bedeni hafiflemiş, akışkan ve rahatlamış hissettirir. Bu açıdan yoga duruşlarında daha güçlü ve uzun süre kalmanıza da katkı yapar.

                                            Oya Burcu, Orkun Pek

                                            TETİK NOKTA TERAPİ

                                            Tetik noktalar, vücudumuzdaki ağrıların yüzde sekseninin sebebi ya da işbirlikçisidir. Dokunulduğunda ele gelebilen ve bastırıldığında ağrı hissettiren bu sert yumru veya düğümlerin oluşum nedenleri, yoğun stres, derin uzun süreli üzüntü, duygusal gerilim, depresyon, travma gibi psikolojik; uykusuzluk, yanlış oturuş şekli, duruş bozukluğu, çarpma-düşme, uzun süreli hareketsizlik, kasların bilerek ya da bilmeden aşırı ve hor kullanımı gibi fizyolojik faktörlere kadar çeşitlilik gösterir.

                                            Tetik noktalar önce kasın ve bağlı olduğu eklemin hareketini kısıtlar; ilerleyen aşamalarda ise kronik ağrılarla birlikte bölgeyi tamamen hareketsizleştirir. Tetik nokta terapi, birçoğu kronik ağrılı olan bu tabloları ortadan kaldırmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Bu yöntemde, tetik nokta üzerine bir bası uygulanarak gerilim ve hassasiyet katman katman ortadan kaldırılır. Terapistin yardımıyla farkındalığı artan kişi, kendi bedenine odaklanarak kasılı kalmış bu noktaları rahatlatabilir ve çözülmeler gerçekleşir, böylelikle kısa sürede iyileşmek mümkün olur.

                                            Oya Burcu

                                            KRANİOSAKRAL TERAPİ

                                            Vücudun en temelinde beyin ve omurilik, etrafında ise özel bir sıvı olan cerebrospinal sıvı (CSF) vardır. Hareketleri "gelgit" şeklinde adlandırılan bu sıvı tüm vücudu dolaşır. Vücutlarımız, fiziksel ve duygusal stresle karşılaştıkça büzüşür ve bu büzüşme "gelgit"in akışını engeller. KST terapistinin, ellerle vücudun belirli bölgelerine uyguladığı hafif dokunuşları, bedenin doğal iyileşme kapasitesini artırır. Beyin omuriliği sıvısı vücutta özgürce hareket ettiği zaman, vücudun doğal iyileşmeye yanıt vermesi başlar. Kronik ağrılar, spor yaralanmaları, inme, migren, nörolojik ve duygusal bozukluklardan kaynaklanan fonksiyon bozuklukları hafifler.

                                            Kraniosakral terapi vücudun tamamen dinlenmesi ve kendi kendini iyileştirmesinin sağlanması prensibine dayalıdır. KST, vücuttaki rahatsızlıkların fiziksel ve psikolojik olarak derinlerde saklı nedenlerinin serbest bırakılmasını sağlamayı amaçlayan derin ve çok yönlü bir şifa yöntemidir.

                                            İrina Başeğmez

                                            AROMATERAPİ & NATUROPATİ

                                            Her yıl milyonlarca aroma atmosfere karışır ve bu bizi zihinsel,bedensel ve ruhsal olarak dengeler. Ne yazık ki doğanın dengesi ve şehirleşme nedeniyle bu aromalardan uzak kaldığımız için Aromaterapi son zamanlarda ilgi çeken bir konu haline geldi. Bedenimiz alışık olduğu bu duruma limbik sisteminin çalışma şeklinden dolayı ihtiyaç duyar. Aromaterapi koku yolu ile terapi anlamına gelir. Bu kokular sayesinde ruh, zihin ve beden dengelenir. Bedenin kendi kendini sifalandirma mekanizması uyanır. Bu dengeyi sağlamak da doğru kokuları doğru şekilde kullanmak ile olur.

                                            Naturapati ise 'doğa terapisi' anlamına gelmektedir. Tabiatın bize verdiklerinin sifalandirma gücü Hipokrat a kadar dayanan bir sistemdir. Amaçladığı şey ise yine Aromaterapi'deki gibi vücudun kendi kendini iyileştirme kapasitesini arttırmak ve sağlıklı kalabilmek için koruyucu doğal öneriler de bulunmaktır. İhtiyaç doğrultusunda kişiye özel hareket etmeyi sağlamak esas amacıdır.

                                            Kişinin dengeli bir beden, zihin ve ruh yapısına kavuşması için bu iki yöntem, doğru doz ve doğru kullanım ve kişinin hikayesine göre hareket etme ilkesi ile uygulanmaktadır.

                                            Elif Yazıcı

                                            REFLEKSOLOJİ

                                            Refleks bölge terapisi olarak da bilinen Refleksoloji, ayaklardaki ve ellerdeki refleks alanlarının vücuttaki bütün bezlere, organlara ve bölümlere karşılık geldiği ilkesine dayanan bir bilimdir. Ayaklarda bulunan yansıma nokta ve bölgelerine baskı ve masaj uygulayarak yapılan tamamlayıcı bir tedavi yöntemidir. Yaklaşık 5 bin yıllık geçmişi olduğu bilinen refleksolojinin ilk uygulama yeri Çin.

                                            Refleksoloji bize tüm hücrelere nüfuz etmiş ve bütün sistemler ve organlar arasında dolaşan canı, yaşam enerjisini gösterir. Bedenin kendi kendini iyileştirme sürecini harekete geçiren bu yöntem sinirsel gerilimin azalmasını, kan dolaşımının artmasını sağlar ve iç solunum dediğimiz hücre solunumuna yardımcı olur.

                                            Refleksoloji ile hastalıkların tedavisine yardımcı olmak, tedavi sürecini hızlandırmak mümkün. Öte yandan yoğun stres ve gerginlik durumlarında, kronik yorgunluklarda etkili bir sağaltım yöntemidir.

                                            Orkun Pek

                                            KRİSTAL YATAK TERAPİSİ

                                            Kristal Yatak Terapisi'nde, kristaller çakraların kendi renklerinde ve titreşim hızlarında ışık yansıtarak enerjilendirmeyi gerçekleştirir. Kristal Banyo olarak da adlandırılan bu yöntemin tedavi edici etkisi, vücudumuzdaki sıvı kristallerin kuvars kristalleri tarafından uyarılmasıyla yani vücuttaki suyun titreşimlere cevap vermesiyle sağlanır.

                                            Bedendeki sıvılar kristallerle istenen düzeye geldiğinde:

                                            • Yüksek tansiyon düşüşe geçer, böylelikle uyku kalitesi artar, vücut kitle stresi azalır.
                                            • Kan basıncı düzenlenir, kalp çarpıntıları azalır.
                                            • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
                                            • Yaşlanma karşıtı hormonları düzenler.
                                            • Sizin durumunuza özel şifalandırıcı etkiler gerçeklşir.

                                            Emre Yalçınkaya

                                            AYRANCI

                                            • Güvenlik cad. 125/3
                                            • A.Ayrancı / Ankara
                                            • * Kızılay'dan 427'e binip Yeşilyurt durağında inebilirsin.

                                            KOZA

                                            • Koza sok. 47/7
                                            • GOP/Ankara
                                            • * Kızılay'dan 391'e binip Mesa Sitesi durağında inebilirsin.

                                            BİZİ TAKİP EDİN

                                            Hamile Yogası | Atölye Yoga

                                            RAHAT HAMİLELİK İÇİN:
                                            HAMİLE YOGASI

                                            Haftada 5 Seans

                                            HAMİLE YOGASI NEDİR?

                                            Anne adaylarının daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmesini, bu dönemi eğlenceli bir deneyime dönüştürmesini amaçlayan Hamile Yogası, Hatha Yoga'nın duruşlarından alıntı yapılarak hazırlanmış bir dizi egzersiz programıdır.

                                            Program doğum esnasında ve yaşam boyunca kullanılabilecek rahatlama ve nefes tekniklerinden, güçlendirici fiziksel duruşlardan, derin gevşeme ve meditasyondan oluşur. 12.haftayı tamamlamış ve doktorundan onay almış her hamile seanslara katılabilir.

                                            Anıl Tosun, Nilüfer Çekin, Dilara Caner

                                            FAYDALARI

                                            • Anne adayının kendi bedenini tanımasına, nefesiyle tanışmasına kapı açar ve bilinçli bir hamilelik dönemi geçirmesine yardımcı olur.
                                            • Hamilelik süreciyle birlikte anne adaylarının ağırlığı artar ve ağırlık merkezi her geçen gün değişir. Yoga, değişen ihtiyacı karşılamak için bacakları güçlendirir, dengeyi geliştirir.
                                            • Omuz, sırt, bel ve kalçalardaki gerginliği azaltır; eklemleri rahatlatır.
                                            • Doğum sırasında karşılaşılabilecek durumlar hakkında bilgi sahibi olan anne adayı daha rahat ve kendinden emin bir doğum süreci ve doğum geçirir. Doğum şekli ne olursa olsun doğum anında gerginliği azaltır.
                                            • Anne ve bebek arasındaki bağlantıyı güçlendirir.
                                            • Yeniden merkezlenmek, fiziksel ve duygusal dengeyi bulmak için yapılan birçok nefes ve konsantrasyon çalışması sayesinde stres ve zorluklarla başa çıkma yöntemleri pratik edilir.
                                            • Vajinal doğumu destekler; yapılan fiziksel çalışmalar ve nefes çalışmaları doğumu kolaylaştırır ve hızlandırır. Annenin doğuma aktif katılımını sağlayarak, kendine olan güvenini artırır ve anneye ve bebeğe doyum sağlar.
                                            • Hamilelik sürecinde kişinin kendisini anlayabilecek diğer hamilelerle aynı ortamda olması rahatlatıcı ve duygusal anlamda destekleyici ve eğlencelidir.

                                            NE DEDİLER?

                                            Hamilelik dönemimin en güzel kararı Atölye Yoga’ya gelmek, sevgili Anıl ve Nilüfer Hoca'larımın desteği ile kendimi ve bebeğimi şifalandırmak oldu. Hamileliğimin son ayına girmiş olmama rağmen hareketlerimdeki rahatlık, ağrılar yaşamamam ve nefesimle kendimi, duygularımı, kasılmalarımı yönetebilmem yoganın mucizesi. Matımın üzerinde anda kalmayı, sürekli sorgulayan zihnimle uğraşmamayı keşfetmek harikaydı.
                                            Gözde Tezcan
                                            Yogaya hamileliğimin 13. haftasinda başladım. Şu an 28 hafta bitti ve hamileliğe dair endişe ettiğim birçok olumsuz durumu yaşamadım diyebilirim (ayaklarda şişme, vücutta ödem, halsizlik vs). Bunun bir sürü nedeni olabilir ama yoganın etkisinin büyük olduğunu düşünüyorum. Normal doğum yapabileceğime inancım ve isteğim arttı. Kendimi güçlü hissediyorum. Normal doğum olmasa bile bu süreci sağlıklı, bir o kadar keyifli geçirdiğim için minnettarım. Bu yolda bizlere ışık olan hocalarıma teşekkür ederim.
                                            BAŞAK İNCİ
                                            Hamileliğimle birlikte bebeğime daha sağlıklı bir başlangıç sağlayabilmek ve kendimce "ben bunu da yaptım" diyebilmek adına hamile yogasına başlamak istemiştim. Yorgun olduğum zamanlarda bana terapi gibi gelen hamile yogasina koşarak gittiğimi fark ettiğimde hamilelik sonrası da devam etmeye karar verdim. Bu süreci yoga sayesinde ağırlaşmadan, ağrısız, sancısız, stressiz ve bebeğimle daha bilinçli bağ kurarak geçiriyorum. Artık daha bilinçli nefes aldığım bir hayatım var. Çünkü bu evrede aldığım her sağlıklı nefes biliyorum ki bebeğimi sağlıklı kılıyor ve şifa veriyor. Mutluluk verici...
                                            FUNDA TÜRKER

                                            HAMİLE YOGASI

                                            1 Ay Sınırsız Katılım 225tl

                                            4 Seans 175tl

                                            ADRES

                                            • Güvenlik cad. 125/3
                                            • A.Ayrancı / Ankara

                                            İLETİŞİM

                                            BİZİ TAKİP EDİN

                                            Ayurveda | Atölye Yoga

                                            BÜTÜNSEL ŞİFA:
                                            AYURVEDA

                                            AYURVEDA NEDİR?

                                            Sanskrit dilinde “yaşam bilgisi” anlamına gelen Ayurveda’nın kökleri kadim Hint yazıtları olan Veda’lara dayanır. Beş element ve üç dosha teorisine göre evrendeki her varlık bünyesinde beş elementi barındırır. Bu beş elementin çeşitli kombinasyonlarla bir araya gelişleri doshaları oluşturur. Üç dosha her insanda farklı oranlarda bulunur ve sürekli devinir. Ancak denge halindeyken insan sağlık ve iyilik halini yaşar.

                                            Ayurvedik danışmanlık hizmetinin amacı kendi beden tipiniz ve mevcut dosha dengesizliklerini tanımanız ve bu bilgi üzerine yaşam pratiğinizi yeniden kurmanız konusunda size rehberlik etmektir.

                                            Meltem Tunçay

                                            YÖNTEMLER

                                            Seanslarda kullanılacak tespit yöntemleri şunlardır;

                                            • detaylı hayat hikayesi dinlenmesi,
                                            • dosha tespiti için mülakat yapılması,
                                            • var olan bedensel ve zihinsel rahatsızlıkların dinlenmesi,
                                            • nabız dinlenmesi, dil, göz ve cilt belirtilerinin incelenmesi.

                                            Gerekli yöntemler izlenip zihinsel, bedensel ve ruhsal haliniz tespit edildiğinde

                                            • mevcut duruma özel beslenme önerisi,
                                            • yoga pratiği ve nefes çalışması programları,
                                            • günlük rutin planlama,
                                            • danışana özel bitkisel karışımlar, yağlar ve baharat önerileri,
                                            • detoks programı ve
                                            • ayurvedik masaj

                                            yöntemlerinden uygun olanların kullanılacağı süresi ve takip sıklığı kişiye özel belirlenecek olan karşılıklı iletişim içerisinde geçirilecek bir süreç başlayacaktır.

                                            FAYDALARI

                                            Modern hayatımızın getirdiği bir çok sorunla her an karşı karşıyayız: stres, kilo problemleri, kalp sıkıntıları, şeker ve tansiyon ile ilgili rahatsızlıklar... Ayurveda'nın bütüncül yaklaşımı sayesinde problemlerinize hiç bakmadığınız açılardan bakabilir ve gelecekte oluşabilecek problemlerin gelişmesini daha ortaya çıkmadan engelleyebilirsiniz.

                                            Ayurvedik danışmanlık seansına katılarak kendinizle, bedeninizle, zihninizle kuracağınız sıkı ve samimi bir ilişki için kocaman bir adım atmış olacaksınız. Yolun da yolcunun da yol arkadaşının da kendiniz olacağı farkındalığıyla şifa niyetiyle.

                                            AYURVEDİK DANIŞMANLIK

                                            Randevu için

                                            ADRES

                                            • Güvenlik cad. 125/3
                                            • A.Ayrancı / Ankara

                                            İLETİŞİM

                                            BİZİ TAKİP EDİN

                                            Uzmanlaşma Programları | Atölye Yoga

                                            UZMANLAŞMA PROGRAMLARI

                                            İlgilendiğin programlara tıklayarak ayrıntılı bilgi alabilirsin

                                            GEÇMİŞ PROGRAMLAR

                                            AYRANCI

                                            • Güvenlik cad. 125/3
                                            • A.Ayrancı / Ankara
                                            • * Kızılay'dan 427'e binip Yeşilyurt durağında inebilirsin.

                                            KOZA

                                            • Koza sok. 47/7
                                            • GOP/Ankara
                                            • * Kızılay'dan 391'e binip Mesa Sitesi durağında inebilirsin.

                                            BİZİ TAKİP EDİN

                                            Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı | Atölye Yoga

                                            TEMEL YOGA UZMANLAŞMA PROGRAMI

                                            Ocak-Haziran 2020
                                            RANDEVU AL
                                            İlk soru: Neyi seçiyorsun? Senin için değerli olan ne? Neyin uğruna bir şeyleri feda edebilirsin?

                                            Yoga'da uzmanlaşmak kendi hayatında uzmanlaşmanın yollarından birisi. Uzmanlaşmak sadece bir bakış açısına kitlenmeden, sadece bir şeyle ilgilenerek olur. O seçtiğine bakabildiğin her açıdan ve her merkezden bakmayı gerektirir. Temel Yoga Uzmanlaşma Programı'nı öncelikle ilk soruya cevap bulmana yönelik tasarladık. Sonra da senin için değerli olanla ilgilenebilecek gücü, cesareti ve açıklığı keşfetmene yönelik...

                                            Bonuslar: Daha sağlıklı bir beden, insanlara fayda sağlayabileceğin yeni bir alan, sevmediğin işini bırakabilmen için yeni bir fırsat.
                                            Anıl
                                            Çağrı
                                            Arzu
                                            Burcu
                                            Bu program günümüzün yozlaşmış yoga camiasında kaybolmadan, ihtiyacını ve isteğini ayırt etmek isteyen bireylerle bir araya gelmek ve onlara fener olmak hedefi ile oluşturuldu. Dolayısıyla eğitmen olmak isteyen istemeyen herkese açık.
                                            Program boyunca aktif olarak katılımın söz konusu olacak, böylece pasif ve hantal bir öğrenme süreci olmayacak.

                                            Asana, pranayama, meditasyon, psikoloji ve felsefe alanında çok sayıda çalışmalara dahil olacak, yoga tekniklerinin yanı sıra kişiyi kendisiyle buluşturacak / çarpıştıracak başka birçok teknik deneyimleyeceksin.

                                            PROGRAM İÇERİĞİ:

                                            TEKNİK

                                            • Yoğun asana çalışmaları, asanaların temelleri ve detayları
                                            • Temel ve güncel hizalanma anlayışı ve uygulamaları
                                            • Rahatsızlıklarda modifikasyonlar
                                            • Pranayama (Nefes) temelleri ve asana
                                            uygulamalarındaki kullanımı
                                            • Kriya uygulamaları
                                            • Odaklanma ve Meditasyon uygulamaları
                                            • Adjustlar-Düzeltmeler
                                            • Seans hazırlanması, tema kullanımı, asana sıralama

                                            ANATOMİ VE FİZYOLOJİ

                                            • Sade, kullanılabilir ve etkin anatomi bilgileri
                                            • Postür Analizi
                                            • Çakra sistemi, nadiler, koshalar, bandhalar

                                            FELSEFE

                                            • En temel, en başta gelen varsayımların yorumlanması: 'Bir batılı olarak yogaya nasıl bakabiliriz?', 'Var olmanın anlamı nasıl düşünülür?', 'İzlemek, deneyimlemek, meditasyon ne demektir?' 'Doğru ve gerçek kavramlarını insanlar nasıl düşünür?'...
                                            • Yoga Sutralar, Bhagavad Gitta, Upanishadlar ve Hatha Pradipika gibi eski yoga yazılarının incelenmesi ve yorumlanması

                                            YOGA UZMANININ YOLCULUĞU

                                            • Aktif katılım, uygulama ve gözlem
                                            • Yaratıcılık ve öznelliğin keşfi
                                            • Kendi pratiğini oluşturma
                                            • Ses ve vücut dili kullanımı
                                            • Seanslara deneyimi işleyebilme

                                            SONUNDA

                                            • Daha sağlıklı bir bedene sahip olacak
                                            • Sevdiklerine şifa dağıtabilecek yeni bir alanın olacak
                                            • Ve bu alanı kullanarak yeni bir meslek edinebilecek
                                            • Günlük hayatına yogayı adapte edebilecek
                                            • Deneyimlerini yoga ile birleştirip yaratıcı ve özgün bir hayat sürecek
                                            • Evde kendi pratiğini güvenle oluşturabileceksin.

