Hayatın içinde kendimizi kimi zaman çok rahat, güvende ve huzurlu hissederiz. Kimi zaman ise bunun tam tersi olarak zorlayıcı duygular içinde sıkışmışızdır. Bazen hayat kolaylıkla akıp gidiyor gibi düşünürken, bazen de tüm düzenin bize karşı olduğu hissine kapılırız. Belki de aynı anda tam zıt duygu ve düşüncelerle beraber de olabiliriz. Bunların hepsi mümkün. Çünkü "yaşam" dediğimiz şey tam da bu aslında. Aksini vaadeden bir yer değil. Biz ise bu yaşamı "insan olarak" deneyimlemeye geldiysek, bu deneyimin içinde her şeyden geçmek, her alanı görmek ve her halin içinde kalmakta çok mümkün.
Ancak çoğu zaman kendimizle ilişkimiz dışında o kadar çok ve başka şeye zaman ayırır veya ayırmak durumunda kalırız ki; işte o zaman neyin içinde olduğumuzu, ne hissettiğimizi, neye ihtiyacımız olduğunu görmekte zorlanırız. Bu Dünya' da o tüm zorlanmaların sadece bize ait ve bizde olduğu hissiyle daha yalnız hissedebiliriz. Oysa ki ne zaman kendimizle ilgilenmeye, kendimize zaman ayırmaya, dikkati kendi bedenimize, hissettiklerimize ve düşündüklerimize vermeye başlarız, o zaman daha "kalabilmeyi" deneyimlediğimizi görebiliriz. Hayatta her şeyin sadece bize özel olmadığını, "insan olmak" deneyimi içinde her şeyin mümkün olduğunu ve aslında her şeyin geçiciliğini keşfetmeye başlarız.
Yin Yoga işte tam da böyle bir alan açıyor bize. Kendinle olan ilişkine bakmak ve bu ilişkiyi samimi bir yerden yürütmek üzerine bir yaşam pratiği. Bu samimiyetin içinde kendine ve her haline şefkatli bir alan açmanı destekliyor. Bize "insan olduğumuzu" ve Pema Chödron' un da dediği gibi "doğuştan kusurlu varlıklar." olduğumuzu hatırlatıyor. Bu kusurların içinde, onlara rağmen/sayesinde yaşamı daha nasıl anlamlı bir yerden yürütebilirize kendi cevaplarımızı bulmamıza yardımcı oluyor. Bunu bedenin üzerinden belirli duruşların içinde uzun süreler kalarak deneyimletiyor. Her yere koşan ve yetişmeye çalışan aynı zamanda hep eksikte bir şeylerin olduğunu hisseden bizlere aslında "durmanın" ne kadar önemli ve etkili; belki de ihtiyacımız olan şey olduğunu hatırlatıyor.
Bu program ile Yin Yoga' nın ne olduğunu, bedene ve zihne neden iyi geldiğini, tüm incelikleriyle ve detaylı bir şekilde öğrenirken aynı zamanda program sonunda hem kendi pratiğini doğru adımlar ile yapabiliyor olacak hem de başkalarına güvenli bir alanda pratik yaptırıyor olabilecek hale geleceksin. Farklı beden tiplerini tanıyor olacak ve farklı yaklaşımlar ile bir yoga dersini nasıl daha kapsayıcı hale getirebilirsin onu öğreneceksin. Farklılıkları biliyor olmak başkaları ve kendin için şefkatli bir alan yaratıyor olacak.
Programa Yin Yoga' yı öğrenmek, kendi pratiğinde derinleşmek ya da Yin Yoga dersleri vermek isteyen herkes katılabilir.
* Yin Yoga Felsefesi (Nedir ve Tarihçesi)
* Asanaları Yin ve Yang anlamda tanımlama
* Çi Teorisi
* Yin Yoga ve insan bedeni üzerine makaleler
2- Yoga Anatomi
*İskelet-kas sistemi ve Bağ doku
*Yara iyileşmesi
*Rahatsızlıklara yin yoga yaklaşımı
*Hamilelik ve Yin Yoga
*Beden farklılıkları ve Yin Yoga'nın kişiye özgün hali - Eklemler
*Hareketin limitini belirleyen faktörler - Germe ve Kompresyon
3- Yin Yoga Pratiği Planlama ve Incelikleri
*Planlama - Tema, süre, hedef bölge, kullanılan dil, dengeli akış.