                                            Program süresince Atölye Yoga'da sana önerilen çalışmalara katılmanı ve verilen ödevlerini zamanında teslim etmeni bekliyoruz.
                                            Okunacak kitaplar senin isteğin ve ilgin doğrultusunda belirlenecek.

                                            PROGRAM TAKVİMİ:

                                            • 6 ay boyunca üç haftada bir tüm hafta sonu buluşması ve program sonunda 5 günlük yoga inzivası.
                                            • Buluşmalara Zoom üzerinden katılma imkanı.
                                            • İnziva sabahın erken saatleriyle başlayacak ve gün boyu süren yoğun çalışmalarla devam edecek.
                                            • Program sonrası istersen 2 adet staj dersi hazırlayıp sunacak, program esnasında dilediğin kadar derse asistan olarak katılabileceksin.

                                            Önemli Not:
                                            İstediği takdirde Yoga Alliance International Sertifikası alabilirsin. (Bu kurumun bir defaya mahsus diploma harcı var ve bu toplam ücrete dahil değil.)
                                            Sertifika için çalışmalara eksiksiz katılım ve ödevlerin tamamlanması gerekli.

                                            BULUŞMA TARİHLERİ:

                                            15-17 Ocak
                                            5-7 Şubat
                                            26-28 Şubat
                                            19-21 Mart
                                            9-11 Nisan
                                            30 Nisan, 1-2 Mayıs
                                            21-23 Mayıs
                                            2-6 Haziran (İnziva)

                                            BULUŞMA SAATLERİ:

                                            Cuma 19:15-21:15
                                            Cumartesi ve Pazar 10:00-19:00

                                            KAYIT VE KATILIM ÜCRETİ:

                                            • 30 Eylül'e kadar anormal erken ödeme imkanı ile 6000tl
                                            • 4 Ocak'a kadar erken ödeme avantajı ile 6500tl
                                            • 4 Ocak sonrası 7000tl
                                            • Ocak-Haziran arası 6 taksitte ödeme ile 1250×6=7500tl
                                            • Ocak-Haziran arasında Atölye Yoga'da kullanabileceğiniz 1470tl değerinde sınırsız yoga paketi hediye.
                                            • Kayıt olduktan sonra Ocak ayına kadar alınacak paketlerde %25 indirim.
                                            • Mevcut üyeliği bulunan üyelerimizin üyelikleri daha sonra devam etmek üzere dondurulacaktır.
                                            • 5 günlük kamp konaklama ve ulaşım bedelleri hariçtir. Fatura düzenlemesi program taksitleri tamamlandıktan sonra toplam tutara %18 KDV eklenerek yapılır.


                                            GEÇMİŞ EĞİTİMLERDEN:

                                            ANIL'I ARA


                                            Yin Yoga Uzmanlaşma Programı | Atölye Yoga

                                            YİN YOGA UZMANLAŞMA PROGRAMI

                                            Ekim 2020 - Şubat 2021
                                            RANDEVU AL
                                            Bir alan: Yasak, günah ya da ayıp yok. Her şeyi düşünmek serbest ve düşünmenin hiçbir cezası yok.

                                            Herkesin sahip olduğu ama ulaşmayı bilmediği bir alandan bahsediyoruz. Durmadığımız, beklemediğimiz, motivasyon bulamadığımız için unuttuğumuz bir alan...

                                            Yin yoga bu alanı keşfetmek için mükemmel araçlar sunuyor. Belli bir stres altındayken tepki vermeden geçirilen belli bir sürede yatıyor işin sırrı, verilen eforda değil. Neyi beklediğini bilmeden beklemeyi, amaçsızca durmayı, takmak zorunda olduğumuz maskeleri bir süreliğine bırakmayı öğretiyor yin yoga.

                                            Bonuslar: Daha sağlıklı bir beden, insanlara fayda sağlayabileceğin yeni bir araç, sevmediğin işini bırakabilmen için yeni bir fırsat.
                                            Bu yıl 3. kez düzenlenen Çağrı Tosun ile 120 Saat Yin Yoga Uzmanlaşma Programı, tüm yoga pratiğini derinleştirmek ve ender çalıştırabildiğin dokulara ulaşmak için benzersiz bir program.

                                            Bu çalışmaya katılmak için Yin Yoga yapıyor olmana gerek yok. Programın sonunda Yin Yoga dersi verebilecek düzeyde olacaksın ama eğitmen olmak isteğiyle katılmak zorunda değilsin, önemli olan kendini anlamaya karşı bir tutku besliyor olman.

                                            Yin yoga aktif, kaslara yönelik, terleten ve güçlendiren pratiklerin aksine pasif, eklemlere ve derindeki dokulara yönelik, dinlendiren ve esneten bir çalışma. Arındırıcı ve şifalandırıcı etkisi batı dünyasında son 20-30 yıldır, doğu dünyasında binlerce yıldır bilinen yapılara dayanıyor. Bedendeki etkisi gibi, zihindeki etkisi de derin. O yüzden de programın başındaki ve sonundaki halin arasında çok fark olacak. Tabi niyetin varsa...

                                            PROGRAM İÇERİĞİ:

                                            • Yin Yoga'nın felsefesi ve pratiği
                                            • Yin Yoga'nın fiziksel, mental ve enerjik faydaları
                                            • Yin ve yang yoga stilleri arasındaki farklar
                                            • Prana, çi ve merdiyenler
                                            • Eklem, kas, kemik ve fasya anatomisi
                                            • Hareketi limitleyen faktörler, gerginlik ve sıkışma
                                            • Yoganın kişiye özgülüğü
                                            • Yin Yoga asanaları, dengeleyici asanalar
                                            • Yin Yoga dersi hazırlama ve verme
                                            • Beden farklılıkları ve en sık karşılaşılan rahatsızlıklarla çalışma
                                            • Herkese açık ücretsiz staj dersleri
                                            • 4 ay boyunca Atöye Yoga'daki tüm derslere ücretsiz katılım

                                            Çağrı Tosun:

                                            • Hatha Yoga Egitimi - 200 Saat - Pınar Enginsu
                                            • Yin Yoga Egitimi - 120 Saat - Medina Duman
                                            • Jnana (Bilgelik Yogası) Egitimi - 100 Saat - Bora Ercan
                                            • Beden Analizi ve Omurga Sorunları Atolyesi - Fizyoterapist Semra Karakuş
                                            • Medikal Chicong Eğitimi - Esra Yazıcı
                                            • Iyengar Yoga Atölyesi - Tal-sharar Khonl
                                            • Nefes Atölyesi - Özge Yıldırım
                                            • Budokon Atölyesi - Ateş Bağdaş
                                            • Tantra Çalışmaları - Koray Arham
                                            • Omurga Atolyesi - Pinar Enginsu
                                            • Restoratif Yoga Atolyesi - Yasemin Helvacioglu
                                            • Ters Durus Atolyesi - Sandrine Kamhi
                                            • Jivamukti Yoga Asistanlığı - 2013-2014
                                            • Hatha Yoga Eğitimi Asistanlığı - 2014-2015 - Pınar Enginsu
                                            • Vipassana Meditasyonu - 2015 - ∞
                                            • Yüzlerce saatlik Yin Yoga ve Hatha Yoga eğitmenliği.

                                            SONUNDA

                                            • Daha sağlıklı bir bedene sahip olacak
                                            • Sevdiklerine şifa dağıtabilecek yeni bir alanın olacak
                                            • Ve bu alanı kullanarak yeni bir meslek edinebilecek
                                            • Günlük hayatına yogayı adapte edebilecek
                                            • Deneyimlerini yin yoga ile birleştirip yaratıcı ve özgün bir hayat sürecek
                                            • Durmayı, sabretmeyi ve geçiciliği keşfetme şansına sahip olacak
                                            • Evde kendi yin yoga pratiğini güvenle oluşturabileceksin.

                                            İLETİŞİM:

                                            bilgi@atolyeyoga.com / 0543 712 5971 (Çağrı)

                                            BULUŞMA TARİHLERİ:

                                            17-18 Ekim
                                            14-15 Kasım
                                            12-13 Aralık
                                            9-10 Ocak
                                            11-14 Şubat (inziva)

                                            BULUŞMA SAATLERİ:

                                            Cumartesi ve pazarlar 10:30 - 18:30

                                            KAYIT VE KATILIM ÜCRETİ:

                                            • 120 saat teorik ve pratik çalışma (ödevler hariç).
                                            • Program bitiminde ücretsiz staj dersleri.
                                            • 4 aylık 860tl değerinde Atölye Yoga üyeliği.

                                            • 5 Ekim'e kadar erken ödeme indirimi ile 3500tl.
                                            • 5 Ekim'den sonra 4000tl.
                                            • Ekim-Şubat arası 5 taksitte 900x5=4500tl.

                                            • Hatha Programını tamamlayan veya programa devam edenlere %10 indirim.

                                            GEÇMİŞ EĞİTİMLERDEN:

                                            ÇAĞRI'YI ARA


                                            Hamile Yogası Uzmanlaşma Programı | Atölye Yoga

                                            HAMİLE YOGASI UZMANLAŞMA PROGRAMI

                                            Kasım 2020-Ocak 2021
                                            RANDEVU AL
                                            Üretmek dediğimiz: Bir bahçede, bir mutfakta, bir tuvalde, bir şiirde, bir bedende… Her nerede ise içten bir güç arar, varoluşa dokunmadan da olmaz. Bir bedenin mucizevi yaratım gücüne şahit olmak, kendi gücünü hatırlamayı doğurur.

                                            Doğum Öncesi ve Sonrası Eğitimi’ni öncelikle senin yaratıcı potansiyelini açığa çıkarmak için planladık. Bu potansiyeli keşfetmek için kendi bedeninle kurduğun ilişkiyi gözden geçirmek eğitimin olmazsa olmazı. Dayanışma ile neler yapılabildiğini görmek, acıdan ve hazdan rahatça konuşabiliyor olmak, bir diğerine nasıl yaklaşabileceğini anlatacak sana.

                                            Bonuslar: Daha uyanık bir beden, insanlara fayda sağlayabileceğin yeni bir alan, sevmediğin işini bırakabilmen için yeni bir fırsat.
                                            Anne adaylarının daha rahat ve daha sağlıklı bir hamilelik geçirmelerini, doğuma doğru içsel farkındalıkları ile buluşmalarını, anneliğe güvenle geçişlerini yoga aracılığı ile desteklemeyi isteyip doğum sonrası sürece de hakim olmak isteyen, kendi yaratıcı güçleriyle karşılaşmayı bekleyen herkes için… Yoga eğitimi almış olma şartı yok.

                                            PROGRAM İÇERİĞİ:

                                            • Hamileliğin Aşamaları ve Meydana Gelen Değişiklikler
                                            • Hamilelikte ve Doğumda Yoganın Yeri
                                            • Haftalara Göre Duruşlar ve Varyasyonları
                                            • Hamilelikte Nefes Egzersizleri
                                            • Gevşeme Teknikleri ve Meditasyon
                                            • Beslenme
                                            • Kadın Üreme Sistemi Anatomisi
                                            • Pelvisi Tanımak, Pelvik Taban Egzersizleri
                                            • Sık Görülen Rahatsızlıklar ve Rahatlatıcı Pozlar
                                            • Doğum Eylemi
                                            • Korku Anatomisi
                                            • Bebek ile Bağ Kurmak
                                            • Doğum Eşlikçiliği
                                            • Eşli Yoga Çalışmaları
                                            • Uygulamalı Doğum Seremonisi Örnekleri
                                            • Yoga Felsefesi
                                            • Hamile Masajı (Tai- Refleksoloji- Hypnobirthing Masaj Teknikleri)
                                            • Doğum sonrası yogaya ne zaman başlamalı, hangi pozlar uygulanmalı
                                            • Postpartum anatomisi ve psikolojisi
                                            • Doğum sonrası karşılaşılabilecek sorunlar ve öneriler
                                            • Karın kası ve pelvik taban iyileştirme
                                            • Eğitmenliğe Hazırlık
                                            • Kendi bedenini tanıma pratikleri
                                            • Güvenli Ders Verme / Ders Planlama
                                            • Uygulamalı Dersler - Asistanlık ve Staj İmkanı

                                            PROGRAM TAKVİMİ:

                                            • 5 hafta sonu buluşması.
                                            • Buluşmalara Zoom üzerinden katılma imkanı.
                                            • Program sonrası bir adet staj dersi hazırlayıp sunacak, program esnasında dilediğin kadar derse asistan olarak katılabileceksin.
                                            • Toplam 100 saat (10 saatlik gözlem ve staj programı dahil)

                                            Önemli Not:
                                            İstediğin takdirde Yoga Alliance International Sertifikası alabilirsin. (Bu kurumun bir defaya mahsus diploma harcı var ve bu toplam ücrete dahil değil.)
                                            Sertifika için çalışmalara eksiksiz katılım ve ödevlerin tamamlanması gerekli.

                                            BULUŞMA TARİHLERİ:

                                            21-22 Kasım
                                            5-6 Aralık
                                            19-20 Aralık
                                            2-3 Ocak
                                            30-31 Ocak

                                            BULUŞMA SAATLERİ:

                                            Cumartesi ve Pazar 10:00-19:00

                                            KAYIT VE KATILIM ÜCRETİ:

                                            • 25 Ekim'e kadar erken ödeme avantajı ile 3200tl
                                            • 25 Ekim sonrası 3500tl
                                            • Kasım-Ocak arası 3 taksitte ödeme ile 1300×3=3900tl
                                            • Kasım-Ocak arasında Atölye Yoga'daki tüm hamile yogası seanslarına ücretsiz katılma imkanı.

                                            GEÇMİŞ EĞİTİMLERDEN:

                                            ANIL'I ARA


                                            Çocuk Yogası Uzmanlaşma Programı | Atölye Yoga

                                            ÇOCUK YOGASI UZMANLAŞMA PROGRAMI

                                            Mart 2021-Nisan 2021
                                            RANDEVU AL
                                            J. Lecoq, kendi oyunculuk pedagojisinden bahsederken, birine ne yapması gerektiğini söyleyerek onu fazlaca yönlendirmenin sonucunda, o kişinin en büyük endişesinin, o şeyi iyi yapmaya ya da başarmaya çalışmak olacağını söyler ve ekler:

                                            “Oysa her şeyden önce sadece deneyimlemek gerekir.”
                                            Çocuklukta hemen hemen her şey bir deney ve gözlem alanıdır. Çocuğun keşfi önce kendiliğin keşfiyle başlar. Sonrasında serüven çekirdekten çevreye yayılarak devam eder. Sahip olduğu deneyimleyerek öğrenme yeteneği ve cesareti, bunun yanında güçlü oyun zekâsı, çocuğun içindeki hazinenin dışarı çıkmasına olanak tanırken, ona hem yaşamı hem de kendini daha iyi tanıma yolunu açar. Zamanla bu yetenekler körelmeye başlar..

                                            Büyürken birçoğumuz, kendimize ait alanları ve zamanları yitirdik, yaşamın ritmine ayak uydurmaya çalışırken hızlandık, ne yapmamız gerektiğini söyleyen verili kurallar içinde endişelerimiz arttı, ilerlemeye programlanmış analitik zekâmız, oyun zekâmızı geride bıraktı, başarmaya ve en iyisini yapmaya odaklandık.

                                            Bu eğitim; çocuklarla yoga yapacak olan uzmanın önce içindeki çocukla bağlantı kurmasına kapı aralamayı amaçlamaktadır. Kendine bakmanın ve onu hatırlamanın bir yolu olan yoganın, yetişkin bir uzman tarafından çocuğun evrenine taşınabilmesi elbette mümkündür fakat bunun en zengin ve kalıcı yolu, önce uzmanın, kendiyle ilgilenmesinden, oyunsu evreniyle tekrar tanışmasından ve yaratıcılığını özgür bırakmasından geçer. Yoganın da ötesinde, ancak bu bakış mümkün olduğunda, çocukla yetişkinin buluşması, eğiten ve eğitilen ilişkisinin reddine dönüşebilir. Kısacası, uzmanın, bilgiyi aktarırken, eğlenceyi yaratırken aynı zamanda öğrenen ve eğlenen olabilmesi bu eğitimin temel niyetlerinden biridir.

                                            Uzmanın çıkacağı bu yolculuğun dışında; eğitimde neler olacak?

                                            Eğitimde, çocuk yogasının, sadece oyunla ve eğlenceyle ya da yalnızca asana pratiğiyle sınırlı olduğu anlayışının ötesine geçeceğiz ve onu yoganın ilkelerini çocuklara, oyun, hikaye, etkinlik gibi araçlarla aktarmayı amaçlayan bir gelişim ve farkındalık metodu olarak ele alacağız. Katılımcılar, bu çerçevede çocukların bedensel ve zihinsel gelişimlerini desteklemeyi sağlayacak bilgiler edinecekler, onların kendi duygu ve ihtiyaçlarını daha iyi tanımalarına yardımcı olabilecek pek çok yöntem öğrenecekler ve verecekleri dersler için bir portfolyo oluşturabileceklerdir.

                                            PROGRAM İÇERİĞİ:

                                            • Çocuk Gelişimi (4-11 yaş arası)
                                            • Pedagojik ve Etik Tartışmalar
                                            • Çocuk Yogasında Asanalar
                                            • Örnekleriyle, Oyunun ve Hikâyenin Doğasını Anlama ve Yaratımı
                                            • Etkinlik Oluşturma ve Materyal Kullanma
                                            • Nefes, Farkındalık ve Meditasyon Çalışmaları
                                            • Ders Hazırlama Tekniğine Yönelik Öneriler
                                            • Çocuklarda Görülebilecek Başlıca Rahatsızlıklar
                                            • Postür Analizi, Yaygın Deformiteler, Egzersizler
                                            • Sınıf İdaresine Yönelik Öneriler

                                            DİLARA CANER

                                            Aylin Tokcan - Yogalin - Çocuk Yogası Eğitimi
                                            Anıl Tosun – Hamile Yogası ve Doğum Desteği Eğitimi
                                            Fzt. Semra Karakuş – Omurga Biyomekaniği ve Postür Analizi Eğitimi
                                            Anıl Tosun – Hatha Yoga Eğitimi
                                            Anıl Tosun - Postpartum Yoga Eğitimi
                                            Bedia Cicioğlu – Hikaye Anlatıcılığı Atölyesi
                                            Levent Suner - Commedia Dell Arte Atölyesi
                                            Devran Umut Tuzla – Hayvan Hareketleri Atölyesi
                                            Elif Ongan Tekçe – Clownesk Oyunculuk Atölyesi
                                            Kımız Bozkır - A. Boal, Forum Tiyatrosu Atölye Çalışması

                                            PROGRAM TAKVİMİ:

                                            • Eğitim, 3 haftasonu buluşmasından oluşacaktır. Toplamda 60 saat teorik eğitim + 20 saat staj olarak tasarlanmıştır.
                                            • Temel yoga eğitimi olan ve olmayan herkes için uygundur.
                                            • Katılımcıların, eğitim başlamadan en geç 1 ay önce ve eğitim boyunca yoga pratiklerine katılmaları zorunludur.
                                            • Eğitim süresince Atölye Yoga'daki tüm seanslara ücretsiz katılım.
                                            • Katılımcıların ödevleri, buluşmaların arasında ve eğitim bittikten sonra olacak şekilde sürece yayılacaktır.
                                            • Eğitim bitiminden sonra katılımcılardan, 20 saat staj yapması istenecektir.
                                            • Ödev teslimleri ve staj bitiminde sertifikalar verilecektir.
                                            • Katılımcılara, eğitimden sonra ders hazırlarken de kullanabilmeleri için eğitim kitapçığı ve materyal temini sağlanacaktır.

                                            BULUŞMA TARİHLERİ:

                                            6-7 Mart 2021
                                            13-14 Mart 2021
                                            3-4 Nisan 2021

                                            BULUŞMA SAATLERİ:

                                            Cumartesi ve Pazar 10:00-18:00

                                            KAYIT VE KATILIM ÜCRETİ:

                                            • 20 Ocak'a kadar erken ödeme avantajı ile 2400tl
                                            • 20 Ocak sonrası 2800tl
                                            • Mart-Nisan arası 2 taksitte ödeme ile 1500×2=3000tl
                                            DİLARA'YI ARA
                                            Thai Masaj Uzmanlaşma Programı | Atölye Yoga

                                            THAİ MASAJ UZMANLAŞMA PROGRAMI

                                            Nisan 2021 - Haziran 2021
                                            RANDEVU AL
                                            Masaj yapmak senin için ne ifade ediyor? Fiziksel bir temas mı? Var gücünle haldır haldır spazmik bölgelere girişmek mi? Birine nasıl yaklaşmalısın ki o kişi kendini sana açsın? Masaj yapanın yorulmadığı, masajı alanın canının yanmadığı, meditatif bir çalışmaya araç olarak düşünebilir misin masajı?

                                            Neden masaj yapmayı öğreneyim?

                                            Çevrendekileri daha önce hiç dokunmadığın şekilde, hiç bakmadığın bir gözle duymak için. Ve diğerleri aracılığıyla kendini görmek için. Görmek gördüğümüz şeye aldığımız tavırla ilgili. Yani gördüğümüzü tarafsız, niyetsiz bir fotoğraf makinesi gibi boş bakışla göremeyiz. Başkalarına yönelişimiz kendi yorumlarımızın farkına varmamızı sağlar. Böylece diğerleri aracılığıyla kendini anlama ve tanıma yolu açılır.

                                            Ne öğreneceğim?

                                            Kararsızsan tereddütün hissedilir, vücut kendini bırakmaz. Kas gücünü kullanıyorsan masajın bir dayatma ve itiş kakışa döner. Bittiğinde ikiniz de yorgun olursunuz. İyi bir masaj yapmak için dağ gibi sarsılmaz bir duruşla bırakman ve sadeleşmen gerekir. Şu an bildiğin halinle sarıldığın gücü bırakmak. Ve kendine, daima kendine yönelmek. Var mısın?

                                            Bonuslar: Kendi bedeninden taviz vermeden öğreneceğin koca bir teknikler bütünü, insanlara fayda sağlayabileceğin yeni bir alan, sevmediğin işini bırakabilmen için yeni bir fırsat.
                                            Bu program fiziksel güç kullanmaktan ziyade tekniği kullanarak gücünü ve enerjiyi yönlendirmen için bir keşif yolculuğu. Böylece yorulmadan, nefes ve beden pozisyonlarını doğru kullanarak akışkan ve yumuşak bir gücü öğrenecek, karşındakine ulaşabileceksin.

                                            Geleneksel Thai Masajı kökleri oldukça eskiye dayanan kadim bir masaj öğretisi. Bedendeki enerjiyi ve dolaşımı dengeye getirmeyi amaçlayan bası ve çekme tekniklerinden oluşur. Teknik bedene yalnızca fiziksel olarak değil, enerjisel ve duygusal katmanlarda da dokunur. Ritmik basılar, eklem manipülasyonları, kaslara yönelik yogik esnetmeler ve harmonik salınımlar bedende sıkışık kalmış durağan enerjiyi serbest kalır. Dans gibi olan akışkan geçişlerle etki, yavaş yavaş derinlere yol alır.

                                            Çalışmaya katılmak için dokunmaya dair herhangi bir şey bilmen gerekmiyor. Ben yapabilir miyim acaba dediğini duyar gibiyim: Merağın ve isteğin yeterli.

                                            PROGRAM İÇERİĞİ:

                                            • Geleneksel Thai masajı kökenleri ve etkileri
                                            • Temel seviyede ayak, bacak ve yan hat (sırt, omuz, boyun) masajları
                                            • Sırtüstü, yüzüstü ve oturma pozisyonlarında yapılabilecek bası, esnetme ve manipülasyon teknikleri
                                            • El, baş ve yüz masajları
                                            • Ağırlık merkezini keşfetme çalışmaları ve ağaç duruşları
                                            • Bedensel farklılıklar ve rahatsızlıklara yönelik çalışma
                                            • Hamilelerde kullanılabilecek teknikler

                                            Çalışmalarda önce bilgiler verilecek, sonra hem sınıftakiler hem hocalar üzerinde uygulamalar yapacaksın. Program boyunca hocalarla birebir seanslar yaparak tekniğin geliştirilecek. Program sonunda öğrendiğin tekniklerin görsel bir dokümanı elinde olacak.


                                            SONUNDA

                                            • Ellerinin dokunarak okuma ve duyma yeteneği artacak
                                            • Farklı bedenler için güvenli dokunmayı öğrenecek
                                            • Sevdiklerine şifa dağıtabilecek yeni bir alanın olacak
                                            • Ve bu alanı kullanarak yeni bir meslek edinebilecek
                                            • Merkezinden hareket etmeyi öğrenmeye başlayacak
                                            • Keşfettiğin yumuşak ve etkin gücü günlük hayatına adapte edebileceksin.

                                            Nilüfer Çekin

                                            • Esra Yazıcı ile 50 saat Temel Thai Masaj Eğitimi
                                            • Till Heeg (Sunshine Network) ile 80 saat Thai Yoga Masaj Eğitimi
                                            • Gazelle Kunyo ile 50 saat Thai Masaj Teknikleri birebir çalışma
                                            • Esra Yazıcı ile Medikal Chigong Eğitimi
                                            • Numan Pekgöz ve Harun Soydan ile Tai Chi ve Chigong Çalışmaları
                                            • Pınar Enginsu ile 200 saat Hatha Yoga Egitimi
                                            • Medina Duman 120 saat Yin Yoga Egitimi
                                            • Çağrı Tosun ile Yin Yoga Eğitimi Asistanlığı
                                            • Bora Ercan ile 100 saat Jnana (Bilgelik Yogası) Eğitimi
                                            • Gizem Onay ile Hamile Yogası Eğitmenliği
                                            • Anıl Tosun’la Hamile Yogası Uzmanlaşma ve Doğum Destekçiliği Asistanlığı
                                            • Selma Schmid &Yohann Stasse ile Yoga Nidra Atölyesi
                                            • Fizyoterapist Semra Karakuş ile Beden Analizi ve Omurga Sorunları Atolyesi
                                            • Koray Arham ile Tantra Çalışmaları
                                            • Vipassana Meditasyonu - 2016 - ∞

                                            İLETİŞİM:

                                            bilgi@atolyeyoga.com / 0506 675 1797 (Nilüfer)

                                            BULUŞMA TARİHLERİ:

                                            17-18 Nisan
                                            8-9 Mayıs
                                            29-30 Mayıs
                                            19-20 Haziran

                                            BULUŞMA SAATLERİ:

                                            Cumartesi ve pazarlar 10:00 - 19:00

                                            KAYIT VE KATILIM ÜCRETİ:

                                            • 5 Şubat'a kadar erken ödeme indirimi ile 2800tl.
                                            • 5 Şubat'tan sonra 3200tl.
                                            • Nisan-Haziran arası 3 taksitte 1200x3=3600tl.

                                            • Hatha Programını tamamlayan veya programa devam edenlere %10 indirim.

                                            GEÇMİŞ EĞİTİMLERDEN:

                                            NİLÜFER'İ ARA
                                            Yoga Terapi Uzmanlaşma Programı | Atölye Yoga

                                            YOGA TERAPİ UZMANLAŞMA PROGRAMI

                                            Şubat 2021 - Haziran 2021
                                            RANDEVU AL
                                            Hiçbir beden hayatın ondan talep ettiği kadar sağlıklı değil. Her an dengelenmeye, anlaşılmaya, gözlemlenmeye ve dinlenmeye ihtiyacı var. Ağrıları, acıları ve ihtiyacından fazlasını taşımaktan yorulan kasları ve eklemleri var. Fiziksel ve mental travmaları..

                                            Standartlaşmaya hevesli dünyanın, aynı görünme çabasının içinde Yoga Terapi bakıp da göremediğimize ve dinlemeyi reddettiğimiz bedenlere tekrar yer açar. Yoga’yı herkes için ulaşılabilir ve iyileşmeyi destekleyen bir yöntem olarak kullanır. Biçime değil, fonksiyona odaklanır.

                                            Kişinin kendi ihtiyaçlarını görebilmesinin yolunu açan araçları onunla paylaşır. Bedenini ve bütün varlığını iyileştirmesi için kendisini dinlemeyi ve görmeyi öğretir. Sadece bedenin mekanik hareketini değil, nefesi ve sesi de iyileşme alanına taşır.

                                            Yoga Terapi eğitimi sana marjinalize edilmiş hasta, yaşlı, ağrılı ve sakat bedenlerle çalışmayı öğretir. Özenle bedenine bakmayı, bedenin tepkilerini ve anlattıklarını duyup buna göre bir eylem planı çizmeyi öğütler.

                                            Bir iyileşme alanı açıyoruz tüm gerçekleriyle; ağrıları, yavaşlığı, sabrı ve şefkatiyle… Beraber iyileşelim!
                                            Irmak
                                            Anıl

                                            PROGRAM İÇERİĞİ:

                                            • Yoga Terapi yaklaşımı, pratiği ve diğer yoga disiplinlerinden farkı
                                            • Yoga Terapi ders akışı temel prensipleri ve adaptasyon prensibi
                                            • Yoga Terapi asanaları ve vakaya göre adaptasyonlar
                                            • Yoga Terapi’nin ameliyat ve fiziksel travma sonrası iyileşme sürecine katkıları
                                            • Ağrılı ve yaralı beden ile ilişki kurmak
                                            • Yoga Terapi’de Nefes, Meditasyon, Mantra ve Ses kullanımı
                                            • Fonksiyonel anatomi ve hastalık anatomisi
                                            • Vijnana Darsan (Gözlemleme Sanatı)
                                            • Hasta bedeni ve zihni anlamak.
                                            • Dinleme Sanatı
                                            • Sandalye Yogası
                                            • Anıl Tosun ile Postür ve Omurga Sağlığı
                                            • Vaka Çalışmaları (Fibromiyalji, Menisküs Yırtığı, Bel Fıtığı, Boyun Fıtığı, Skolyoz, Kireçlenme, Tenisçi Direseği, Migren, Anksiyete, Depresyon, Ankilozan Spondilit, Multipil Skleroz, Vertigo...)
                                            • Yaşlılar ile yoga terapi çalışmak.
                                            • Pandemi’den etkilenmiş beden ile çalışmak.
                                            • Sporcularla çalışmak.
                                            • Vaka’larda refleksoloji, feldenkrais, thai masaj, pilates, restoratif yoga, fizik tedavi ve diğer disiplinlerden destek almak.
                                            • Herkese açık ücretsiz staj dersleri.
                                            • Çalışmalarda önce bilgiler verilecek, sonra hem sınıftakiler hem hocalar üzerinde uygulamalar yapacaksın. Program boyunca hocalarla birebir seanslar yaparak tekniğin geliştirilecek. Program sonunda öğrendiğin tekniklerin görsel bir dokümanı elinde olacak.

                                            Öncü Irmak Sancar

                                            • Hatha Yoga Egitimi - Tuğba Ayata & Sibel Sönmez
                                            • Yoga Terapi Eğitimi - Banu Çadırcı
                                            • Hamile Yogası Eğitimi - Anıl Tosun & Nilüfer Çekin
                                            • Postnatal Yoga Eğitimi - Anıl Tosun
                                            • Beden Analizi ve Omurga Sorunları Atolyesi - Fizyoterapist Semra Karakuş
                                            • Yoga Therapy for Anxiety - Gary Kraftsow
                                            • Yoga Therapy for Depression - Gary Kraftsow
                                            • Yoga Therapy for Better Sleep - Gary Kraftsow
                                            • Awareness Through Body 1 - Amir Azulay (Hindistan/Tamil Nadu/Auroville)
                                            • Budist Felsefede Karma ve Ölüm - Berrak Yurdakul

                                            Anıl Tosun

                                            • Hamile Yogası Eğitmenliği - Pınar Enginsu
                                            • Hatha Yoga Eğitimi - Pınar Enginsu
                                            • Hatha Yoga Eğitimi - Neval Aras
                                            • Yin Yoga Eğitimi - Çağrı Tosun
                                            • Jnana (Bilgelik Yogası) Eğitimi - Bora Ercan
                                            • Felsefe Eğitimi - Damla Dönmez
                                            • Refleksoloji Terapi Eğitimi - Fatma Yazar
                                            • Beden Analizi ve Omurga Sorunları Atölyesi - Fizyoterapist Semra Karakuş
                                            • Medikal Chicong Eğitimi - Esra Yazıcı
                                            • Iyengar Yoga Atölyesi - Tal-sharar Khonl
                                            • Nefes Atölyesi - Özge Yıldırım
                                            • Tantra Çalışmaları - Koray Arham
                                            • Omurga Atölyesi - Pinar Enginsu
                                            • Restoratif Yoga Atölyesi - Yasemin Helvacioğlu
                                            • Vipassana Meditasyonu - 2016 - ∞

                                            Verdiği Eğitimler:
                                            • Temel Hatha Yoga Eğitmenlik Eğitimi
                                            • İleri Seviye Hatha Yoga Eğitmenlik Eğitimi
                                            • Prenatal Yoga Eğitmenlik Eğitimi
                                            • Postpartum Yoga Eğitmenlik Eğitimi
                                            • Menstrual Yoga Atölyesi
                                            • Doğum Refakatçiliği Eğitimi

                                            • Beden Analizi Eğitimi

                                            İLETİŞİM:

                                            bilgi@atolyeyoga.com / 0536 844 7252 (Irmak)

                                            BULUŞMA TARİHLERİ:

                                            24-25 Şubat
                                            27-28 Mart
                                            24-25 Nisan
                                            1-2 Mayıs
                                            12-13 Haziran

                                            BULUŞMA SAATLERİ:

                                            Cumartesi ve pazarlar 10:00 - 19:00

                                            KAYIT VE KATILIM ÜCRETİ:

                                            • 25 Aralık'a kadar erken ödeme indirimi ile 2950tl.
                                            • 25 Aralık'tan sonra 3400tl.
                                            • Şubat-Haziran arası 5 taksitte 760x5=3800tl.

                                            • Hatha Programını tamamlayan veya programa devam edenlere %10 indirim.

                                            IRMAK'I ARA
                                            Blog | Atölye Yoga

                                            ZİHNİNİZİ BESLEYİN

                                            İNSAN İNSAN

                                            Sinem Yılmaz
                                            21/00/2018

                                            "Sonunda “spiritüel” olma yoluna tezat insanlara dönüşmeye başladık. Meditasyon her ne kadar bu amaçla ortaya çıkmış olmasa da, egoyu güçlendiren, besleyen bir teknik haline gelmeye başladı ve bu çabanın kendisi, yoganın bir ifadesi olma yolunda hızla ilerliyor."

                                            ENSO ÜZERİNE: POLİTİKA VE ANARŞİ

                                            Çağrı Tosun
                                            25/10/2017

                                            "Yoga, doğası enso yaratmaya elverişli ama mevcut kültürün içinde bir çembere dönüşmeye uygun bir yapıya sahip. Düşük enerjili ve/veya asosyal insanların az sayıda, yüksek enerjili ve/veya sosyal insanların çok sayıda çemberle geçindiği mevcut oluş halinde, yoga çemberlerden bir diğeri olacak özelliklere sahip. Daha mutlu, alternatif bir yaşam vaat ederken kendi içinde iktidarlar, takipçiler ve muhalifler yaratabiliyor."

                                            YASA, YOGA ve BAĞZI ŞEYLER

                                            Seçil Kavuş
                                            24/09/2017

                                            "Yasa ile yogayı buluşturan nedir? Yoganın özüne sözüne uygun bir biçimde öğrenilmesi ve öğretilmesi konusundaki somut sorunlara bir çare sunmak mıdır? Yoksa icra ettiği işin doğasına saygı duyarak bir meslek grubunun haklarını korumak mıdır? Bana kalırsa bu buluşmanın amacının para işlerini düzenlemekten ibaret olduğunu söylesek çok fazla şeyi gözden kaçırmış olmayız. Böyle bir devranda yoga yasayla ancak bu şekilde düzenlenebilirdi."

                                            KİŞİSEL GELİŞİMİN PANZEHİRİ

                                            Seçil Kavuş
                                            15/08/2017

                                            "Kimsenin kimseye meditasyon yaptıramaması gibi, kimse de kimsenin bu hayatı nasıl yaşaması gerektiğini bilemez. Mesela “koskoca bir yaşamın koçu” olmak, ne kadar hoyrat bir iddia değil mi? Birbirimize ömür biçmek yerine hikaye anlatmak dururken..."

                                            SESSİZLIĞİN BAKIŞI

                                            Seçil Kavuş
                                            03/05/2017

                                            “Dostoyevski yoga yapsa yazabilir miydi?” Benzer bir soru yogaya başladığım zamanlar benim de aklıma gelmişti. Dostoyevski üzerinden değil ama, düşünsel yaratımın yogayla bir arada var olup olamayacağıyla ilgili olarak. Çünkü o sıralar düşünsel olanı dalgalı bir zihnin ürünü gibi görüyordum sanırım ve yoganın bir tür hiçliğe yöneldiğini düşünüyordum. Oysa düşünce zihinsel dalgalanmaların durulduğu berrak bir yerde başlar."

                                            MODERN ZAMAN YOGASI

                                            Çağrı Tosun
                                            31/03/2017

                                            "Bu kadim öğretiyi yüzyıllarca taşıyanlara ihanet ediliyor ama daha büyük ihaneti çocuklarımıza ediyoruz. Varoluş konusu ortak bilinçten çıkıyor ve boğazımıza kadar çamura batmış durumdayız. Kendimize çeki düzen vermezsek gelecek olanlar tamamen batacaklar. Kendimiz zincirlerimizi kıramayacağız belki ama çocuklarımıza ve arkadaşlarımıza yardımcı olabiliriz hala. Önce farketmeliyiz: korkarak yaşanmaz, sadece ölünür."

                                            BÜYÜMEK VE YOGA

                                            Seçil Kavuş
                                            11/02/2017

                                            "Beş bin yıllık bir disipline ortalama otuz yıllık bir hayat deneyiminin içinden geçerek güncel biçimini veriyorsak eğer, derinden bir dönüşüm için hafıza çalışmasının önemi hiç de azımsanacak gibi değil. İşte Özge Samancı’nın Türkiye’de büyümeyi anlattığı otobiyografik çizgi romanı “Bırak Üzülsünler”, bu coğrafyada büyüyen ve yogada buluşan insanlar olarak bize, kurumlar tarafından nasıl düşünülmüş olduğumuzu, düşünme imkanının ışığıyla hatırlatan bir nesne olarak okunabilir.

                                            Türkçe eğitim sistemi içinde nasıl pelteye dönüştüğümüzün, kim olduğumuzu ve ne istediğimizi nasıl unuttuğumuzun ve nasıl olup da hatırlayabileceğimizin hikayesini anlattığını” belirten Samancı, cümle alemin hayallerini gerçekleştirmek için çırpınırken toplumun onayladığı bir ada sahip olmayı hak ettiğimizi ama karşılığında kendi sesimizi kaybettiğimizi göstermeye çalışıyor."

                                            BİR DERSİN ANATOMİSİ III: KİMLİKLERİ TERK

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            14/12/2016

                                            "Savasanada tek yaptığınız nefes alıp vermektir ki o da kendiliğindendir. Bütün beden gevşek, kıpırtısız kalır. Bedeni bırakırsınız. Artık öz üzerinde çalışmanın hiçlikle buluştuğu sınırdasınızdır. Siz diye bildiğiniz hiçbir şeyin olmadığı, benim dediğiniz bedenin artık kıpırdamadığı bir yerdir burası. Çalışmanın bitip beklemenin başladığı, beklemenin dahi son bulduğu yer..."