*Bir asanayı anlatma süreci - Tarifleme teknikleri
4- Yin Yoga Pozları
*Asana grupları - Kalça açıcılar, kasık açıcılar, bacak arkası açıcılar, kalça fleksör açıcılar, üst bacak açıcılar, arkaya eğilmeler, omuz açıcılar, ters duruşlar, omurga burguları, Oturma ve dinlenme pozları *Herkesi kapsayıcı yaklaşım ile kişiye özel modifikasyonlar
*Eklem ısıtıcı pozlar
5- Meditasyon ve Nefes Çalışmaları
*Meditasyon nedir? Neden meditasyon yapıyoruz, yapmalıyız?
*Yin yoga ve meditasyon ilişkisi
*Yin enerjisini arttıracak ve destekleyecek nefes çalışmaları
• Sevdiklerine şifa dağıtabilecek yeni bir alanın olacak
• Ve bu alanı kullanarak yeni bir meslek edinebilecek
• Günlük hayatına yogayı adapte edebilecek
• Deneyimlerini yin yoga ile birleştirip yaratıcı ve özgün bir hayat sürecek
• Durmayı, sabretmeyi ve geçiciliği keşfetme şansına sahip olacak
• Evde kendi yin yoga pratiğini güvenle oluşturabileceksin.
Ancak çoğu zaman kendimizle ilişkimiz dışında o kadar çok ve başka şeye zaman ayırır veya ayırmak durumunda kalırız ki; işte o zaman neyin içinde olduğumuzu, ne hissettiğimizi, neye ihtiyacımız olduğunu görmekte zorlanırız. Bu Dünya' da o tüm zorlanmaların sadece bize ait ve bizde olduğu hissiyle daha yalnız hissedebiliriz. Oysa ki ne zaman kendimizle ilgilenmeye, kendimize zaman ayırmaya, dikkati kendi bedenimize, hissettiklerimize ve düşündüklerimize vermeye başlarız, o zaman daha "kalabilmeyi" deneyimlediğimizi görebiliriz. Hayatta her şeyin sadece bize özel olmadığını, "insan olmak" deneyimi içinde her şeyin mümkün olduğunu ve aslında her şeyin geçiciliğini keşfetmeye başlarız.
Yin Yoga işte tam da böyle bir alan açıyor bize. Kendinle olan ilişkine bakmak ve bu ilişkiyi samimi bir yerden yürütmek üzerine bir yaşam pratiği. Bu samimiyetin içinde kendine ve her haline şefkatli bir alan açmanı destekliyor. Bize "insan olduğumuzu" ve Pema Chödron' un da dediği gibi "doğuştan kusurlu varlıklar." olduğumuzu hatırlatıyor. Bu kusurların içinde, onlara rağmen/sayesinde yaşamı daha nasıl anlamlı bir yerden yürütebilirize kendi cevaplarımızı bulmamıza yardımcı oluyor. Bunu bedenin üzerinden belirli duruşların içinde uzun süreler kalarak deneyimletiyor. Her yere koşan ve yetişmeye çalışan aynı zamanda hep eksikte bir şeylerin olduğunu hisseden bizlere aslında "durmanın" ne kadar önemli ve etkili; belki de ihtiyacımız olan şey olduğunu hatırlatıyor.
Bu program ile Yin Yoga' nın ne olduğunu, bedene ve zihne neden iyi geldiğini, tüm incelikleriyle ve detaylı bir şekilde öğrenirken aynı zamanda program sonunda hem kendi pratiğini doğru adımlar ile yapabiliyor olacak hem de başkalarına güvenli bir alanda pratik yaptırıyor olabilecek hale geleceksin. Farklı beden tiplerini tanıyor olacak ve farklı yaklaşımlar ile bir yoga dersini nasıl daha kapsayıcı hale getirebilirsin onu öğreneceksin. Farklılıkları biliyor olmak başkaları ve kendin için şefkatli bir alan yaratıyor olacak.