                                            BİR DERSİN ANATOMİSİ II: ASANALAR

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            08/12/2016

                                            "Bilmeden hâkimiyet kurulmaz. Hâkimiyet kurmak için ne olup bittiğini anlamanız gerekir ve bunun için kendinize bakmak zorundasınız. İşte yoga burada başlar. Asana sizi uyarmıştır. Başka türlü zihnin dikkatini bedeninize, kendinize getirememiş olabilirsiniz ama işte asana bunu başarır. Bu başarı sizindir çünkü o asanada durma iradesi sizdedir. "

                                            BİR DERSİN ANATOMİSİ: BAŞLANGIÇ

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            30/11/2016

                                            "Yoga, bizi karanlıktan aydınlığa, cehaletten bilgeliğe, maddi yaşamın ölümlülüğünden bilincin ölümsüzlüğüne taşıyan bir yoldur. Bir yoga dersine girdiğinizde, bilmeseniz bile bir bütün olarak yoganın kişiyi cehaletten bilgeliğe taşıyan yolunun bir temsilinden geçersiniz. Baştan sona her bir bölüm, kişinin bilgeliğe giden yolculuğunun bir buçuk saatlik bir provasıdır."

                                            VERİLENİ ALMA: NEDEN "MİNNET EYLEMEM?"

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            03/11/2016

                                            "Bize verilenler, sunulanlar, karşımıza çıkan faydalanabileceğimiz şeylerle ilgili fikriniz nedir? Bunun, mesela bir eliyle size bir şey uzatan kişinin bir lütfu, onun tercihinden kaynaklanan bir armağan olduğunu mu düşünürsünüz, ona mı minnet duyarsınız? Alıp almamaya ona göre mi karar verirsiniz?"

                                            DÜŞTEN DÜŞÜNCEYE: TERRA, KULE, BUDDHA

                                            Seçil Kavuş
                                            21/09/2016

                                            "Can Ogan’ın Atölye Yoga için çektiği iki fotoğrafa baktığımda, onları yoga temalı fotoğraflardan ayıran bir etkinin bende yoğunlaştığını hissettim. Bu hissin peşine düştüğümde ise, yoga pratiğimin anlamına dair bir imgeye ve bir düşünceye ulaştım. Sanki fotoğraf bir temanın altında kalmaktan kurtulduğunda, fotoğrafa bakan kişinin deneyimiyle buluşabiliyor ve onun gördüğü bir düşe dönüşüyordu."

                                            SAVAŞÇININ KURALSIZ OYUNU

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            09/09/2016

                                            "Yol bir oyundur. Ve hiçbir kuralı yoktur. Yol, elinde o ipucuyla öylece durmaktır. Yol, elinde hiçbir ipucu yokken dahi öylece durmaktır. Bu oyun sadece ve sadece öylece durarak oynanır. Hiçbir kuralı yoktur dedik ya... Kuralları düşünürsen, kuralları aramaya kalkarsan oyun olmaz. Sen dur, oyun kendiliğinden başlar. Senin hiçbir şey yapmana gerek yok."

                                            AYNAYA BAKMAK, AYNAYI GÖRMEK

                                            Seçil Kavuş
                                            01/08/2016

                                            Ormanda bir su birikintisinin başında kendi suretime bakıyordum. Buddha yanıma gelip ‘Bu su zehirli,’ dedi. ‘Hayır efendim,’ diye yanıt verdim. ‘Bakın, bütün hayvanlar içiyor.’ Oradan su içen kaplanları, geyikleri gösterdim. ‘Onlar suyu içiyor,’ dedi. ‘Bir ayna olarak kullanmıyor. Aynalar zehirlidir. Sen suda kendi görüntüne bakıp tüm dünyadan, evrenden keskin bir bıçakla ayırıyorsun kendini.’

                                            BİR ÖĞRENCİ(!) MEKTUBU

                                            Çağrı Tosun
                                            23/07/2016

                                            "Bir şekilde altı ay önce yogaya başlarken, iyi hissetmenin bir üniforma gibi mecburi olmasından çekiniyordum açıkçası. Günümüz dünyası yoganın da belini bükmüştür diyordum. Ama deneyimlediğim şey, başka hallerin reddedilmesi değil, her türlü hissiyatın bir metre karelik özgürlük alanına yayılması oldu."

                                            YİN: RÜYALARIN TARAFI

                                            Seçil Kavuş
                                            10/07/2016

                                            "Günümüz dünyasının yüzeyinde devinip durmanın en yaygın iki biçimi var: Biri her türlü rüzgâra karşı korunaklı zannedilen bir bireyselliğin içine sıkışıp kalarak, diğeri ise artık çiğnenmekten cılkı çıkmış değerlerle bir araya gelen “yalnız kalabalık”ın parçası olarak."

                                            DEKALOG VIII VE YOGA

                                            Seçil Kavuş
                                            01/07/2016

                                            Kieslowski, Dekalog filmlerinin sekizincisinde bize bir karşılaşma sunar: Geçmişte vermiş olduğu “adaletsiz” kararın sonuçlarıyla hesaplaşan, düşünsel bir çaba içinde kararının etrafına anlam duvarları örmeyi başaran ama bu duvarları yıkma imkânına da yakalanan kaygı yüklü bir etik profesörü, sabah koşusuna çıktığı sırada, bedenini dilediği gibi eğip bükebilen neşeli bir sanatçıyla karşılaşır.

                                            Bir Öğrenci Mektubu | Atölye Yoga

                                            BİR ÖĞRENCİ(!) MEKTUBU

                                            Çağrı Tosun
                                            23/07/2016

                                            Bazı derslerden sonra gelenler dersle ilgili yorumlarını paylaşırlar. Eğer 'ders çok güzeldi' derlerse kendilerini iyi hissettiklerini, sadece 'ders güzeldi' derlerse o kadar da iyi hissetmediklerini anlarsınız. Bazen de derslerden sonra, ki bu çok sık olmaz, şöyle mektuplar alırsınız:

                                             

                                            "Bir şekilde altı ay önce yogaya başlarken, iyi hissetmenin bir üniforma gibi mecburi olmasından çekiniyordum açıkçası. Günümüz dünyası yoganın da belini bükmüştür diyordum. Ama deneyimlediğim şey, başka hallerin reddedilmesi değil, her türlü hissiyatın bir metre karelik özgürlük alanına yayılması oldu.

                                            Roman yazmayı “tersten striptiz”e benzetmişti birisi. “Striptiz yapan, nasıl yavaş yavaş giysilerini çıkartıp çıplaklığa doğru gidiyorsa, edebiyatçı da gerçek çıplaklığı bulmak, sahiciliğe ulaşmak için çıplak olanı giydirerek anlatır” diyordu. Yoga yapmak da sanki biraz buna benziyor. Rahat ve sağlam bir duruşla, bedenin nasıl konumlanacağını öğrenerek hayatın akışını tersine çevirmek... Yani bir dünya görüşü edinmenin ötesine geçerek, içinde devinip durduğumuz gündelik yaşam formlarına bakmak, duygulanımlarımızın haritasını çıkarmak ve bu yapının dönüşebilirliğini fark etmek, bunun için uğraşmak... Zor bir iş...

                                            Birlikte çalıştığım hocalardan özellikle sen meseleye böyle bir açıdan yaklaşmama vesile oldun. Çünkü yoga pratiği bu başlangıç düzeyinde benim için asıl anlamını “kara” ve “kızıl” tarafımıza yönelik bakışta buldu. Tek kelimeyle “acı”ya yönelik bakışta... Birlikte “kara” bir ders yapmış, karanlık tarafımıza bakmıştık. Kaybın, ölümün ve mücadelenin simgesi olarak “kızıl” olana ise hem doğrudan son derste hem de genel bir biçimde temas ettiğimi söyleyebilirim. Örneğin her dersin sonunun bir ölçüde kaybetmeye yöneldiğini düşünüyorum. Ceset duruşu, o âna kadar bu dünyada kapladığımız yeri her seferinde biraz daha kaybetmenin duruşu gibi geliyor bana. Hayatımızdan eksilenlerin, ölülerimizin, kaybettiğimiz her şeyin bize yüklediklerine, henüz doğmamış ve çoktan ölmüş olanlarla bir arada oluşumuza, başkasının acısına bakabilmek için, kendimizi eksilterek ve derinleştirerek, kendimizle yüzleşmeye, kendi acımıza bakabilmeye çağırıyor ceset duruşu ve bu sayede, kusursuz bir vicdanın olmadığı bilinciyle özü her daim dara çekmenin imkânını zorluyor. Acının bilgisi, bütün bir varoluşun bilgisine açılıyor. Böylelikle varoluş yok sayılan bir şey üzerine inşa edilmiş oluşuyla yüzleşiyor; sorumluluk alarak kendi boşluğunun hesabını veriyor; görünenlerin ardındaki görünmeyenler ortaya çıkıyor. Bir tür yas tutma ve kurtulma süreci. Bu yüzden yoga, kara ve kızıl renklerin gösterdiği gibi, negatif olanın görünmezliği üzerine verili dünyayı kuran ve onu muhafaza eden bir “pozitif”likten ziyade son derece anarşist, eleştirel, etik-politik bir pratik. Genelde bu âlemde tanık olunan “iyi hisset”, “kendini geliştir”, “potansiyelini keşfet” gibi talimatlar ise dünya kokan, çarpık ve yozlaşmış bir yorumun ve kestirmeden bir kaçış alanı arayışının göstergesi sanırım.

                                            “Verili olanı yıkma” meselesi zihin üzerine düşünürken de bağlandığım bir yer oldu. Başlangıç derslerinin birinde zihni tanımlama konusu gündeme gelmişti. Sonradan Batılı bir filozofun, Spinoza’nın bir tanımına rastladım. Spinoza zihni, “bedenin düşüncesi”, aslında tam olarak “bedenin ideası” olarak tanımlıyor. “Düşünüyorum öyleyse varım” argümanının tam tersi; “varım öyleyse düşünüyorum”. Duygulanımlar alanı olarak bedenin tasarımı zihni oluşturuyor. Yani varolma biçimim düşüncemi örgütlüyor. Zaman ve mekânla sınırlı/koşullanmış varlıklar olarak biz insanlar, bu koşullanmışlık doğrultusunda dünyayı anlıyoruz.

                                            Zaman ve mekân anlamı yaratan bir kurgu ise o halde, bu kurguyu değiştirmek ve dünyayı başka türlü anlamak mümkün. Ama bu noktada şöyle bir soru beliriyor: Zaman ve mekânın koşulları değişmeden bu anlam nasıl dönüşecek? Zaman ve mekânın belirleyiciliğinden kurtuluş insanın soyut bir biçimde salt aklını kullanmasıyla olacak bir şey değilken. Akıl da öncelikle bozulması gereken kurulmuş bir şey ne de olsa. Öyleyse yoga, bütün bir asana sistematiğiyle bu kurtuluşun yoluna düşürüyorsa eğer bizi, çıkış noktası itibariyle maddeye, yani zorunluluklarla çevrili varoluşa, yani zamana ve mekâna odaklanmalı diye düşünüyorum.

                                            Marksist düşüncenin temel düşünsel aracı tarihsel materyalizm ile yoga gibi metafizik yönelimli bir disiplin arasında yakınlık kurmaya kadar gidiyor bu saptama.

                                            Böyle bir ilişki ne derece uygun düşer bilmiyorum ama zihin beden tarafından koşullanıyorsa, beden en küçük ölçekte bu koşullamanın yani zamanın ve mekânın ta kendisi olacaktır. Dolayısıyla bedene müdahale ederken, zamanı ve mekânı yerinden oynatmış oluyoruz. Beden dolayımıyla da asıl olarak zihne ulaşabiliyoruz. Bu nedenle, mevcut durumun tarihselliğine ve bu tarihselliğin açığa çıkmasıyla birlikte dönüşebilirliğine vurgu yapan materyalist düşüncenin yogayla bir ilgisi olmalı. Son derece somut bir biçimde matın üzerinde “durmak”la geçen sürede, her gün yeniden ürettiğimiz dünyadaki duruşumuzu sorguladığımızı ve kesintiye uğrattığımızı hissedebiliriz.

                                            Afganistan’ın Amerika’ya söylediği bir söz vardı; “sizin saatleriniz var, bizim zamanımız!” diye.

                                            Yoga da bu sözün taşıyıcısı sanki; konumlarımızı mevcut düzene sabitleyen, durağanlaştıran bir zamanının içinde akışkan bir zamansallık açma imkânı yaratarak. Tabi yoga, materyalizmden farklı olarak, yeni bir dünya örgütlemekle ilgilenmiyor; dünyadan bütünüyle çıkmanın yollarını döşüyor. Ancak yine de bu yolun başlangıcında “bedenin düşüncesi/düşüncenin bedeni” fikrinde somutlaşan maddeci bir kavrayışın, bir varlık probleminin olduğunu görüyorum. Ve şimdilik beni asıl etkileyen işte bu bağlantı oldu. Yogaya ilişkin doğru düzgün bir şey okumadan cahil cesaretiyle bu düşünceleri ifade ettiğimi belirteyim ve daha fazla haddimi zorlamayayım. Başlangıç adımının bu düşüncelere açılması benim için önemliydi, bundaki payın için çok teşekkürler."

                                            TÜM YAZILAR
                                            Dekalog 8 ve Yoga | Atölye Yoga

                                            DEKALOG VIII VE YOGA

                                            Seçil Kavuş
                                            01/07/2016
                                            Prakrtiden daha duyarlı bir şey yoktur; bir kez kendi kendine ‘tanındım’ dedikten sonra, bir daha Ruhun nazarına göstermez kendini.
                                            Samkhya-karika

                                            Kieslowski, Dekalog filmlerinin sekizincisinde bize bir karşılaşma sunar: Geçmişte vermiş olduğu “adaletsiz” kararın sonuçlarıyla hesaplaşan, düşünsel bir çaba içinde kararının etrafına anlam duvarları örmeyi başaran ama bu duvarları yıkma imkânına da yakalanan kaygı yüklü bir etik profesörü, sabah koşusuna çıktığı sırada, bedenini dilediği gibi eğip bükebilen neşeli bir sanatçıyla karşılaşır. Etik profesörü kararını koşullandıran düzen-kurucu süreci anlamaya çalışırken, esnek sanatçı dünyada kendisini tarihin ve zamanın ötesine taşıyacak düzen-kırıcı bir yolu bulmuş gibidir. Öyle midir gerçekten bilmiyoruz, ama bu sahneyi Hint maneviyatının ana fikriyle birlikte düşünmek ilginç olabilir. Yani, insanın zaman ve tarih içindeki varoluşu (psikolojik-zihinsel deneyim/doğa/prakrti) ile insan deneyiminin ötesinde bir yerlerde konumlanmış mutlak hakikat (Benlik/Ruh/purusha) arasındaki bölünmenin yoga uygulamaları aracılığıyla aşılabileceği fikriyle.

                                            Çok çeşitli yoga uygulamalarının temelinde yatan şey, bir yandan dünyaya fırlatılmış olma durumumuz, öte yandan insan ruhunu dünyayla birleştiren bağların ötesinde bir oluş haline dair sezgimiz arasındaki çatışmayı ortadan kaldırmak ve böylelikle, saf bir bilinç düzeyine, insanlık durumunu aşan başka bir oluş düzlemine ulaşmaktır. Ancak bu öyle kolaylıkla olabilecek bir şey değildir. Varoluşun kirine iyice bulanmayı gerektirir. Bu ise, insanlık durumuna derinlemesine bakmakla ve onun hakkında yoga teknikleri aracılığıyla deneyim kazanmakla mümkündür. İnsanlık durumuna bakış, dünyayı aslında anlamadığımızı, onu ancak anlamlandırabildiğimizi fark etmemizi sağlar. Acı yüklü psikolojik-zihinsel deneyimimiz, ateş, su, hava ve toprağın içine nafile anlamlarla yerleştiğimizi gösterir. Bu şekilde yaşanan dinamik ve üretken deneyim bir “şahsiyet dramı” yaratmaktadır. Bu açıdan yoga, bir kuram olarak kişisel anlamı açıklayan ve bir pratik olarak kişinin yarattığı anlamlara ilişkin farkındalık kazanmasını amaçlayan psikanalize çok yakındır. Ancak ondan farklı olarak, bu anlam akışını geri çekme eğilimindedir.

                                            Rodin, heykeli tanımlamak için, “taşın fazlasını atmayı bilmektir” demiştir. “Fazla”sından kurtulmuş ve bir sanat eseri halini almış taş karşısında büyülenirken, bu sonucu mümkün kılan bütün bir sürecin “fazla”nın tanınmasından geçtiğini unutmamalıyız. Yaşlı ve kaygılı etik profesörü ile genç ve neşeli sanatçı arasındaki karşılaşma da, varlığın iki ayrı gerçeklik düzlemi arasındaki, yani “anlam fazlası” ile “maddenin sükûnu” arasındaki bir karşılaşma olarak okunabilir. – Sükûneti “fazla”nın bilgisine bağlayan bir yolun imkânı olarak.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Yin: Rüyaların Tarafı | Atölye Yoga

                                            YİN: RÜYALARIN TARAFI

                                            Seçil Kavuş
                                            10/07/2016
                                            Rüyalarsa dünyadan çıkış yolları.
                                            Sami Baydar

                                            Günümüz dünyasının yüzeyinde devinip durmanın en yaygın iki biçimi var: Biri her türlü rüzgâra karşı korunaklı zannedilen bir bireyselliğin içine sıkışıp kalarak, diğeri ise artık çiğnenmekten cılkı çıkmış değerlerle bir araya gelen “yalnız kalabalık”ın parçası olarak. Her ikisi de Robert Musil’in sözünü doğrulatır nitelikte: “Okyanusları ve kıtaları oyun oynarcasına aşan modern ruh için hiçbir şey bir sonraki köşeyi dönünce karşılaşılabilecek ruhlarla bağlantı kurmak kadar olanaksız değil…” Ve bu dönemeçler dışarının tozu toprağında olduğu gibi tek bir kişinin iç sularında da aynı yoğunlukta çorak kalabiliyor.

                                            Ancak çoraklık görüntüsünün gerisinde bir şeyler olup bitmeye devam ediyor. Günün yaşayan ölüleri geceleyin rüyalarında canlılığın diline mutlaka maruz kalıyor. Bilinç kabul etmek istemediğinden hayalet konumuna itilen tüm eylem ve düşünce biçimlerinin kendi yerini bulduğu bu dilin keşfi, gündelik hayatın sahteliğine meydan okumak ve tüm varlıklarla paylaştığımız gerçek bir birlikteliğe ulaşmak için gerekli.

                                            Bedensel düzeyde kasları aşıp bağ dokuya ulaşmayı hedefleyen Yin Yoga’nın zihinsel olarak kat ettirdiği yol da bilinci aşıyor ve tam da rüyaların altüst edici dilini keşfetmekten, içe dönüp kendi gölgemizi izlemekten geçiyor. Mesela ben böyle bir Yin Yoga dersinde, In the Mood for Love filminin müziği eşliğinde, kendi üzerime katlanmış beklerken, Oscar Wilde’ın The Ballad of Reading Gaol şiirindeki dizesini hatırladım: “Herkes öldürür sevdiğini.” Aşkın gölgesi olarak ölüm çıktı karşıma.