Programa Yin Yoga' yı öğrenmek, kendi pratiğinde derinleşmek ya da Yin Yoga dersleri vermek isteyen herkes katılabilir.
KİMLER İÇİN?
Uzmanlaşma programı, Yin Yoga bilgi ve pratiğini derinleştirmek isteyen herkes için tasarlandı. Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi'ni almış olan eğitmenler bu eğitimle kendilerine yepyeni bir alan açarlarken eğitim almamış kişiler Yoga dünyasına benzersiz bir giriş yapacaklar. Program sonunda her bir katılımcı Yin Yoga eğitmenliği yapacak niteliği ve uzmanlığı edinecekler.PROGRAM İÇERİĞİ:
1- Yin Yoga Felsefesi* Yin Yoga Felsefesi (Nedir ve Tarihçesi)
* Asanaları Yin ve Yang anlamda tanımlama
* Çi Teorisi
* Yin Yoga ve insan bedeni üzerine makaleler
2- Yoga Anatomi
*İskelet-kas sistemi ve Bağ doku
*Yara iyileşmesi
*Rahatsızlıklara yin yoga yaklaşımı
*Hamilelik ve Yin Yoga
*Beden farklılıkları ve Yin Yoga'nın kişiye özgün hali - Eklemler
*Hareketin limitini belirleyen faktörler - Germe ve Kompresyon
3- Yin Yoga Pratiği Planlama ve Incelikleri
*Planlama - Tema, süre, hedef bölge, kullanılan dil, dengeli akış.
*Bir asanayı anlatma süreci - Tarifleme teknikleri
4- Yin Yoga Pozları
*Asana grupları - Kalça açıcılar, kasık açıcılar, bacak arkası açıcılar, kalça fleksör açıcılar, üst bacak açıcılar, arkaya eğilmeler, omuz açıcılar, ters duruşlar, omurga burguları, Oturma ve dinlenme pozları *Herkesi kapsayıcı yaklaşım ile kişiye özel modifikasyonlar
*Eklem ısıtıcı pozlar
5- Meditasyon ve Nefes Çalışmaları
*Meditasyon nedir? Neden meditasyon yapıyoruz, yapmalıyız?
*Yin yoga ve meditasyon ilişkisi
*Yin enerjisini arttıracak ve destekleyecek nefes çalışmaları
SONUNDA
• Daha sağlıklı bir bedene sahip olacak• Sevdiklerine şifa dağıtabilecek yeni bir alanın olacak
• Ve bu alanı kullanarak yeni bir meslek edinebilecek
• Günlük hayatına yogayı adapte edebilecek
• Deneyimlerini yin yoga ile birleştirip yaratıcı ve özgün bir hayat sürecek
• Durmayı, sabretmeyi ve geçiciliği keşfetme şansına sahip olacak
• Evde kendi yin yoga pratiğini güvenle oluşturabileceksin.
İLETİŞİM:
bilgi@atolyeyoga.com / 0537 470 81 93 (Elif)BULUŞMA TARİHLERİ:
12-13 Ekim26-27 Ekim
9-10 Kasım
16 Kasım
BULUŞMA SAATLERİ:
• Cumartesi ve Pazar günleri 10:30 - 18:30 arasında Zoom platformu üzerinden buluşacağız.KAYIT VE KATILIM:
• Program boyunca Atölye Yoga Online Stüdyo'daki tüm canlı derslere sınırsız katılım. Kayıtlı dersleri istediğinde izleme.• 2 Staj dersi online olarak gerçekleşecek.
• Eğitim sırasında detaylı anlatımlar içeren Dijital Yin Yoga Uzmanlaşma Programı kitapçığı verilecek.
• Program kayıtları 1 ay süreyle izlenebilecek.
• Tek seferde 15000tl.
• İlk 5 kişiye %15 indirimle 12750tl.
• 2 taksitle Ağustos ve Eylül aylarında 2x8500=17000tl.