                                            Nasıl ki her aşkın başlangıcı, Ulus Baker’in belirttiği gibi, hayranlık ya da meraktan kaynaklanan bir “başka dünyanın zarafeti” algısı ise, bu başlangıcın eşiğinde bekleyen her öznenin ardında da aynı anda hem katil hem de ceset olduğu bir karanlık bulunur. Bu durum yine Musil’i doğrulatır: “Olanakların cennet kuşu, tüyleri yolunmuş gerçekliğe dönüşür.” Ancak bu döngüselliğin bozulamaz bir bütün olduğunu bildiğimizde, yani karanlığa bakarak gölgemizle yüzleştiğimizde canlılığın dilini öğreniyoruz demektir. Yası tutulan her ölüm doğurganlığımızı artırıyordur aslında.

                                            Aktif ve aydınlık duruşları dengeleyen pasif ve gölgeli bir Yin Yoga pratiği, kolektif bilinçdışının yaratıcı ve yıkıcı derinliklerine açılan kendi yolumuzu bulmamıza yardımcı olabilir. Böylelikle hayatın kaçınılmaz değişimi ile hakiki bir ilişki kurabiliriz.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Aynaya Bakmak Aynayı Görmek | Atölye Yoga

                                            AYNAYA BAKMAK, AYNAYI GÖRMEK

                                            Seçil Kavuş
                                            01/08/2016
                                            Ormanda bir su birikintisinin başında kendi suretime bakıyordum. Buddha yanıma gelip ‘Bu su zehirli,’ dedi. ‘Hayır efendim,’ diye yanıt verdim. ‘Bakın, bütün hayvanlar içiyor.’ Oradan su içen kaplanları, geyikleri gösterdim. ‘Onlar suyu içiyor,’ dedi. ‘Bir ayna olarak kullanmıyor. Aynalar zehirlidir. Sen suda kendi görüntüne bakıp tüm dünyadan, evrenden keskin bir bıçakla ayırıyorsun kendini.’
                                            Mustafa Yılmazer, Zen Bahçesi

                                            Bora Ercan’ın öğrencilerine verdiği ödevlerden biri, “iki yetmez bir fazla” imiş. Ben de bu yazıda, Jacques Rancière’in Cahil Hoca isimli kitabından yola çıkarak bu söz üzerine düşünmek istiyorum.

                                            Rancière’in kitabına konu olan kişi, Fransız Devrimi sonrası eğitmenlik yapan Joseph Jacotot’dur. Bourbon Hanedanı yeniden iktidara gelince, Hollanda Kralı’nın vesayeti altına, Leuven’e sürgüne gönderilen Jacotot, Fransız edebiyatı okutmanı olarak burada bir iş bulur. Ancak ne kendisi tek kelime Hollandaca bilmektedir, ne de öğrencileri Fransızca. Jacotot’nun zihinsel serüveni işte bu karşılıklı cehaletin deneyimi ile başlar.

                                            Hoca ile öğrenci arasındaki hiyerarşik düzen, ortada hocanın öğrencileri açıklamalarla yönlendirebileceği bir dilin bulunmayışı nedeniyle yıkılır ve zihinsel özgürleşmenin yolu açılır. Fénelon’un Telemak isimli eserinin iki dilli bir baskısı sayesinde öğrenciler, iki metni karşılaştırarak, öğrendiklerini sürekli tekrarlayarak, araya hocanın neyi ne zaman yapmaları gerektiğini bildiren “açıklayıcı” müdahaleleri girmeksizin, tıpkı bir çocuğun anadilini öğrenmesinde olduğu gibi, gözlem, dikkat ve taklit yoluyla Fransızcayı gayet yaratıcı bir biçimde sökerler.

                                            Burada hocanın işlevi, öğrencinin iradesini ateşlemekten ibarettir, yoksa bir “üçüncü” olarak öğrenci ile metin arasındaki ilişkiyi bölmek değildir. Çünkü Jacotot’nun geliştirdiği, “zekâların eşitliği” aksiyomuna dayanan eleştirel pedagoji yöntemine göre öğrenmek, potansiyeli açığa çıkarmak demektir. Öğrenme süreci, bir dokunma, el yordamıyla arama, tekrar etme ve vazgeçmeme sürecidir.

                                            Jacotot bu yöntemi geliştirirken, Yunanca iki kelimeyi (“bütün” ve “her bir”) birleştirerek Panekastik adını verdiği felsefenin ilkesinden yararlanır: “Her şey her şeydedir.” Yani “her bir zihinsel tezahürde insan zekâsının bütünü” bulunmaktadır. Bu ilke bizi hakikat ile dil arasındaki ilişkiye götürür. Hakikatin açıklanabileceği ve bunu ancak bilge hocanın yapabileceği düşüncesi üzerine temellenen Aydınlanmacı eğitime karşı Jacotot eğitimi der ki: “Hakikat söylenmez. Hakikat bir ve bütündür, dil onu parçalar.” Bizden bağımsız olarak var olan hakikati cümlelerimizle parçalarız; onun etrafında döner dururuz. O yüzden hiç kimse hakikatin sahibi değildir. Kendi yörüngesinde yol aldığı sürece ise herkes hakikate temas etme kudretine sahiptir.

                                            “İki yetmez bir fazla” sözünde ima edilen “bir” ile “iki” arasındaki ilişkinin mantığı da hakikat ile dil arasında kurulan bu ilişkiden çıkarsanabilir. “Bir”in düzeni hakikate açılır, eşitlik varsayımına dayanır ve pratik ile mümkündür. “İki”nin düzeni ise dil, otorite ve teori etrafında örülür.

                                            Felsefi kökeni itibariyle yoga, dünyevi olandan yani “iki”nin sınırlılığından, koşulsuz olana yani “bir”in sonsuzluğuna yönelen ve son derece pratik bir anlama sahip olan hakikat arayışına dayanır. İnsanı dönüştüren bu metafizik bilgiye erişmek için bir manevi rehberin yol göstericiliği gereklidir. Ancak rehber, “yol yürüyüş öğretir” sözüne sadıktır; öğrenciden önce yürümez; ona kendi yürüyüşünü dayatmaz; ondaki potansiyeli açığa çıkarmaya çalışır; defalarca düşüp yeniden doğrulmasına eşlik eder. Zira sonsuz en küçük birimin derinliklerindedir. Bu ister bir öğrenci, ister bir çiğ tanesi olsun…

                                            Jacotot yöntemi ile yoga arasında böyle bir ilişki yakaladığımızda, yogik bilginin dünyevi kurumların dönüşmesine de ilham olabileceğini düşünebiliriz.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Savaşçının Kuralsız Oyunu | Atölye Yoga

                                            SAVAŞÇININ KURALSIZ OYUNU

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            09/09/2016
                                            Sen, sende kimin misafir olduğunu bilsen hiç üzülmezdin.
                                            Mevlana

                                            Sende bir cevher var, sen cevhersin; içten içe biliyorsun ama bir türlü emin olamıyorsun, daha doğrusu konduramıyorsun.

                                            Upanishadlarda der ki Brahman yerdedir, göktedir, havadadır, sudadır. Atman ise sende, kalbinin içindeki en küçük odada. Atman, Brahman'ın sendeki halidir.

                                            Sen, sende kimin misafir olduğunu bilsen hiç üzülmezdin der Mevlana.

                                            Upanishadlar ve Mevlana bunları söylüyor ama her birimizin içimizdeki şüphenin peşinden ve de kendi yolunu takip ederek gitmesi gerekiyor.

                                            Kimi zaman yakaladığımız bu ipin ucunu hemen bir yerlere bağlayıp kendimizi bu hayatta ne kadar özel ve değerli bir insan olduğumuza inandırmaya çalışabiliriz, ardından ne kadar çok şeyi, eşyaları, parayı, arkadaşları, sevgiyi/aşkı hak ettiğimize kanaat getirebiliriz. Hayır, yol bu değil, ilk aklımıza geleni aklımızdaki başka şeylerle eşleştirmek yol değil. Veya, biricikliğin, özel ve değerli olmanın toplumsal kültürün kandırmacası olduğuna inandırmaya çalışabiliriz kendimizi bir başka sefer. Hiç kimse özel değildir gibi başka safsatalara kapılabiliriz. Bu da yukarıdaki yanılsamanın, bu kez moral bozan ucu. Ve, bu da yakaladığımız ipucunu bir yerlere sokuşturup, ondan bir an önce kurtulup rahatlayacağını zannetme, ve bu da yol değil.

                                            Yol bir oyundur. Ve hiçbir kuralı yoktur. Yol, elinde o ipucuyla öylece durmaktır. Yol, elinde hiçbir ipucu yokken dahi öylece durmaktır. Bu oyun sadece ve sadece öylece durarak oynanır. Hiçbir kuralı yoktur dedik ya... Kuralları düşünürsen, kuralları aramaya kalkarsan oyun olmaz. Sen dur, oyun kendiliğinden başlar. Senin hiçbir şey yapmana gerek yok.

                                            Şimdi biz bu oyunu bulmaya gidiyoruz. Kuralların olmadığı yeri bulmaya, orda öylece durmaya. Oyun gelsin bizi bulsun, oyun başlasın.

                                            Biz derken, ben ve bir grup insan değil bu, sen, ben, hepimiz. Çünkü oyun burda ve heryerde.

                                            Biz öylece dururken, karışımıza neler neler çıkar! "Hişt, na'pıyon öyle?" der biri gelip, biri "bak şurda dondurma var, gidelim mi? ". "Tamam canım, ama sonra, bak ben şimdi duruyorum, git beni dışarıda bekle" deriz. "Sen çık, bir saat yoga salonunun kapısında bekle, durmam bitince gelip alıcam seni" deriz. Ya da yoga dersinin hocası öyle deyin der, biz de deriz. Epey de bir işe yarar, ama yine de "öff, bugün ne kütüğüm ya hiç öne eğilemiyorum" ya da "hah! Bugün oldu bu savaşçı, o zaman renk, dans" vs. Tabi ki onları da kapının önüne pışpışlamak lazım ki biz oyuna devam edebililelim.

                                            Bazen bu arkadaşlar (ki kendileri baştan sona zihnin düzmeceleri olur), pışpışlanmaktan, canımdan, cicimden anlamaz. Bazen, odaklandığımız yerde, yolda, oyunda karşımıza ne çıkarsa yıkıp ezeriz, elimize kılıcı alır öyle ilerleriz. Bize "sen daha iyi bir hayatı hak ediyorsun, cevhersin ya" diyen de "biriciklik yanılsaması, toplumsal kültürün..." daha lafını bitiremeden keskin kılıcımızla buluşur. Bazen oyuna kılıçlı kalkanlı bir savaşçı olarak gireriz. Oyunun kuralı yok, biz dururken çıkan bazen lotus çiçeğidir, bazen de düşmanının boynunu vuran Virabadrasana.

                                            Oyun her an biter, her an yeniden başlar, her an yeniden ve kuralı olmadan.

                                            Sende bir cevher var, sen bir cevhersin; sende öyle bir misafir var ki... İçten içe bunu biliyoruz; elimizi uzatıyoruz. O cevher bizde ve bunu görmek için, bunu görmeye gözümüzü açmak için gözleri kapatıp oyunu oynamaya gidiyoruz. Başlasın deyin ve başlasın. Burada lotus da olacağız evet, ama bazen de kılıçları elimize alıp savaşçıyı çıkaracağız meydana.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Düşten Düşünceye: Terra, Kule, Buddha | Atölye Yoga

                                            DÜŞTEN DÜŞÜNCEYE: TERRA, KULE, BUDDHA

                                            Seçil Kavuş
                                            21/09/2016
                                            Tutku veya hüznümü bir hazineymişçesine yanımdan ayırmadan öylece kaldım. Bana göre Fotoğraf’ın umutla beklenen özü, ilk bakışta onu meydana getiren ‘pathos’tan ayrılamazdı. … İzleyici olarak Fotoğraf’la yalnız ‘duygusal’ nedenlerle ilgileniyordum; onu bir soru (tema) olarak değil, ama bir yara olarak derinlemesine incelemek istiyordum.
                                            Roland Barthes, Camera Lucida

                                            Roland Barthes, fotoğrafta iki öğeyi birbirinden ayırır ve bunları adlandırmak için iki sözcük önerir: Studium ve punctum. Ortalama ve üzerinde uzlaşılmış duygular uyandıran fotoğraflarda studium baskındır. Böyle fotoğrafların işlevi açıkça anlaşılır: Bilgilendirici, temsil edici, şaşırtıcı, tutkuyu kışkırtıcı vs. Punctum ise fotoğraftaki uzlaşılmış anlamı delen ve onu belirsizleştiren bir ayrıntıdır. Bilincin eğilimlerine direnen bilinçdışı gibi. Bu ayrıntı ısrarlı bakışın hedefi olur; etkisi kesindir; ama kolayca anlamlandırılamaz. Barthes’ın ifadesiyle, “sanki görüntü, görmemize izin verdiğinin ötesinde bir tutku başlatmış gibidir.”

                                            Can Ogan’ın Atölye Yoga için çektiği aşağıdaki iki fotoğrafa baktığımda, onları yoga temalı fotoğraflardan ayıran bir etkinin bende yoğunlaştığını hissettim. Bu hissin peşine düştüğümde ise, yoga pratiğimin anlamına dair bir imgeye ve bir düşünceye ulaştım. Sanki fotoğraf bir temanın altında kalmaktan kurtulduğunda, fotoğrafa bakan kişinin deneyimiyle buluşabiliyor ve onun gördüğü bir düşe dönüşüyordu.

                                            Carl Gustav Jung düşü, bilinçdışının ruha açtığı gizli bir kapı olarak tanımlar. Bu kapıdan geçildiğinde bilinçdışındaki imgeler bilince taşınır, düş düşünceye uzanır ve ruhsal bütünleşmenin yolu açılmış olur. Bize içimizden saldıran bilinçdışı içeriğe eğilebildiğimizde Benlik’in yalnızca bir parçası olan ego’dan ibaret olmadığımızı fark ederiz. Bireysel bilincin, özel bir mülk olmayan, kolektif bir şeyle, bilinçdışıyla bağ kurmaya ihtiyacı vardır; bilinçdışının da bilinmeye. İşte bu ihtiyacın karşılanması olarak bütünleşme, başkasına ve yeryüzüne açılan bir yaşam imkânıdır; dünyadan kopmak değil, dünyayı kendinde toplamaktır.

                                            O halde düşten düşünceye gideceğiz. Ki birinci fotoğrafta bakışımın hedefi olan ayrıntılar bu yolun canlandırılmış hali gibi. Şöyle ki, ilk seferde inatla gördüğüm şey, soldaki adamın bakışları ve sağdaki adamın ayaklarının çaprazlığı. Ağırlık ile hafiflik arasındaki karşıtlık beni çekiyor. Sonra bunlara üçüncü bir ayrıntı ekleniyor: Ortadaki kadının başının eğriliği. Böylece soldan sağa bir akış yakalıyorum. Bu akışa bir ad vermeye kalktığımda “bilinçdışından bilince doğru bir akış” diyorum ve nihayetinde bu ad bir imgeye ulaşıyor: “İyileşen yara.”

                                            İkinci fotoğraftaki ayrıntı, kadının bedeninde güneşin ve gölgenin kapladığı yer. Bu görüntü bana Sylvia Plath’ın bir sözünü hatırlatıyor: “Gökyüzünün doruğunda beyaz, kayıtsız bir güneş parlıyordu. Kendimi bu güneşte, bir melek kadar ince ve uçucu hale gelene dek bir bıçak gibi bilemek istedim.” Kendi adıma başka söze gerek yok. Yine “iyileşen yara” imgesi.

                                            Bu yazıyı yazdığım sırada fotoğrafçı Sebastiao Salgado’nun hayatını anlatan bir film (Toprağın Tuzu) izlemiştim. Salgado hayatı boyunca “öteki dünya”ya fotoğrafları aracılığıyla tanıklık eder. Dünyanın karanlık yüzüne yönelttiği bu bakış, kendi hikâyesini de anlamasını sağlar. Ve yaşamının anlamı sonunda bir düşüncede somutlaşır: Terra Enstitüsü.

                                            Ölü yığınlarını fotoğrafladığı Ruanda’dan ayrıldığında Salgado’nun ruhu hastadır. Ruhunu iyileştiren, karısıyla birlikte giriştiği Terra Enstitüsü olur. Brezilya’daki doğduğu topraklar çorak bir araziye dönüşmüştür. Buradaki eski Atlantik Ormanı’nı yeniden yeşillendirmeye karar verirler. Ve 2,5 milyon ağaçla birlikte vahşi hayat geri döner. Toprak artık Salgado’nun özel mülkü olmaktan çıkar, herkese ait bir park haline gelir.

                                            Jung sonsuzluğu, “dünün, bugünün ve geleceğin bir bütün oluşturduğu bir zamansızlık” olarak tanımlıyor. Eğer düşünce, duygusal çekiciliğin ve geçiciliğin ardındaki evrensel ve nesnel saptama ise, sonsuzlukla yakından ilgili. Bu yüzden Terra Enstitüsü bir düşünceydi. Jung’un, kendi inşa ettiği ve “Kule” adını verdiği, onu dış dünyadan ayıran bir konut olmaktan öte, dünyaya genişleyen evi de bir düşüncedir. Buddha’nın kendisi de.

                                            “İyileşen yara” imgesini anlamaya çalıştığımda işte böyle bir düşünceye ulaşıyorum. Bu düşünce Melih Cevdet Anday’ın sözünü iletiyor: “Kirke, bilge tanrıça, selam sana!/Sağ salim geçtim kendimi.”

                                            TÜM YAZILAR
                                            Verileni Alma: Neden "Minnet Eylemem? | Atölye Yoga

                                            VERİLENİ ALMA: NEDEN "MİNNET EYLEMEM?

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            03/11/2016
                                            Ayırt etme, neyin sizi mutlak bilgiye veya gerçekliğe yaklaştırdığını, neyin kendini bilme haliyle beraber olduğunu, neyin bu bilgelikle yapıldığını, alındığını verildiğini ayırt edebilmektir. Kendini bilme halinin bir sonucudur, arifliktir. Kendini bilmemek ise cehalettir.

                                            Bize verilenler, sunulanlar, karşımıza çıkan faydalanabileceğimiz şeylerle ilgili fikriniz nedir? Bunun, mesela bir eliyle size bir şey uzatan kişinin bir lütfu, onun tercihinden kaynaklanan bir armağan olduğunu mu düşünürsünüz, ona mı minnet duyarsınız? Alıp almamaya ona göre mi karar verirsiniz?

                                            Bu soruları cevaplamak için, önce bir konuya dikkat çekelim. Modern fizik bize içinde olduğumuz bu varoluşta, âlemde, ol-uştan ayrı, her şeyden bağımsız ve kendi başına var olan tek bir zerrenin dahi olmadığını, tüm şey-lerin birlikte ve birbiriyle olduğunu ve her şeyin tek bir bütünün parçası olduğunu, her parçanın bu bütünle beraber hareket ettiğini, beraber ol-duğunu söylüyor. Niels Bohr ve Werner Heisenberg gibi modern fiziğin ataları ile Fritjof Capra gibi günümüz temsilcileri buna kozmik dans diyor. Tüm parçaların aynı bütün içinde beraberce, karşılıklı etkileşim halinde hareket etmesi anlamında bir dans.

                                            Yoga, kelime anlamı itibariyle de manasıyla da bir olmak demek ve yogik yöntem varoluşu, özü, kendi-ni ve bu bir olma halini içsel yolculuk ve içsel keşifle yapılan bir tecrübeyle bize gösteriyor. Yoga da bize her şeyin bir olduğunu söylüyor.

                                            Varoluş, birbirinden ayrılamayacak, bölünemeyecek bir bütün olduğuna göre; sebep-sonuç ilişkisini kurarken, örneğin size bir şey vermek için uzatılan elin kaynağının, sebebinin eli uzatanın istek ve iradesine dayandığını düşünürken, varoluşun bir bütün olduğunu ve eğer burada bir istek ve irade doğduysa, bu iradenin o bütünün içinde doğduğunu bilmek zorundayız.

                                            Sebep sonuç, sonsuz sayıda değişkenin, akılla hesaplanması ve bilinmesi mümkün olmayan, algımız ötesinde kalan etkenlerin de dâhil olduğu son derece girift bir süreçtir. Ancak bu sürece bütünün dansı, bu dans içinde ortaya çıkan bir nimet olarak bakarsak, her şeyin kaynağının bütün olduğunu anlar ve bilirsek tam karşımızda duran kişinin uzattığı el başka bir biçime daha bürünür. O uzanan elde bize sunulan şey o kişiden gelen bir nimet olmayıp, özünde tüm varoluşun ol-uş halinden, bütünden size uzatılmış bir nimettir. İşte “Hamd Allah’ındır”ın manası da bu kapsamda düşünülmelidir.

                                            Ancak; bu kavrayış aklımızla erebileceğimiz bir durum değildir. Akıl, zihin, her zaman dışarıdan gelen etkenler sonucu değişime tabidir. Zihin, mutlak gerçeklik ve mutlak bilgiyle değil, maddi hayatta karşılaştığı geçici, nisbi bilgiyle hareket eder. Varoluşun bir bütün olduğunu idrak ise içsel bir süreçtir ve kişinin meditasyon, tekeffür ve benzeri meditatif hal veya meditatif düşünme süreçleriyle varabileceği, tecrübe edeceği bir biliş halidir. Bu tecrübe sayesinde, bizler varoluşun mutlak bilgisine yaklaşırız. Bu aynı zamanda kendini bilme halidir de. Bu bilgi sayesinde kişi olan biten her şeyi, yaptıklarını, kendisine verilenleri ayırt etme yeteneğine kavuşur. Ayırt etme, neyin sizi mutlak bilgiye veya gerçekliğe yaklaştırdığını, neyin kendini bilme haliyle beraber olduğunu, neyin bu bilgelikle yapıldığını, alındığını verildiğini ayırt edebilmektir. Kendini bilme halinin bir sonucudur, arifliktir. Kendini bilmemek ise cehalettir.

                                            Verileni alırken olduğu kadar, verici olduğunuz anlarda bir an için gözleri bir kapatmayla, bir an için bir içe dönmekle, birlik halinden kendi halinize baktığınızda gördüğünüz sizi cehaletten, bilmeden cahilce bir eylemde bulunmaktan, cahilce vermekten ve belki de kendinizi korumadan, kendinizden fazla vermekten sizi koruyabilir. Kendinizden fazla veriyor olsanız bile, bunu bilerek, kendinizi bilerek yapmak ile cahillikle yapmak arasında fark vardır.

                                            İş almaya geldiğinde, size sunulan bir şeyi alıp almama kararını verirken de yine bilerek kendinizin farkında olarak, bir an için bile olsa gözleriniz kapatıp o bir an için içe dönerek bakmak, bilerek almak veya almamak, bize sunulan nimetlerin bolluğunu ve çeşitliliğini daha iyi anlamamızı sağlar.

                                            Bununla birlikte, belirtmek gerekir ki, içe bakış, içe dönüş, her zaman yargısızdır. Hesap kitap yapmaz. İçe bakış bize hangi hesabın daha doğru olduğunu ölçmek için değildir. Bir olan için, bütün için hiçbir hesap doğru hiçbir hesap yanlış değildir. İçe dönüş sadece olanı hakikatiyle görmek ve herhangi bir fiili bu hakikati bilerek yapmak içindir.

                                            Sosyal ilişkiler içinde birbirimizle kurduğumuz alış ve veriş halinde içe dönüş tecrübesinin bize katacağı kaç alıp kaç vermeyi öğretmekten çok daha geniş bir perspektiftir. Bize hep alıştığımız davranış kalıplarını sorgulatır. Yeni ve hep taze bir görüş katar. Ve mutlaka yeni ufuklar açar.

                                            Yolunuz açık olsun!

                                            TÜM YAZILAR
                                            Bir Dersin Anatomisi: Başlangıç | Atölye Yoga

                                            BİR DERSİN ANATOMİSİ: BAŞLANGIÇ

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            30/11/2016
                                            Beni cehaletten bilgeliğe, karanlıktan aydınlığa,
                                            ölümden ölümsüzlüğe taşı
                                            Brihadaranyaka Upanishads

                                            Yoga, bizi karanlıktan aydınlığa, cehaletten bilgeliğe, maddi yaşamın ölümlülüğünden bilincin ölümsüzlüğüne taşıyan bir yoldur. Yoga rehberimizdir. Yoga öğretmenimizdir.

                                            Bir yoga dersine girdiğinizde, bilmeseniz bile bir bütün olarak yoganın kişiyi cehaletten bilgeliğe taşıyan yolunun bir temsilinden geçersiniz. Baştan sona her bir bölüm, kişinin bilgeliğe giden yolculuğunun bir buçuk saatlik bir provasıdır.

                                            Cehalet, karanlık, ölüm veya ölümlülük kendini bilmemektir. Aydınlık, bilgelik, ölümsüzlük ise kendini bilmek… Her yoga dersi, o derste, o sınıfta olan her bir kişiyi bir adım olsun karanlıktan aydınlığa taşımayı hedefler ve buna yönelik aşamalardan geçer.

                                            Ders, bedeni ve zihni sakinleşmeye çağıran meditatif bir duruşla başlar. Bu genellikle rahat bir oturuştur. Yoga dersleri ve uygulanan asanalar ne kadar fiziksel görünse de aslında daha çok zihne odaklanmayı öğreten, bedenin yanı sıra zihni terbiye eden duruşlardır. Bir buçuk saat süren bir ders, fiziksel olarak yoğun asanalarla dolu bir akıştır ve bu akışı güçlü ve sakin bir şekilde sürdürebilmek yoğun zihinsel konsantrasyon ister.

                                            İşte bu derinlikte bir çalışmaya başlamadan önce hem asanaları dikkatli ve özenli bir şekilde yaparak kendiniz korumanız, hem de içsel olarak mümkün olduğunca dersten faydalanmak için önce yoga sınıfının kapısına gelene kadar beraberinizde getirdiğiniz duygu ve düşüncelerin durulması faydalı olacaktır. Kalbiniz hızlı çarpıyorsa, nefesiniz hızlı akıyorsa bedeni ve nefesi sakinleştirmeden asanalara geçmeniz mümkün olmayacaktır. Bu yüzden de dersin ilk beş dakikası bedeni ve zihni sakinleştirmeye yönelik bir açılışa ayrılmıştır.

                                            Yoganın ne olduğunu anlatan birkaç temel metinden biri olan Yoga Sutralar da ilk olarak zihni sakinleştirmekten bahseder. Alçakgönüllü bir saygı duruş olan açılış cümlesinin ardından gelen ikinci Sutra şöyle der:

                                            Yoga zihindeki dalgalanmaları durdurmaktır!

                                            Yoga Sutralar dört kitaptan oluşur ve ilk iki kitabı, neredeyse tümüyle zihnin özelliklerine ve zihnin nasıl sakinleştirileceğine ayrılmıştır.

                                            Elbette ki yoganın bize sunduğu yöntemleri birbirinden ayrı aşamalara bölmek ve bunları öncelik sonralık sırasına koymak mümkün değildir. Ancak; kişi yoga yolunda ilerledikçe daha iyi anlar ki, bu sabır ve yoğun bir konsantrasyon isteyen içsel bir çalışma sürecidir. Bu süreçte, kendini bilme yolunda atılacak her adım öncelikli olarak durmayı, durup bakmayı, dolayısıyla zihindeki kargaşayı ve hareketliliği durultmayı gerektirir.

                                            Ayrıca, yogaya yeni başladığımızda veya kendini bilme yolunda öncelikli süreç genellikle zihni sakinleştirmeye dayalıdır. Birçok yoga dersinin konusu da farklı başlıklar altında olsa bile esas olarak zihnin özelliklerini anlamaya ve zihni sakinleştirmeye odaklanmış akışlardır ve bu amaca yönelik teknikler içerir; uzun nefes verişler veya verdikten sonra nefesi tutma gibi. İlk kez yogaya başlayan birinin en rahat geliştirebileceği asana grubu öne eğilmelerdir ki öne eğilmelerin başlıca etkisi zihni sakinleştirmektir.

                                            Yoğun bir derse devam edebilmek için nefesi, bedeni, zihni sakinleştirmek gerekir. Bu her çalışma için böyledir, hayatın başka alanları için de böyledir. Yoga pratiğinde ilerlemeye devam etmek, kendini bilme yolunda ilerleyebilmek için de zihni sakinleştirme pratiğini geliştirmek önemlidir. Zihni ve zihnin özelliklerini anlamak yavaş yavaş zihnin bir o uca bir bu uca sürüklenen dalgalanmalarını sakinleştirmekle mümkündür. Bu çalışma sözlerle ifade edildiğinde belki çok anlamlı gelmeyebilir kulağa; ancak yoga pratiğine başlamış herkes bu içsel çalışmanın kişiye nasıl kendini gösterdiğini, nasıl bir bilgelik kaynağı olduğunu kolaylıkla fark eder. Belki de yoganın giderek yaygınlaşmasındaki en önemli etkenlerden biri de budur. Cazibesini hemen hissettirmesi. Yine belki de bu yüzden yoga genellikle bir hevesle başlanılıp bırakılan geçici arayış yollarından biri değildir. Kendini bilme çoğumuz için uzun bir yolculuk demek olabilir, yoganın cazibesine kapılan için asıl derinliği tam da bunu gördükten sonra başlayan bir yolculuk...

                                            Bu yolculuğun devamı ve bir yoga dersine nasıl yansıdığı konusu, bu yazının ikinci bölümü olacak bir sonraki yazıya kalmış durumda. Umarım merakla beklersiniz.

                                            Namaste!

                                            TÜM YAZILAR
                                            Bir Dersin Anatomisi: Asanalar | Atölye Yoga

                                            BİR DERSİN ANATOMİSİ II: ASANALAR

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            08/12/2016

                                            Dersin başlangıcı zihni ve bedeni sakinleştirmeye ayrılır demiştik. Dersin devam eden bölümünde, bir saatten uzun bir süre boyunca asanalara yer verilir. Tüm bu asanalar bizim kendimiz üzerinde çalışmamızdır. Yoga bizi karanlıktan aydınlığa çıkaran bir rehberdir, bize ışık tutar, yolu gösterir. Ancak o yolda yürüyecek olan biziz. İşte yol metaforuyla temsil edilen bu süreçteki yürüme, içsel yolculuğu, içsel çalışmayı, öz üzerinde çalışmayı ifade eder.

                                            Dersin en uzun bölümü asanalara ve bedenden yola çıkarak içe dönüşü sağlamaya ayrılmıştır. Yoga yolunda, sonraki ve belki de en yoğun aşama ise öz özerinde çalışmaktır.

                                            Bir yoga dersinde onlarca asanada kalırız. Asanaların esas amacı kendimize bakmaktır. Her bir asana ve asanada kalış süresi bizim kendimize odaklanmamız için tasarlanmış küçük odacıklardır. Bedenden yola çıkarak bizi uyarır asana. Çünkü fizik beden bunun için en etkili araçtır.

                                            Kolunuz bir yerde, bacağınız bir yerde, düşünseniz aklınıza gelmeyecek bir poza girdiğinizde, oturduğunuz yerde yapmanız çok daha zor olan bir şeyi yaparsınız; bedeninizde olup bitene bakarsınız. Bir yerlerde öyle bir kas esniyordur ki, hem o esnemeyi hissetmek hem de sağlıklı bir şekilde sürdürmek için duruşta hâkimiyetinizi korumak zorunda kalırsınız.

                                            Bilmeden hâkimiyet kurulmaz. Hâkimiyet kurmak için ne olup bittiğini anlamanız gerekir ve bunun için kendinize bakmak zorundasınız. İşte yoga burada başlar. Asana sizi uyarmıştır. Başka türlü zihnin dikkatini bedeninize, kendinize getirememiş olabilirsiniz ama işte asana bunu başarır. Bu başarı sizindir çünkü o asanada durma iradesi sizdedir. Sizde zaten kendine bakma, içe dönme iradesi vardı ve şimdi zihin de bu iradeye ortak olmuş oldu. İşte zihni hem sakinleştirdiniz, hem de terbiye ettiniz.

                                            Yoga öz üzerinde çalışmadır, yoga yolunda ilerleyen kişinin belki de en uzun yolu budur, yoga derslerinde asanlara ayrılan bölüm bu yolun bir provasıdır.

                                            Zihni sakinleştirme öz üzerinde çalışmanın sonucudur. Ancak işimizin en yoğun kısmı tam da burada başlar. Öz üzerinde çalışmanın daha derinlere inen, daha yoğun odaklanma ve inceleme ve araştırma isteyen, devamlılık isteyen safhasıdır burası.

                                            Asanaların uyarmasıyla yoğunlaşan içe dönüş, kendine bakma tecrübesi ders boyunca her bir asanada tekrarlanır. Biz fiziksel bir çalışma yaptığımız düşünürken, ders boyunca kendimize farklı bir açıdan bakmış oluruz, içe dönmüş oluruz, kendimizle farklı bir yoldan bağ kurmuş oluruz. Fiziksel olarak olduğu kadar fizikselin de ötesinde bir iyileşme yaratır bu. Kendine bakmak, kendimizle bağ kurmak daima iyileştirici, değiştirici ve dönüştürücüdür. Bu şifadır.

                                            Beden, zihin ve psişe birbirinden ayrılmaz bir bütünün parçalarıdır. Birini diğerinden ayırarak iyileştiremezsiniz. Kendine bakma, kendiniz üzerinde çalışma asanlarda fizik bedenin uyarılmasıyla başlar ancak yarattığı dönüşüm tüm benliğinizi sarar. Ve siz nerede nasıl bir dönüşüm ihtiyacı içindeyseniz onu şekillendirme fırsatıyla buluşursunuz.

                                            Bu değişim ve dönüşüm sizin için bir fırsattır. Yoga eğitmeni sizin için bir akış hazırlar, asana hizalanmalarını ve içe odaklanmayı hatırlatır. Ancak içe dönüp dönmemek, kendinize bakmak, kendinizle bağ kurmak tamamen size kalmıştır. Yoga ve yogayı günümüze taşıyan öğretmenler, bizi bu derslere kavuşturdular, asanaları gösterdiler. Ancak ne sınıftaki yoga öğretmeni, ne de yoga öğretisi sizin yerinize içe dönebilir.

                                            İçe dönmek, kendine bakmak, odaklanma ve çaba isteyen bir çalışmadır. Yoga yolunda ilerlemek isteyen bir kişinin başlıca uğraş alanıdır öz üzerinde çalışmak. Yoga zihni sakinleştirmektir, zihni sakinleştirmenin kendisi yoğun bir öz üzerinde çalışma sürecidir. Bununla beraber zihni terbiye ettiğiniz, sakinleştirdiğiniz ölçüde öz üzerinde çalışma yoğunlaşır ve derinleşir. Farkındalık artar. Tıpkı Yoga Sutralarda işaret edildiği gibi artık yolculuğunuzda daha derinlere inip, “ben kimim” vb. sorusunun açılmasıyla yeni bir çalışma evresine başlarsınız.

                                            Bu tıpkı bilimsel bir çalışma gibi, inceleme, araştırma, deneme yanılma isteyen içsel bir süreçtir. Öz nedir? Ben kimim? Gören kim? Bu sorular fiziksel olarak farklı bir açıda durmayla başlayan içe dönüş yolculuğunun belki de en uzun durağıdır. Bu sürecin temsili, yoga derslerinin en uzun bölümü olan asana akışlarıdır. Hatırlayın, her bir asana içe dönüş fırsatı sunan küçük bir odacıktı. Her bir asana kısa bir çalışma alanı. Bu yönüyle, öz üzerinde çalışmanın ilk adımları, daha derinlerde atılacak adımların provalarıdır asanadaki duruşumuz.

                                            Yazının devam eden konu başlıkları: Kimlikleri terk - Savasana ve Bilgelik ırmağına kavuşma - dersin sonu.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Bir Dersin Anatomisi: Kimlikleri Terk | Atölye Yoga

                                            BİR DERSİN ANATOMİSİ III: KİMLİKLERİ TERK

                                            Meral Güneşdoğmuş
                                            14/12/2016
                                            Artık dersin sonuna gelinmiştir. Tüm eylemleri bırakırsınız. Çünkü sıradaki asana Savasanadır. Ceset pozu. Kimlikleri terkin temsili...

                                            İkinci bölümde “yoga öz üzerinde çalışmadır, yoga yolunda ilerleyen kişinin belki de en uzun yolu budur, yoga derslerinde asanlara ayrılan bölüm bu yolun bir provasıdır” demiştik, hatırlarsınız. Peki, bu çalışma bir dersin sonunda bizi nereye götürür, yoga yolundaki yolculuğumuz bizi adım adım nereye taşır? İşte bu bölümde de haddimizi biraz aşarak dersin sonunun temsilinden bahsedeceğiz.

                                            Öz üzerine çalışmaktan, kimlikleri terke

                                            Artık dersin sonuna gelinmiştir. Tüm eylemleri bırakırsınız. Çünkü sıradaki asana Savasanadır. Ceset pozu. Kimlikleri terkin temsili…

                                            Kendine bakmak demek, kendini biraz daha tanımak demektir. Kimliklerimizi, bu kimlikleri nasıl edindiğimizi, bunların ne işe yaradığını, yarayıp yaramadığını kendimize dönüp bakmakla görebiliriz ancak. Bu kimlikleri fark edip gördükçe onlara olan ihtiyacımız da azalır. Bu kimliklere olan bağımlılığımız ortadan kalkar. Tanımaya başladıkça silinmeye başlar kimlikler. Bu çalışma devam ettikçe öz üzerinde çalışma dediğimiz şeyin sonunda geriye kalan özden başkası değildir.

                                            İşte bu yüzden öz üzerinde çalışma bizi eninde sonun o öze götürecektir, Yoga Sutraların ikinci kitabında bunun çalışmayla ve çalıştıktan sonra sabredip beklemeyle elde edileceği söylenir. Öz varsa, taklidine gerek yoktur, öz varsa diğer kimliklerin hepsi kaybolur. Öz varken diğer kimliklerinin hiç birinin siz olmadığınızı, onların sadece birer yardımcı olduğunu görürsünüz. O yüzden tüm kimlikler düşer, artık onlarla özdeşleşmezsiniz.

                                            Savasanada tek yaptığınız nefes alıp vermektir ki o da kendiliğindendir. Bütün beden gevşek, kıpırtısız kalır. Bedeni bırakırsınız. Artık öz üzerinde çalışmanın hiçlikle buluştuğu sınırdasınızdır. Siz diye bildiğiniz hiçbir şeyin olmadığı, benim dediğiniz bedenin artık kıpırdamadığı bir yerdir burası. Çalışmanın bitip beklemenin başladığı, beklemenin dahi son bulduğu yer...

                                            Bilgelik ırmağına kavuşma, dersin sonu...

                                            Yoga bizi cehaletten bilgeliğe taşır. Ancak yoga sihirli bir değnek değildir. Yoga yapanların omzuna bir gün sihirli bir değnek dokunup onları bilgelik ırmağına götürüvermez. Bizi oraya götürecek olan kendi adımlarımızdan başka bir şey değildir. Herkese açık olan bu ırmağın yolu bizzat kendimizden geçer, öz üzerine çalışmaktan geçer. Irmağın kendisi biziz; o yüzden yol, katman katman kimliklerin arkasını görebilmekten geçer. Kimin ne zaman varacağı, varıp varamayacağı ise hepimizi aşan bir sorudur, bilinmez.

                                            Bir yoga dersinin sonu sadece bilgelik ırmağından içmenin bir temsili değildir. Dersin sonu aynı zamanda o ırmakla kısmi de olsa bir buluşmadır. Kişi dersin başına kıyasla muhakkak ki farklı bir yerdedir, yaptığı onca asanadan hiç olmazsa bir kaçında, bana göre birçoğunda, kendine dönüp bakmıştır bir şekilde. Bir şekilde kişide içe dönük bir merak uyanmıştır, bazı sorular ortaya çıkmıştır, belki cevaplarıyla birlikte. Ne ölçüde olduğu bilinmese de her dersin sonunda bir perde aralanır, bir bilinmezin önü açılır, küçük ölçeklerde bir aydınlanma yaşanır. O yüzden çoğu zaman ders bu açılıma fırsat tanımak ve bunu fark etmek için meditasyona uygun kısa bir oturuşla biter.

                                            Hangi oturuşu seçerseniz seçin, o oturuş; karanlık, çamurlu sulardan ışığa uzanan lotus çiçeğinin, aydınlığa uzanmanın bir temsilidir. Gövdenin temelinden başlayıp, başın en tepesinden yukarı uzayan bir oturuştur. Karanlıktan aydınlığa, cehaletten bilgeliğe, ölümden ölümsüzlüğe...

                                            Namaste!

                                            TÜM YAZILAR
                                            Büyümek ve Yoga | Atölye Yoga

                                            BÜYÜMEK VE YOGA

                                            Seçil Kavuş
                                            11/02/2017
                                            Yitirmeli büyük yolların birinde ne varsa / Böcekler gibi başlamalı yeniden.
                                            Gülten Akın

                                            Dağınık dikkati / bilinç akışını bütünleştirmeye yönelen yoga tekniğinin, bilinci dağıtan ve bozan duyusal çağrışımların uyandırdığı duyguları denetim altına almak için önerdiği nihai çalışma tek bir noktaya yoğunlaşmaktır. Bu yoğunlaşma, duygusal karmaşanın içinde yaşam açlığı çeken insanın edilgenliğinden kurtulması ve özerkleşmesiyle sonuçlanır. Eliade’nin belirttiği gibi, “dünyevi düşüncenin yazgısı nesneler tarafından düşünülmektir. ‘Düşünce’ dış görünüşünün altında aslında duyular, sözler ve bellek tarafından beslenen belirsiz ve düzensiz bir kırpışma gizlenir. Yoginin ilk görevi düşünmek, yani düşünülmeye izin vermemektir.”

                                            Biz modernlerin özerklik yanılsamalarıyla dolu gündelik hayat deneyimi karşısında, tek bir nesneye yoğunlaşarak, nesneler tarafından istila edilen biricik insan olma niteliğinden sıyrılmak özerkliğe dair oldukça güçlü bir vaat gibi duruyor.

                                            Bu yoğunlaşma çalışması fizyolojik ve manevi nitelikte birçok uygulamadan oluşuyor: “1) Sakınılacak davranışlar (yama); 2) Disiplin kuralları (niyama); 3) Beden duruşları (asana); 4) Soluma ritmi (pramayama); 5) Duyumsal etkinliğin dış nesnelerin egemenliğinden özgürleşmesi (pratyahara); 6) Yoğunlaşma (dharana); 7) Yoga meditasyonu (dhyana); 8) En üstün yoğunlaşma (samadhi).”

                                            Ben bu yazıda, zaten yoga derslerinde deneyimlemeye çalıştığımız bu uygulamaları ayrıntılandırmak istemiyorum. Ama bütün bunların temelinde yatan düşünme ile düşünülme arasındaki mücadeleye, sizlere bir kitabı tanıtarak değinmek istiyorum. Zira modern dünyada yogayla samimi bir ilişki kurmaya çalışıyorsak eğer, böylesi bir özerklik vaadi ile gündelik hayat deneyimi arasındaki çelişkinin şiddetine çok daha fazla maruz kalıyoruz demektir. Mesele de bu çelişkiyi fark etmekten ve Dreyer’in “Ordet” filminde, deliliğin sınırlarında gezinen dindar Johannes’e söylettiği, hakiki bir imana dair sözü duymaktan geçiyor: “Ben dünyanın ışığıyım ama karanlık bunu anlayamadı. Kendi içime ulaştım ama içim beni kabul etmedi.”

                                            Aydınlanma yolunda içimizdeki karanlığa bakmak, kurumlar tarafından nasıl düşünülmüş olduğumuzu fark etmek… Dolayısıyla sizlere yoga pratiğini destekleyecek bir yan çalışma öneriyorum: Tutunmak için değil, vazgeçmek ve veda etmek için geçmişe / çocukluğa geri gitmek ve hatırlamak.

                                            Proust’a göre, geçmişi hatırlamaya ilişkin bütün zihinsel çabalar boşunadır. Geçmiş, zihnin hakimiyet alanından sürekli kaçar ve asla ihtimal vermediğimiz bir nesnenin içinde bize görünür. Yoga yaparken örneğin, tek bir nesneye yoğunlaşarak zihinsel akışı engellediğimizde, paradoksal bir biçimde, başka nesnelerde gizli anıların karşımıza dikildiğini fark ederiz. Bir yoga dersi, bu gizli anıları çözme ve geçip gitmesine izin verme çalışması olarak da nitelendirilebilir. Biraz daha somutlaştıracak olursak, Türkiye’de yoga yapan insanları birbirine bağlayan bazı ortak anılar vardır. Ve bazen bir yoga sınıfında birlikte yoga yaptığımız insanlarla beraber çözdüğümüz şey ortak geçmişimizdir. Diğer bir ifadeyle, ortak karanlığımız ya da ortak düşünülme biçimimiz.

                                            Beş bin yıllık bir disipline ortalama otuz yıllık bir hayat deneyiminin içinden geçerek güncel biçimini veriyorsak eğer, derinden bir dönüşüm için hafıza çalışmasının önemi hiç de azımsanacak gibi değil. İşte Özge Samancı’nın Türkiye’de büyümeyi anlattığı otobiyografik çizgi romanı “Bırak Üzülsünler”, bu coğrafyada büyüyen ve yogada buluşan insanlar olarak bize, kurumlar tarafından nasıl düşünülmüş olduğumuzu, düşünme imkanının ışığıyla hatırlatan bir nesne olarak okunabilir.

                                            Samancı’nın kitabı ilk kez ABD’de “Dare to Disappoint” adıyla yayımlandı. Türkçe çevirisi ise bu ay itibariyle raflarda yerini almış durumda. İngilizce başlık çok daha ilham verici: “Hayal Kırıklığına Uğratmaya Cesaret Et.”

                                            “Türkçe eğitim sistemi içinde nasıl pelteye dönüştüğümüzün, kim olduğumuzu ve ne istediğimizi nasıl unuttuğumuzun ve nasıl olup da hatırlayabileceğimizin hikayesini anlattığını” belirten Samancı, cümle alemin hayallerini gerçekleştirmek için çırpınırken toplumun onayladığı bir ada sahip olmayı hak ettiğimizi ama karşılığında kendi sesimizi kaybettiğimizi göstermeye çalışıyor.

                                            Bunu yaparken Türkiye’nin yakın tarihini son derece çarpıcı ayrıntılarla toplumsal ve siyasi açıdan özetliyor. 12 Eylül askeri darbesinden sonra yaşananların bir kuşağın üzerine nasıl çöktüğünü, İzmir’deki çocukluk yıllarından İstanbul’daki lise ve üniversite deneyimine kadar aktarıyor. Böylelikle, içine doğduğu koşullar ile kendi hikayesi arasındaki dengeyi sürekli koruyarak, bu topraklarda yetişen genç bir kadının bir yandan baskıcı ortam ve beklentiler nedeniyle nefessiz kalışını, öte yandan tüm bu gürültü içerisinde yeniden yola koyuluşunu ve kendi sesini duyma serüvenini seriyor önümüze.

                                            Sonuç olarak, Melville’in Moby Dick’ini hatırlatırcasına, güç sahiplerinin, başıboş balinaların püskürtme deliğine bayrak diktiği bir avlanma hikayesi midir büyümek? Sadece bu değildir kuşkusuz. Aynı zamanda bir engelleri aşma, kendini kaybetme sonra bulma ve yine kaybetme, en sevdiğin şeylerin konforundan feragat etme hikayesidir. Ve yoga yaparken bu hikaye üzerinde çalıştığımızı, büyüdüğümüz yolları baştan sona yeniden geçtiğimizi ve geçerken pek çok şeyi elimizden bıraktığımızı söylemek sanırım yanlış olmaz.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Modern Zaman Yogası | Atölye Yoga

                                            MODERN ZAMAN YOGASI

                                            Çağrı Tosun
                                            31/03/2017
                                            Kimileri çözemez kendi zincirlerini,
                                            ama yine de kurtarıcıdır bir dost için.
                                            Friedrich Nietzsche,
                                            Böyle Dİyordu Zerdüşt

                                            Geçenlerde Bora Ercan savaşçı duruşlarının adını artık kahraman duruşları olarak kullanacaklarını yazdı. Gelen yorumlar üzerine de 'Bugün bizim salonlarda yaptırdığımızın tarihsel yogayla bir ilgisi yok' dedi. Bunun üzerine bir yorum gelmemesi benim ilgimi çekti. Sanki herkesin bildiği ama dile getirmediği bir gerçek uzaktan onaylamalarla geçiştirildi gibi hissettim.

                                            Tarihsel yoga ile popüler yoganın farkı, Yoga Sutralar ve Hatha Yoga Pradipika ile tanıştığımdan beri, değer verdiğim bir konu. Eğitmenliği bırakacak sınıra kadar konunun baskısını hissettiğimi hatırlıyorum. Daha sonra önemli konuların ne olduğunu farkettikçe bu konu da gündemimden düşmüştü, ta ki Bora Hoca'nın yorumuna kadar.

                                            Yoga eğitmeninin yapması gereken ilk şey yoganın, ikincisi de eğitimin ne demek olduğu öğrenmek herhalde. Yoganın ne demek olduğunu öğrenmek için ilk adım insanın 5 dakikasını alır; tek yapılması gereken Google'a 'yoga nedir?' diye yazmak. Karşımıza hemen çıkanlar; yoganın kelime anlamı (en bilineni bütünleşmek, bir olmak) / Patanjali ve derlediği Yoga Sutralar / asananın yoganın sadece bir kolu olduğu / batılılaşmış yoganın tarihsel yoga ile ilgisi olmadığı olacaktır. Böylece, kısa sürede, yoga ile ilgilenmek isteyen biri en önemli kaynağa ve daha o kaynağı okumadan yoganın ne olmadığı bilgisine ulaşabilir.

                                            Peki nasıl oluyor da yoga eğitmenleri bu kadar net bir bilgiye rağmen büyük bir kararlılıkla asanalarda uzmanlaşmayı ve güçlenmeyi yoganın tamamı gibi anlatabiliyor?

                                            Bu soruya cevap vermek için modern kültüre bakmaktan başka çaremiz yok çünkü ne yetişiyorsa kültürde yetişiyor. Modern zamanın insandan talep ettikleri sivrilmek, başarılı olmak, geride kalmamak, kendini tanımak ve kişisel gelişim. Tarihsel yoganın talep ettikleri genişlemek, şan söhretle ilgilenmemek, varoluşu tanımak ve kişilik kılıflarını temizlemek. Taban tabana zıt iki anlayış çatışıyor ve kazanan modern kültür oluyor otomatik olarak. Bu yüzden tarihsel yoganın bu zamanda varolması mümkün değil.

                                            Hareket eden nefes Sushumna'ya girmediği sürece, meni nefes kontrolüyle sabit hale gelmediği sürece, akıl meditasyonda doğal durumunu yansıtmadığı sürece, doğru bilgiden bahsetmek cahilce ve aldatıcı boş konuşmadır.
                                            Hatha Yoga Pradika, I-41

                                            Öyleyse bu imkansızlık olduğu sürece yoga eğitmenliği yapmak üçkağıtçılık olmuyor mu?

                                            Evet, oluyor çünkü yoga adı altında ilgisiz konulardan bahsediliyor. Akrobatik bir duruşta uzun süre kalabilmek ve bu sayede kendinle yüzleşip, kendini tanımak gibi veya her gün kan ter içinde asanalar yapıp zihnin dalgalanmalarının durdurulabileceği gibi. Korkunç bir hibrid oluşmuş durumda. Kavramlar havada asılı ve birbirleriye gelişigüzel şekilde bağlanıyorlar. Buna da yoga deniyor.

                                            Bir yandan da yapılabilecek en iyi şeylerden biri olarak ortada duruyor yoga. Varoluşsal konularla ilgilenen ender bilimlerden biri olarak, birilerinde bir ışık yakabilmek için bütün geçmişiyle karşımızda duruyor; önemli olanın 'ben' olmadığı, öznesiz bir bina dikmek için ilham vermeye hazır.

                                            Çok zor bir iş değil ama korkutucu şunu demek: bütün asana çalışmaları bedeni meditasyon oturuşuna hazırlamak içindir. 'Öğrenci' el duruşunu başarmak, gençleşmek ve güzelleşmek istiyor. Seksi hocanın esnekliği ve gücüne hayran. Ona yogaya başladığından beri kişisel gelişiminde ne kadar ilerlediğinin söylenmesine ihtiyacı var. Korkutucu doğruyu söylemek çünkü öğrenci başka birinin ögrencisi olabilir istediğini alamazsa. Fizyolojinin meditasyon için en uygun olduğu ileri yaşlara hazırlanmak için asana pratiği yapmanın öneminden bahsetmek hiç ilgi çekici değil, poponun şekli oldukça ilgi çekici oysa. Zaten yoga yapanlar hiç ölmeyecekler de!

                                            Siddhasana mükemmelleştirildiyse diğer asanaların
                                            ne faydası vardır?
                                            Hatha Yoga Pradipika, IV-114

                                            Belimiz ve dizimiz ağrımayacak kadar güçlenmekten fazlası ne işimize yarayacak diye sorgutlamalı bir yoga eğitmeni. Yaptığımız asanaların hemen hemen tamamının 20.yy çıkışlı olduğunu da söylemeli. Bir yoga stiline veya yoga yaparken iyi hissetmeye hatta eğlenmeye karşı değil yazdıklarım. El duruşuna da karşı değil. Işığın görülmemesine ve gizlenmesine karşı.

                                            Bu kadim öğretiyi yüzyıllarca taşıyanlara ihanet ediliyor ama daha büyük ihaneti çocuklarımıza ediyoruz. Varoluş konusu ortak bilinçten çıkıyor ve boğazımıza kadar çamura batmış durumdayız. Kendimize çeki düzen vermezsek gelecek olanlar tamamen batacaklar. Kendimiz zincirlerimizi kıramayacağız belki ama çocuklarımıza ve arkadaşlarımıza yardımcı olabiliriz hala. Önce farketmeli: korkarak yaşanmaz, sadece ölünür.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Sessizliğin Bakışı | Atölye Yoga

                                            SESSIZLİĞİN BAKIŞI

                                            Seçil Kavuş
                                            03/05/2017
                                            İnsan ya bir Tanrı’ya sahiptir ya da bir puta.
                                            Max Scheler

                                            René Girard, “Romantik Yalan ve Romansal Hakikat” isimli kitabına Scheler’den bu alıntıyla başlar. Girard’a göre, dünyayı arzulamak ve anlamlandırmak özne ile nesneden oluşan iki taraf arasında cereyan etmez; işin içinde her zaman bir üçüncü de vardır. Yani arzunun yapısı “üçgen”dir. Özne, arzuyu dolayımlayan bu üçüncüden yola çıkarak, ona kapılarak nesneyi arzulamaktadır: “Sevinçlerin ve özellikle acıların kaynağı nesneler değildir. Yapay bir güneş olan dolayımcıdan inen gizemli bir ışın nesneye aldatıcı bir parıltı verir.”

                                            Arzunun aracısı (médiateur, dolayımlayıcısı) modern dönem öncesinde Tanrı iken, moderniteyle birlikte puta dönüşmüştür. aracının puta dönüşmesi onun dünyevileşmesine, erişilmez bir gökyüzünden yeryüzüne, yanı başımıza inmesine işaret eder. İtibar sahibi herhangi birinin arzusu bir başkasında arzu uyandırmaya yeterlidir artık. Uyanan arzusuyla özne, aracının varlığını hedefler. Onu kendisine mal etmeyi düşler. Nesneyi de bu düşü gerçekleştirecek bir araç olarak kullanır. Yitirdiği varoluşsal bütünlüğüne bu sayede ulaşacaktır. O halde arzunun bir varoluş hastalığı olduğunu söyleyebiliriz. Bu yüzden insanlar ne kadar tutkuyla nesneleri kapışsalar da asla tatmin olmazlar. Varoluşsal parçalanma daha da derinleşir.

                                            Girard’a göre, kendi başına arzu duyamamayı, arzunun bu taklitçi doğasını yalnızca romancılar ortaya koymuşlardır. Ancak onlar arasında da ikili bir ayrım söz konusudur: Romantik olanlar ve romansal hakikati açığa vuranlar. Romantikler modern insanın özerklik yanılsamasına tutkuyla bağlıdırlar; arzusunun dingin bir öznellikten doğduğuna inanırlar. Cervantes, Flaubert, Stendhal, Proust, Dostoyevski gibi bütün büyük romancılar ise arzunun ardındaki aracının peşine düşmüşlerdir.

                                            Peki, tüm bunların yogayla ne ilgisi olabilir? Yukarıdaki görselin ait olduğu “Sessizliğin Bakışı” filmini izlediğimde, tek bir sahnede geçen baş duruşunun filmle ilgisi üzerine bir süre düşünmüştüm. Yönetmen dekoratif bir unsur olarak yogaya başvurmuş olamazdı. Sonrasında bunun anlamına dair bir yorumu Girard’ı okuyunca geliştirebildim.

                                            Belgesel niteliği taşıyan filmin olanı görmekle ilgili bir derdi vardır. 1965 yılında Endonezya’da, “komünist” oldukları gerekçesiyle, aralarında filmin başrol oyuncusu Adi’nin kardeşinin de bulunduğu 1 milyona yakın insan işkenceden geçirilerek katledilmiştir. Yıllar sonra Adi, katliamın failleriyle görüşmeler yaparak onlardan olup biteni anlatmalarını ister. Ne bir hatırlama çabası, ne de bir sorumluluk ve pişmanlık belirtisi yoktur hiçbirinde. Hatta bazısı vahşice eylemlerini başlarından geçen heyecan verici bir maceraymış gibi zevklenerek anlatır. Sanki üçgen arzunun mantıksal olarak gidebileceği en uç nokta öldürme arzusunda karşımıza çıkmış gibidir. Devletin düşman addettiği bir nesneye karşı seferber olan özne, “önce çevreye saldırıp sonra merkeze doğru yayılan çürütücü bir illet” tarafından varlığının en mahrem bölgelerine kadar istila edilmiştir.

                                            O zaman sormak gerekiyor; aracının ortadan kalktığı, dünyayla kurulan dolaysız bir ilişki biçimi mümkün müdür? Mümkünse bunu dünyaya yönelen bir bakışla ifade edebilir miyiz? Buna sessizliğin ya da izleyicinin bakışı diyebilir miyiz? Filmde Adi, arzu döngüsünde kıvranan faillere böyle bir bakış fırlatıyor aslında. Tıpkı Scheler’in ve onu alıntılayarak kuramını inşa eden Girard’ın ya da Cervantes’ten Dostoyevski’ye deha sahibi romancıların bakışı gibi. Arzuyu yenen ve düşünceye ulaşan bu bakış, kendiliğindenlik ve dinginlikle yüklü bir halden yansıyan kavrayışın bakışıdır.

                                            Bu noktada yine Bora Ercan’ı anmazsak olmaz. Eksik uçlu metinleriyle sözü çoğaltıyor sağ olsun. Bir yazısında arkadaşının sorusunu paylaşmıştı: “Dostoyevski yoga yapsa yazabilir miydi?” Benzer bir soru yogaya başladığım zamanlar benim de aklıma gelmişti. Dostoyevski üzerinden değil ama, düşünsel yaratımın yogayla bir arada var olup olamayacağıyla ilgili olarak. Çünkü o sıralar düşünsel olanı dalgalı bir zihnin ürünü gibi görüyordum sanırım ve yoganın bir tür hiçliğe yöneldiğini düşünüyordum. Oysa düşünce zihinsel dalgalanmaların durulduğu berrak bir yerde başlar. Girard’ın edebiyat özelinde belirttiği gibi, romansal esinin kaynağında aracıdan kopuş vardır. Romanda geçmiş arzuların canlandırılmasını sağlayan, yazarın şimdi arzu duymuyor oluşudur. Romanın sonuç bölümünde yazar, kahramanı aracılığıyla tam da bu inanç dönüşümünü ifade etmektedir: Gururunun ilham verdiği seraptan vazgeçen kahraman, ruhun soluklandığı yeni bir hayatı müjdelemektedir.

                                            O halde sanatın ve felsefenin bakışıyla yoganın bakışı arasında yakınlık kurabiliriz. Ve bu soruya “Dostoyevski zaten yoga yapıyordu” diye yanıt verebiliriz. Zira aralarındaki en büyük fark, yoginin asanayla, edebiyatçının dille düşünüyor olmasıdır. Tabi modern insanın bedenle kurduğu ilişki de aracıdan azade olmadığından yogası da arzu dolu ve romantik olabiliyor. Oysa filmdeki gibi soykırıma varmış arzuya yönelen sessizliğin bakışı bir hakikat arayışı olarak yogayla son derece temel bir yerden örtüşmektedir. Buna belki de hakikatin yogası diyebiliriz.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Kişisel Gelişimin Panzehiri | Atölye Yoga

                                            KİŞİSEL GELİŞİMİN PANZEHİRİ

                                            Seçil Kavuş
                                            15/08/2017
                                            İnsanın ancak gerçeğe doğrudan bakarsa
                                            bir geleceği olabilir.
                                            Yüksel Arslan, Jacques Vallet

                                            Robert Musil, 20. yüzyılın çığrından çıkmış sezgiciliğini eleştirirken, sorunun çok fazla akla ve çok az ruha sahip olmamız olmadığını, fakat ruha ilişkin konularda aklımızı çok az kullanmamızda olduğunu belirtir ve şöyle bir ifade kullanır: “Akla karşı duygudan yana çıkıyoruz ve –kuraldışı durumlar bir yana bırakılacak olursa- akıldan yoksun duygunun şişman bir budaladan farksız olduğunu unutuyoruz. Bu tutumumuzla edebiyat sanatını öylesine perişan ettik ki, insan arka arkaya iki Almanca roman okuduktan sonra, zayıflamak için bir entegral çözmek zorunda kalıyor.” Günümüzde yoganın neredeyse kankası gibi görülen kişisel gelişim kitaplarının insanda yarattığı tahribat da buna benziyor. O zaman insan merak ediyor; iki doz kişisel gelişime maruz kalındığında bir doz ne alınabilir?

                                            Öncelikle kişisel gelişimin ne menem bir şey olduğunu ziyadesiyle anlatan Tuğçe Isıyel’in yazıları okunabilir. Bir tanesini buraya bırakıyorum. Kimsenin kimseye meditasyon yaptıramaması gibi, kimse de kimsenin bu hayatı nasıl yaşaması gerektiğini bilemez. Isıyel özetle bunu söylüyor. Mesela “koskoca bir yaşamın koçu” olmak, ne kadar hoyrat bir iddia değil mi? Birbirimize ömür biçmek yerine hikaye anlatmak dururken... Tabi hikaye anlatıcısı eşit bir yerden bakarken gördüğüne, kişisel olarak gelişen ve cümle alemi geliştirmek isteyen, başkaları üzerinde hakimiyet kurma arzusuyla yüklüdür. Vakti zamanında gelişememe kaygısı duymasının nedeni de zaten dünyayı bu biçimde, fethedici bir perspektiften görmesidir. O halde görme biçimini hiç sorun etmeden, geliştiği iddiasıyla gözlerini başkalarına dikmesi, kendisine yeni bir hakimiyet alanı yaratma arzusundan başka neyle açıklanabilir? İşte arzunun o belirsiz nesnesi...

                                            Sonrasında yüzümüzü düşünceye dönmekten başka çaremiz yok sanırım. Bu blogta yoga üzerine bir şeyler yazmaya çalışırken, dönüp dolaşıp arzu ile düşünce, düşünülme ile düşünme, koşullanmış olan ile koşulsuz olan, parça ile bütün arasındaki ayrıma yaslandığımı fark ettim. Benim için bu ayrım, türlü gürültünün içinde hem yoga hakkında yazmayı hem de yoga pratiğini mümkün kılan bir dayanak noktası gerçekten. Bazen yoga hocalarımız soruyor; “neden buradasınız, bu saatte, buraya yoga yapmaya neden geldiniz?” diye. Soruya içimden bir karşılık vermeye yeltendiğimde ölçüyü hep bu ayrımda buluyorum. Bir civan-mukta, yani “hayattayken kurtulmuş” insan olmadığımıza göre, şu dünyadaki en makul gerçekliğimiz arafta olmaktır gibi geliyor; arzu ile düşünce arasında, ikisini birbirinden ayırt etme kabiliyetine sahip bir halde olmak...

                                            Eğer arzudan, kişisel olarak gelişmekten filan şiştiyseniz, nisan ayında kaybettiğimiz Yüksel Arslan’ın işlerine, kendi deyimiyle “arture”lerine bakmayı deneyebilirsiniz. İki tanesini yukarıya taşıdım: “İnsan” adını verdiği arture dizisinden seçilmiş, sanrılar konulu iki parça; göz ve gördükleri ile somatognozik bozukluklar. Arslan bu dizide, insanın bedeninden ve ruhundan geçen neredeyse tüm halleri, beyninden, sinir sisteminden, cinsel yaşamından kesitlerle tasvir etmeye çalışıyor. Sanatındaki genel eğilimin, yani beşeri hayatı bütünlüğü içinde gözler önüne serme düşüncesinin bir uzantısı olarak, insanda yolunda gitmeyen şeylerle de ilgilenmek zorunda hissediyor kendini ve yakın dostu Ferit Edgü’nün ifadesiyle, insanlığın pathos’unun resimleri çıkıyor ortaya. Böylelikle bize sunduğu, bilim ile sanatın iç içe geçtiği muazzam ölçekte bir hikaye.

                                            Kişisel geliştirici herkeste kendi imgesini ararken ve yaşamı dümdüz ederken, Arslan, insanlığın hakiki imgesinin peşine düşüyor, bütün çelişkileri ve engebeleriyle. Daha önceki yazılarımdan birinde, yoganın yöneldiği aydınlığın varoluşun kirine bulanmaktan geçtiğini söylemiştim. Tam da böyle bir “kir”i, yogadan farklı bir araçla, yazıyla-çiziyle düşünüyor, somutlaştırıyor Arslan. Öyleyse bu “düşünce ressamı”nın anısına, dostu Edgü’yle yapılan bir röportajı da buraya bırakarak bitirelim.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Yasa, Yoga ve Bağzı Şeyler | Atölye Yoga

                                            YASA, YOGA ve BAĞZI ŞEYLER

                                            Seçil Kavuş
                                            24/09/2017
                                            “Bir zamanlar kendimi
                                            Bulunmaz Hint kumaşı sanmıştım.
                                            Kaç metredir benim yokluğum?
                                            Benden daha çok var sanmıştım.
                                            Benim yokluğumdan dünyaya
                                            Bir elbise çıkar sanmıştım.
                                            Dünyanın çıplaklığına bakmaya utanmadan
                                            Sonunda ben de alıştım.
                                            Ah... dedim sonra,
                                            Ah!
                                            Didem Madak

                                            Malumunuz, yasanın kolu yogaya kadar uzandı. Bu kadim disiplinin yaklaşık yedi senedir Türkiye sınırları içerisinde de başını yaslayabileceği güvenli bir limanı var. “Yasal yoga” ifadesini sosyal medya ortamında ilk kez gördüğümde bu konuda bir şeyler yazmayı istemiştim. Bir yandan hukuk doktorasını kaplumbağa edasıyla bitirmeye çalışan, bir yandan iki senedir yoga yapan biri olarak birbiriyle epey ilgisiz olduğunu düşündüğüm bu iki alanın bir araya gelişi üzerine düşünmek kışkırtıcı gelmişti. Yasadan kaçarken yogaya tutulmak da mümkün olabilirmiş meğer. Sonra tezi yazmanın daha hayırlı olacağına karar vererek meseleyi rafa kaldırdım. Ancak yasadan kaçmanın gerçekten mümkün olmadığını bir süre önce başıma gelen bir olayla yeniden anlayınca meseleyi bulunduğu raftan almaktan geri duramadım.

                                            Olaydan kısaca, isimlere ve cisimlere bulaşmadan bahsetmeye çalışacağım. Kamuyla paylaşıldığı için haberdar olduğum ve sevdiğim bir eser üzerine bir yazı yazmıştım. Yazının içinde eseri başkalarına da göstermek için doğrudan malzeme de kullanmıştım. Yani tabiri caizse eserin orasını burasını keyfi bir biçimde açık etmiştim. Bunun bir hak ihlaline yol açabileceği hiç aklıma gelmemişti. Çünkü yazıdaki asıl duygu sevilen bir şeyi başkalarına da gösterme hevesiydi, mülk sahibinin toprağından faydalanma isteği değil. Neyse sonra elimize ulaşan bir uyarı mailiyle eserin orasını burasını yazıdan “derhal” çıkarmamız gerektiğini idrak ettik. Son derece haklı ve asla direnmeden, hatta mahcubiyetle karşılanacak bir talebin neden bu denli hizaya getirici bir emir cümlesiyle dile getirildiği üzerine aldı beni bir efkâr. Eser sahibi karşısındakini ne olarak görüyordu acaba?

                                            Çok da zor bir soru değil. Çoğunluk hiç tanımadığı uzaktaki birilerini nasıl görüyorsa öyle görüyordu. Genellikle uzağı hukukun merceğiyle görmeye alışkınızdır. Bu alışkanlığın ortaya çıkardığı manzarada, her an saldırmaya meyilli olduğunu düşündüğümüz bir uzağa karşı teyakkuzda yakınımızı sakınmakla meşgulüzdür. Özellikle “uygarlık” seviyesinde büyümüş orta sınıfın uzakla ilişkisi bu minvalde gelişmektedir.

                                            Bunca yıllık eğitimin ardından benim elimde hukuka dair kuş kadar bir şey kaldı. Şikayetçi olduğum söylenemez; haddinin bilgisine sahip zarif bir kuş bu. Ancak her sorunumuzda ona başvurmanın, onun diline öykünmenin hiç de matah bir şey olmadığını, tam tersine insan ilişkilerinin tüm potansiyelini çürüttüğünü düşünüyorum. Çünkü hukuk tek başına içi boş bir çuval gibidir; bütün hükmünü, desteğini çektiğinde üzerine yığılacağı güç ilişkilerinden alır. Yani bir metin olarak hukuk ile onun ortaya çıkma süreci, uygulanma biçimi ve hiç uygulanmama hali arasındaki koca boşlukta güç ilişkileri vardır. Bu yüzden hukukun devreye sokuluşu genellikle adaletten öte belli bir güç ilişkisine yeniden ve yeniden can vermekle sonuçlanır. Bunun en büyük göstergesi, modern dönemde her şeyden önce mülkiyeti koruyan bir hukuk sistemiyle karşı karşıya oluşumuz değil midir?

                                            Peki, eseri bir kenara koyalım ve yogaya bakalım. Yasa ile yogayı buluşturan nedir? Yoganın özüne sözüne uygun bir biçimde öğrenilmesi ve öğretilmesi konusundaki somut sorunlara bir çare sunmak mıdır? Yoksa icra ettiği işin doğasına saygı duyarak bir meslek grubunun haklarını korumak mıdır? Bana kalırsa bu buluşmanın amacının para işlerini düzenlemekten ibaret olduğunu söylesek çok fazla şeyi gözden kaçırmış olmayız. Böyle bir devranda yoga yasayla ancak bu şekilde düzenlenebilirdi.

                                            Yukarıda şiirinden alıntıladığım Didem Madak, hukuk okumuş bir şairdi. Bir insanın şu dünyada katedebileceği en uzun yollardan birini katetmişti. Yasa ile yoga arasındaki mesafe de bu kadar uzundur. Yasanın dünyaya biçtiği elbiseyi yoga çıkarmak ister. Hatha yoga yaparken neden bunca ısınıyoruz? Yasanın dünyaya yüklediği anlamları teker teker yakmak için değil mi? O halde ne duruyoruz? Yoga eğitiminin parayla ilişkilenmek ve devletin müdahalesine açık hale gelmek zorunda oluşuna yanalım. Belki bu farkındalığın küllerinde dünyanın çıplaklığına bakma cesaretini bulabiliriz.

                                            TÜM YAZILAR
                                            Enso Üzerine: Politika ve Anarşi | Atölye Yoga

                                            ENSO ÜZERİNE: POLİTİKA VE ANARŞİ

                                            Çağrı Tosun
                                            25/10/2017
                                            Şekil şekildir, boşluk da boşluk. Siz de sizsiniz.
                                            Shunryu Suzuki, ZEN ZİHNİ BAŞLANGIÇ ZİHNİDIR

                                            İnsanların oluşturduğu çemberlerin kısıtlayıcılığı üzerine düşünürken, Bora Ercan’ın Jnana Eğitimi’nde tanıştığım 'enso' geldi aklıma. Zen Budizmi’nde kullanılan enso, bir ya da iki fırça darbesiyle çizilen ve özgür zihnin, bedenin yaratmasına izin vermesini ifade eden bir figür. Kapanmamış bir çember...

                                            Çok dertliyiz ve dertli olma hali çare aratıyor. En popüler çare de bir çembere dahil olmak. Çemberin içindeki boşluğa girince, o çemberin hazır düşünme yöntemleri güven veren bir alana dönüştürüyor boşluğu. Politika, din, teknoloji hep böyle çemberler. Boşluk giderek doluyor, doldukça ağırlaşıyor, ağırlaştıkça yeni dertler yaratıyor eskilere ek olarak.

                                            Politika çemberinin kısıtlayıcılığı bugünün Türkiye’sinde özellikle gençler tarafından fark edilmesi zor bir durum. İktidara karşı konumlanmamak aklın sınırlarının ötesinde görünüyor. Konumlandığınız anda köleliğe karşı bir muhalefet başlatmış oluyorsunuz. Artık çemberin içindesiniz, çok haklı sebepleriniz var ve saldırı geldikçe kendinizi korumak için ya savunmanızı güçlendirmeniz ya da karşı saldırıya geçmeniz gerekiyor. O çemberin içinde oluyor ne oluyorsa ve orada kaldıkça boşluk daralıyor.

                                            O oyunu oynadıkça, kazanmak istediğinizi kazandığınızda bile ancak iktidar ile yer değiştirmeyi başarabilirsiniz. İşte bunu fark eden çemberden çıkış anahtarını cebinde bulabilir.

                                            Yoga, doğası enso yaratmaya elverişli ama mevcut kültürün içinde bir çembere dönüşmeye uygun bir yapıya sahip. Düşük enerjili ve/veya asosyal insanların az sayıda, yüksek enerjili ve/veya sosyal insanların çok sayıda çemberle geçindiği mevcut oluş halinde, yoga çemberlerden bir diğeri olacak özelliklere sahip. Daha mutlu, alternatif bir yaşam vaat ederken kendi içinde iktidarlar, takipçiler ve muhalifler yaratabiliyor.

                                            Yoga, işe yaramayan düşünceler başta olmak üzere, yüklerden arınmayı öğütler. İkilikleri birleştirmek için ve daha büyük birleşmeler için daha büyük ikiliklerden arınmaya bir araçtır. Enso gibi yoga da tek boşluğa sahip; içeride ve dışarıda iki boşluk yok. Doldurulacak bir boşluğu da yok. Enso gibi şaşırtıp düşünmeye teşvik eder ama çember gibi eğitime çağırmaz insanı.

                                            Anarşi kelimesi Yunanca anarkhos kelimesinden gelir. Anarkhos 'şefi olmayan' demek. Bugünün rezil hallerinden çıkmak için, olunabilecek her alanda anarşist olmak çok değerli. Yogada anarşist bir örgütlenme mümkün: insanların sadece nefeslerini izlemek için bir araya geldiği, şefi olmayan bir örgütlenme... Her çemberi içine alabilecek boşluğa sahip ama kendisi çember olmayan bir örgütlenme...

                                            Çember olma ihtimalini gördüğünde bir kişilik yer açan bir örgüt, ensovari bir örgüt, çemberlerin yükünden kurtulmak, sağlıklı düşünebilmek için bir araya gelinen bir örgüt ,bir anarşist örgüt hayal ediyorum....

                                            Buda’nın dediği gibi: "Yürüdüğün yoldan önemlisi, kimlerle yürüdüğündür."

                                            TÜM YAZILAR
                                            İnsan İnsan | Atölye Yoga

                                            İNSAN İNSAN

                                            Sinem Yılmaz
                                            21/08/2018
                                            “İnsan insan derler idi
                                            İnsan nedir şimdi bildim
                                            Can, can deyü söylerlerdi
                                            Ben can nedir şimdi bildim
                                            Muhyiddin Abdal

                                            Acı ve zevk arasında gidip gelen bu hayatta hepimiz daha mutlu olmanın yollarını, kafamızdakı soruların cevaplarını arıyoruz mütemadiyen. Yüzyıllar boyunca insan şu soruyu sormuş kendine: Bu ızdıraplı yaşamla nasıl mücadele edebilirim? Yoga öğretisi ve pek çok teknik bu sihirli sorunun cevabı olarak doğmuş.

                                            İşte tam da bu noktada, başka bir çabanın içine girmeye, cevapları ararken yogayı ellerimizde oyuncak edip, her şeyi kendi çıkarlarımız için maddi bir şekle sokmaya başladık. Hakikati teoride bilen yoga hocaları ego tanrıçaları olarak sahne almaya (bir rock starla karıştırabilirsiniz:)) ve çoğu zaman güç, para, cinsellik, ruhsal açlıkla beslenmeye başladılar. Sonunda “spiritüel” olma yoluna tezat insanlara dönüşmeye başladık. Meditasyon her ne kadar bu amaçla ortaya çıkmış olmasa da, egoyu güçlendiren, besleyen bir teknik haline gelmeye başladı ve bu çabanın kendisi, yoganın bir ifadesi olma yolunda hızla ilerliyor.

                                            Oysa ki yoga insani eğilimlere net olarak karşı gelmiştir. Hayatın sadeleştirilmesi, sükunet, dinginlik, statik bedensel duruş, solumanın ritme bağlanması, tek bir noktaya yogunlaşma; tüm bunlar çoğullaşmayı ve parçalanmayı önlemek, yeniden bütünleştirmek ve birleştirmek içindir. Gözlemleyen varlıklar olarak basitçe o anda olmak ve her varlığa, her şeye olduğu gibi olmasına izin vermek esastır. Zen budistlerin tanımladığı gibi, spiritüel olmak demek sadece odun kesip, su taşımak demektir. Belki bir fincan çay içmek, yağmuru izlemek, markete gitmek, yürüyüşe çıkmak ya da tren camından dışarıyı izlemektir. Sadece her şeyi olduğu gibi fark etmek, size o anın nasıl da uzayıp netleştiğini ve günlük basit eylemlerin nasil keyif verdiğini hissettirecektir. Menander’in dizelerindeki gibi: "Yıldızlardan, denizlerden, bulut dizilerinden, ateşin kıvılcımından, hepimizi aydınlatan güneşten, yüz yıl da yaşasanız, birkaç yıl da yaşasanız, onlardan daha yüksek birşey göremezsiniz.."

                                            TÜM YAZILAR